다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

너네들 응원덕에 쌍수잘하고왓어!!ㅎㅎㅎ 

 

식단 

아침 밥반공기 콩나물 시금치 깍두기 조기구이조금 

점심 밥반공기 토마토계란볶음 

저녁 밥반공기 조기구이 

간식 연유초콜릿 연유쿠키 조금씩 

 

운동 

윗몸일으키기 300번 비슷한거 100번 스쿼트 150번 사이드스쿼트 150번 엉덩이운동 30번씩 스트레칭 

 

쌍수하고 엎드리지도 말고 옆으로 돌아눕지도 말래...그래서 박봄다리운동같은거랑 푸쉬업같은건 못한다ㅠㅠㅠㅠ그래도 스쿼트같은거 틈틈히하고 스트레칭하고 할게!!ㅎㅎ 

다들 나 없는 어제도 열심히 잘하고왓지? 내일도 화이팅!!♥

[독자1]

쿠키런 1등...♥

[독자2]

식단
아침 카레1인분
점심 X
저녁 라이트업 무지방우유 종이컵
하나 모자라게

운동
이소라다이어트동영상(48분) 2번
줄넘기 40분

나 어제 야식으로떡볶이먹고잣다ㅠㅠㅠㅠ지금 미친듯이후회중이야...아침에 카레도 그냥1인분 다먹엇어 내가 미쳣지.......앞으론진짜조금머거야겟다 ㅠㅠ

[다이어트요정]

일인분먹엇다고 점심 안먹는건 안된당!! 그건 그거대로 먹고 운동 많이하면 되지 다른식단은 겁나 조금이구만 뭐 그래도 매끼 잘 챙겨먹우야해 운동도 열심히 잘하고 잇네!! 너무 자책하고 스트레스 받지말고 계속 잘하자 화이팅!!♥

[독자13]

사실 아침먹구 자서 점심을못먹은거엿어...ㅋㅋㅋ점저가 사실 저녁이엿징 내일부턴세끼다먹을게영!

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋ응응 꼭 잘챙겨먹자!!

[독자3]

죠리퐁

[독자5]

아침 사과반개
점심 미역국밥떡갈비소세지
저녁 고구마 반개
간식 죠리퐁좀먹음..

운동은 상하체전반운동50분 하늘자전거500개 박봄2세트 스트레칭! 물은 3.7L정도~ 요즘 나 좀 나태해져..ㅠㅠ 마음 다시 독하게 먹어야지

[다이어트요정]

그래도 잘하고잇어!! 운동도 열심히 잘하고잇고 물도 짱짱 마음다시 독하게 먹고 다시 꽉 잡고 열심히하자 지금도 잘하고잇어 더더 하이팅하자 죠리퐁!!♥

[독자4]

몽구

아침 흰죽
점심 상하이버거세트
저녁 비빔밥

친구가 생일선물 이라고 버거 사줬어..내 진짜 생일때도 버거 사줬는데...망했네..윗몸일으키기 20번!! 스쿼트 50번!! 물은 일리터!! 이제 곧 설이네..어른들이 나에게 음식을 강요하겠당..쌍수는 잘됬어?

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋ버거같은거 먹은날은 운동 더 열심히하기!! 지금 하고잇는거보다 피티체조나 버피테스트 푸쉬업같은것도ㄷ더 해주면 더 좋을것같아!! 물도 조금만 더 마시잫ㅎㅎ물은 나도 더 마셔야해...ㅋㅋㅋ쌍수 잘됫어!! 다들 이쁘게 잘된거같대 붓기도 빨리빠지고 잇고 다 너네 응원덕분이야 고마워ㅠㅠ나도 실밥풀고 본격적으로 운동해도 되면 더 열심히할게 화이팅하자!!♥

[독자6]

현이야 오랜만이지 ㅋㅋ ㅠㅠ 오늘은 저녁 한공기랑 싸이클 30분 했어 오늘부터 다시 차차 늘려가려구!

[다이어트요정]

응응 오늘부터 차차 더 늘려가자!! 스트레칭도 해주고 한끼만 먹는습관도 차차 고쳐나가고ㅎㅎㅎ간혈적단식이라고 한끼정도 굶는건 몰라도 한끼만 먹는건 안좋을것같아 걱정되서 하는말인거알지? 잘챙겨먹고 운동열심히 하자 현이 화이팅!!♥

[독자7]

오호랏

[독자8]

아침 쇠고기고추장볶음 잔멸치볶음 김치 밥
점심 사과 바나나
저녁 바나나
운동은 파워워킹45분 이소라다이어트40분 스트레칭15분 L자다리10분

[독자9]

쌍수아프지않앗어?ㅠ수고많앗어!!!내일부터 운동더 열심히해야겟어..너무안한거같애ㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

이야 열심히 잘햇어 오옹~점심 저녁 그것먹고 괜찮아? 배고프겟다 그래도 열심히햇네 잘햇어!! 운동도 열심히 잘햇네 뿌듯뿌듯하닿ㅎㅎ쌍수 난 거의 반수면 마취상태로해서 괜찮앗어 너네 응원덕분에 잘된거같아!! 나도 조금 더 괜찮아지면 더 열심히할게 내일도 화이팅하자!!♥

[독자10]

붕붕붕

[독자11]

아침 스킵
점심 현미밥한공기 제육볶음(.....)
간식 고구마한개 바나나한입
저녁 딸기조금 스페셜케이+저지방우유 한그릇
간식 사과

오늘 좀 과식했다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 쓰니 왠만하면 운동하지마ㅠㅠ쌍수하고 운동하는거 진짜안좋아ㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

점심 한끼정도 든든하게 먹어줘도 괜찮아 잘햇어!!ㅎㅎㅎ다른 식단은 괜찮네 뭐 잘하고 잇다 운동은 열심히 잘햇고? 아 운동하면 안좋은거야?ㅠㅠㅠ약먹어야되서 밥을 챙겨먹다보니까 운동이라도 해야지 한건데 안좋구나ㅠㅠㅠㅠ그럼 그냥 여기저기 집에서라도 움직이고 수지팔운동 스쿼트 훌라후프 이정도는 괜찮을까?ㅠㅠㅠ안좋을거라고 생각도 못햇는데ㅠㅠㅠ

[독자12]

진짜 가벼운조깅아니면 거의다안좋다고 보면돼ㅠㅠㅠㅠㅠ한 1~2주 정도는 쉬는게좋아ㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

지금 막 너 말듣고 찾아보고왓어 2주정도 후부터 하는게 좋다그러네ㅠㅠㅠ고마워 너 아니엇음 아무것도 모르고 계속 햇겟다ㅠㅠㅠ그냥 집에서 왓다갓다 걷는 정도만 해야겟다ㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠ토요일날 또 병원가는데 가서 더 자세히 물어봐야겟다 왕고마워!!♥