다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

오늘은 내가 좀 늦엇지 미아뉴ㅠ 

 

식단 

아침 사과3/4 

점심 잡채볶음밥 김치만두2개 단무지 파인애플 

저녁 고구마 한개 귤 2개 

물은 오늘 2리터 마셧다!! 

 

운동 

스쿼트50개 사이드스쿼트 50개 윗몸일으키기50개 비슷한거 50개 박봄다리운동50개 비슷한거50개 팔굽혀펴기 45개 엉덩이운동30쌍 하늘자전거100회 버피테스트3세트하고 마지막에 5개 더해서 50개!! 

 

집에서 할만한 운동 더 잇으면 추천해줄사람~ 좀 더 하고 싶은데 생각이 안나ㅠㅠ 

다들 오늘도 열심히 잘햇지? 내일도 화이팅!!♥

[독자1]

죠리퐁

[독자4]

아침은 늘 그렇듯 사과 예아!ㅋㅋ
점심은 일반식 먹었구
저녁엔 고구마!

물은 오늘 꽤 먹었어 3L정도? 운동은 걷기 의도치않게 2시간..ㅋㅋㅋㅋ 하늘자전거 150번 하구 박봄다리 3세트 했다!
자기 전에 스트레칭 하고 잘려고 여기저기 근육 땡겨줘야 살이 안 쌓인데!

[다이어트요정]

사과 예아!ㅋㅋ나도 아침은 사과~ㅋㅋㅋㅋ 물 진짜 왕 많이 마셧다 잘햇어!! 두시간 걸엇으면 되게 많이 걸엇겟다 짱짱 운동 잘하고 잇어 스트레칭 자기전에 꼭 해주고 자고 나도 하고자야지!!내일도 화이팅 잘하고잇당!!♥

[독자2]

현이야 ! 오늘 나 네 ㅋㅋ 나는 오늘 점심 반공기, 저녁 반공기 둘 다 뼈다귀 해장국ㅋㅋㅋ 할머니가 해오셔서 당분간은 이것만 먹을거같아 오늘의 운동은 20분 싸이클(점점 줄어들고 있어..ㅠㅠ) 윗몸일으키기 50개 박봄다리운동은 계속 하고 있어 엉덩이 운동은 뭐야?

[다이어트요정]

잘하고 잇어 잘하거 잇어 물은 많이 마셧고? 싸이클 점점 늘어야지 점점 줄면안돼!! 더더 열심히 하자 잘하고 잇어!! 현이도 스트레칭 꼭 해주고 자고 엉덩이운동은 내가 이름음 몰라서..사진 올려줄게!!

[독자8]

물ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 한컵도 안마셨어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ물진짜 어떡해..

[다이어트요정]

앙대앙대 물 많이 마셔야해ㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

GIF

이거 말하는거얗ㅎㅎㅎ 내일도 열심히 하자 화이팅 현이!!♥

[독자9]

이 운동은 어디에 좋은거야? !

[다이어트요정]

엉덩이 업업 다리 탄력 업업 그냥 다른운동처럼 하체운동이야!!

[독자12]

응응 나도 해봐야겠다 ! 요정도 열심히 하자~♥

[독자3]

몽구
아침 굶음
점심 가쓰오우동 + 토스트
저녁 닭볶음탕과 밥

이야 다시 나의 폭식이 시작되었엄...물 일리터 마시고 지금은 너무 배가 불러서 드러누움...집에서 운동할거 추천해주라ㅠㅠ 허벅지랑 뱃살 쪽으로!! 다음주부터는 학교 운동장 나갈 생각이야

[다이어트요정]

에헤이 폭식 시작이라니 안돼!! 안돼안돼 오늘 맛잇게 먹엇으니까 내일부터 다시 열심히 조절하자!! 집에서 허벅지 뱃살이면 스쿼트 박봄다리운동 버피테스트 윗몸일으키기 같은거!!

[독자5]

쭈꾸미
아침 계란찜
점심 학교급식 정확히 반 먹었다
간식 호떡2개 요거트1개
저녁 유부초밥4개

몇 년전에 우리아빠가 일년에 15키로?정도 뺏었는데 아빠 다이어트 다시 시작해서 집에 있는 라면 과자 다 버렸ㅇㅓ!!!! 아빠랑 같이 30분정도 걸었고 이소라다이어트는 오늘은 졸리니까 허벅지만..ㅠㅠ이런 나를 욕해줘!!!!!! 걸음은 6000걸음정도 걸었네 쓰니 운동 엄청 열심히한다 나도 쓰니처럼 해야하는데ㅠㅠ

[다이어트요정]

내가 뭘ㅠㅠ쭈꾸미도 잘하거 잇어 호떡은 이제 그만~ 호떡은 기름도 많고 밀가루 덩어리라 내가 딱 좋아하는 음식이지만 다이어트엔 헬인거 알지?ㅠㅠ 아버지랑 열심히 같이 운동해봐 분명 잘될거야집에 라면 과자 다버렷으면 일단 그거 먹을 걱정은 없네 잘하고잇어!! 운동 아버지랑 더 열심히 하고 내일도 힘내자 화이팅!!♥

[독자6]

새벽달! 아침은 두유 한 컵. 점심은 돈까스 반 밥 반그릇. 저녁은 카레 반그릇.
다시 약을 먹게 생겨서 지금 꼬박꼬박 밥먹게 생겼다...ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
윗몸일으키기 60회 불타는 허벅지 10분 오늘 한시간 걸었고 옆구리 살 자극 시키기 양 쪽으로 백번씩!!!!!!
앞으로 운동량도 늘려야되는데 ㅠㅠ

[다이어트요정]

밥은 꼬박꼬박 먹어야지 좋은거야 밥 먹을때 스트레스받지말고 즐기면서 먹어 그래야 살안찐당~스트레스가 살로가는거야 알앗지? 먹을땐 맛잇게!! 운동 열심히 잘햇어!! 걷기도 잘햇고 옆구리 살 자극 시키는건 뭐야? 좋은거같다ㅋㅋㅋㅋ운동 하체는 스쿼트가 짱짱!! 내일도 화이팅하지!!♥

[독자7]

동글!

[독자10]

아침 겸 점심 돈가스
저녁 굶음
간식 카페모카 허니브레드

운동
자전거1시간 L자다리 20분
친구들이랑 돌아다니기 3시간!

오늘은 정말.. 간식이.......

[다이어트요정]

에헤이 카페모카 허니브레드 어허이 어쩔려고 그러지? 응응?!! 안돼ㅠㅠㅠ목표를 생각하고 이쁜몸을 생각하고 열심히 하자!! 운동은 잘햇네 자전거도 열심히 탓고 세시간이나 걸은거야? 짱이다!! 내일도 열심히 화이팅!!♥

[독자17]

ㅠㅠㅠㅠㅠ간식 요놈을 끊어야지 ㅠㅠㅠㅠㅠ 내일도 화이팅!

[독자11]

아이셔

[독자13]

식단
아침 떡국 김치
점심 사과 한개 씨리얼 두줌 우유한잔 달걀후라이2
저녁 밥 반공기 탕수육 여섯개
간식 타르트1 방금 아이스크림 세숟갈 먹고왔다ㅋㅋㅋㅋㅋ....

운동은 보통으로 한시간 걷고 팔굽혀펴기 스무개 했어ㅠㅠ 오늘은 식단도 생각보다 많이 먹었고 간식도 망했고ㅠㅠ 운동도 평소보다 못했어ㅠㅠ심지어 물도 조금밖에 못마셨어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ슬프다...

[다이어트요정]

괜찮아괜찮아 내일 더 열심히 하면 되지!! 내일은 식단도 운동도 더 열심히 조절하고 물도 많이 마시자 그래도 한시간이나 걷고 팔굽혀펴기도 햇네 잘햇어!! 윗몸일으키기랑 박봄다리운동 같은거 조금만 더 해주고 자자 잘하고 잇어 내일도 화이팅!!♥

[독자14]

쓰니ㅠㅠㅠㅠ 매번 격려해줘서 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ이 글도 발견 못했으면 아직도 다이어트는 내일부터라고 생각하고 먹고있겠지? 진짜 고마워 내일부터는 진짜로 더더더 열심히 해야겠다ㅎㅎ 쓰니도 화이팅♥

[다이어트요정]

그래그래 내일부터는 더더 열심히 하자!!

[독자15]

둉!

[독자16]

ㅇ아침ㅡ제육볶음,밥
점심ㅡ크리스피롤2개귤2개
간식ㅡ빵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁ㅡ제육볶음,밥

운동이소라한셑이랑미션!
물2리터쫌안되게먹음
어휴...일반인인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅋㅇㅋㅋ
빵...하..왜먹었지...늘먹고나서후회한다진짜ㅠㅠㅠ내일은아침에도나가서조깅하고줄넘기하고올려고ㅠㅠㅠ식단조절이내맘대로안되니까운동이라도많이할ㄹㅕ고ㅠㅠ쓰니진짜대단하다식단조절도열싱히하고운동도열심히하고ㅎㅎ나도열심히하자..♡

[다이어트요정]

응응 식단이 힘들면 그만큼 운동 더 많이 하면 돼!! 좀 많이 먹엇다 싶으면 더 많이 운동하고 많이 움직이고!! 난 움직이는 거 싫어해서...ㅎㅎㅋㅋㅋ그래서 일부러 많이 안먹는거거얗ㅎㅎ많이 먹으면 많이 움직이기!! 내일도 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자18]

헐 우와...쓰니야 지나가던 사람인데 나도 같이해도되니???

[다이어트요정]

응응응응응 같이하자!!♥

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[다이어트요정]

생신인데 안먹을수도 없고 그랫겟네ㅠㅠ괜찮아 오늘은 열심히 햇을거야 열심히 햇지?!!! 많이먹은날은 이제 더 많이 운동하기 알앗징?!! 많이먹고 많이 움직이면 되니깧ㅎㅎ힘내자!!♥