당신의 살을 저격한다! 방탄다이어트소녀단 0211

 

 

 

1)

오늘 드디어 처음으로 하루동안의 다이어트 일기를 쓰는 날이네요!

다이어트 일기에는 오늘 먹은 음식과 한 운동, 고민이나 반성할 점 등을 쓰시면 됩니당 다이어트 관련이라면 오케이!

댓글로 암호닉과 함께 자유롭게 써주시면 제가 답글로 칭찬도 해드리고 격려도 해드리겠씁니당 +_+ ♥

 

 

 

 

2)

단장의 다이어트 일기

 

식단

아침: 늦잠자서 못먹음

점심: 맥도널드 쉬림프 디럭스버거

저녁:맥도널드 쉬림프 디럭스버거 3분의 1 ,바나나+우유 350ml 

저녁간식: 맘스터치 초코버블티

 

운동

춤,다리운동,다이어트 훌라우프 합해서 40분

밖에서 빨리걷기 30분

 

오늘의 결과

식탐이 원래 엄청난 탄소라서 아예 밀가루, 인스턴트를 끊을 순 없는데 하필이면 첫날부터 맛있는걸..^ㅇ^..

전 참으면 폭식으로 터지기에 먹어야합니다.. 몇번의 다이어트 시도로 터득한 방안이죠..

일찍일어나서 아침식사를 거르지 않아야하는데 잠이 너무 많아서 걱정이네요..

운동은 1시간이상 했네요 뿌듯뿌듯 땀도 났어요 (자랑자랑)

상남자 두 번 추니까 너무 힘들어요 찡찡찡ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 방탄이 존경스럽네요..

 

 

 

3)

아미 2기가 되서 행복합니다 ㅠㅅㅠ

혹시 첫날부터 실천하지 않고 마구 먹어댔다고 이번 다이어트가 실패했다고 생각하는 분 계신가요?

우리의 다이어트는 건강하고 행복하게, 또 보람차게 평생 가야해요!

다이어트를 이번만이 아닌 평생 습관으로 만든다고 생각하고

한번에 확 변화를 주는게 아닌 현재 내 생활패턴에서 조금씩 변화를 줘야해요!

평소의 잘못된 습관을 하루에 한개씩이라도 고쳐서 생활해봐요! 방탄 다이어트소녀단 화이팅!

 

+

신알신 꼭 해주세요! 그래야 알림이 간답니다

 

 

 

 

 

" 탄소야 넌 왜 운동하면서 땀흘리는것도 그렇게 섹시해? "

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[독자1]

김남준여친이에요!
원래 오늘부터 다이어트 시작하기러했는데 오늘도 실패했네요..ㅠㅠ
아침에는 콩나물밥하고 계란넣어서 비벼먹고 점심은 안먹었어요..
그런데 저녁에 엄마가 국수를 하시는바람에..(핑계)국수를 엄청많이먹었어요..흐엉..
그래서 지금 안무영상보면서 춤추는중이구요ㅠㅠㅠ 물도 얼마안마시고..ㅠㅠ
반성할께 투성이네요ㅠㅠㅠ운동도 제대로안했어요ㅠㅠ그래서 내일부터는 정말 제대로하려구요!

[글쓴이]

첫날부터 실패라고 생각하지 말고 덜 열심히 한 날이라고 생각해요 우리! 매일매일 더 열심히하는 날을 갱신하기로~ 안무영상 보면서 춤출 생각도 하고 많이먹고 나면 에라이 모르겠다 하고 드러누울때도 많은데 대단하다 너탄!!!!!!!!!!! 내일은 더 열심히하기~ 잘자용!

[독자2]

[홉앤]

아침은 늦게 일어나 먹지 못했고 점심은 계란후라이 두 개와 식빵 두 개로 토스트를... 저녁에는 토스트 하나와 삶은 계란 세 개를 먹었다. 운동은 치과에서 안과로, 안과에서 집으로 걸어오는 것으로 떼웠고 1시간 조금 넘는 것 같았다. 이런 운동 말고 이제 다시 춤을 출까 고민하는 중이다. 내일은 폭식을 할 것 같은데... 운동 열심히 해야 할 것 같다. 아, 물을 많이 마시기로 했는데 많이 못 마셨다. 세 잔? 정도 마신 것 같은데... 갑자기 많이 마시려니까 힘들다.

+) 지민이 짤이 너무 예쁘다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지민아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

홉앤이당 귀여운 홉앤!!! 삶은계란으로 단백질 보충하다니 잘해써 bbb 춤 추면 그냥 유산소운동보다 신나고 더 오래하게 되서 나도 참 좋아해ㅋㅋ 폭식은 배부르다는 느낌이 딱 들기 시작할 때 멈추는 습관을 들여서 예방하도록 하자! 물도 한꺼번에 마시려면 참 힘들지..ㅠㅠㅠ 하루한컵씩 늘려가자! 수고했어!

[독자6]

응? 나 안 귀여운데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워!! 너 탄 되게 멋진 것 같아 bb 내 롤모델을 너로 삼겠어!

[글쓴이]

롤모델로 삼아주다니 감격이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나탄 꼭 다이어트 성공해서 홉앤탄에게 자랑스러운 롤모델이 되게써

[독자9]

우리 둘 다 꼭 성공하자 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힘내!! 오늘도 수고했어!

[독자3]

[정국부인]
아침 : 늦게 일어나서 못먹음.
점심 : 꼬리곰탕, 밥 반공기
저녁 : 바나나 한개

운동
안했음

허허 방학이라 늦게 자고 늦게 일어나는게 생활화가 돼서 아침도 못먹고 운동도 못했네요. 허허. 물도 못마시고.. 쨋든 정확히 오늘은 운동도 하고 물도 꼬박꼬박 챙겨마실 예정입니당!

[글쓴이]

다들 늦게일어나서 아침을 못먹었구나ㅋㅋ 식사가 적은거같아 다이어트는 건강하게 적당량 챙겨먹는게 요요도 안오고 간식도 적게 먹고 좋은거같아! 정국부인 오늘도 수고했어용~.~

[독자8]

쓰니도 수고했어여. 사실 나는 밥은 적게 먹는데 반찬이나 국을 많이 먹는 편이여서 좀 자극적이게 먹는 것 같아 고치려구여! 쨋든 오늘은 운동도 더 해야겠죠! 쓰니도 어제하루 수고했어요

[글쓴이]

아하 반찬을 많이먹는 습관은 좋대요! 국물은 확실히 자극적이라 안좋긴하죠ㅠㅠ 급식에 나오면 자꾸 떠먹고있는 제 자신을 발견하게 되는..흡... 우리다이어트 화이팅!!!!

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[글쓴이]

아침은 역시 한식이지! 라면이 짜고 맵고 다이어트에 쥐약이라던데 이제 라면이랑 절교하자!!!!!!!!!! 나탄 엄마가 오늘 불닭볶음면 한봉지 사오심....하.... 물 2리터 다 마시다니 장하다 초코에몽!!!!!!!!!! 운동고 하고 잘해써잘해써~

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

복근운동!!!! 내 이리 므찐 탄소 처음본다~~ 하얗게..불태우자..

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

삭제한 댓글에게
복근운동 양심적으로 너무 힘듭니다 진짜.. 오늘 15초하고 그만둠... 허벅지안쪽살운동 다리운동할때 했지롱요!!!!!!!!! 하기싫으년 좋아하는 운동부터 하고 틈틈히 싫은운동도 해주기!!

[독자5]

설탕이에요ㅎㅎㅎ....

식단
아침: x
점심: 오므라이스(급식)
저녁: 치킨....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동
운동장달리기 춤추기 합해서 20분정도

오늘의 결과
네, 망했어요 내일도 망할 예정이네요 학교랑 학원 덕분에 이것저것 챙길시간도 없고 바쁘다보니까 먹거나 만드는게 간편한 고칼로리만 먹게되네요... 차마 어머니가 사오신 치킨의 유혹을 뿌리칠 수는 없었어요ㅠㅠ 그래도 잘 한 점은 아침점심저녁에 물 한 잔씩은 꼭 먹기로 한 건 지켰구요 점심 때 급식으로 찐빵이 나왔는데 밀가루음식은 줄이자는 목표가 생각나서 친구주고 찐빵은 먹지않구요! 친구들이 점심시간에 간식사러 나가자는 유혹도 뿌리치고 양파링 줬는데 참고 물만 마셨어요....ㅎㅎ사실 지금도 좀 배고픈데 물로 배를 채우고있어요 사실 단장님, 고백할게 있어요 내일 학교에서 졸업식 전날이라고 점심으로 피치세트에 빵을 먹고 또 학원에서 빙수까지 먹을 예정이에요.... 미리 내일의 반성 하고갈게요.....ㅎ 양심에 찔리니까 지금 20분만 다리운동 하고 숙제하러가야겠네요....ㅎㅎ 첫 날인데 어긴약속이 너무 많아서 제 자신한테 실망이에요... 그 대신 피곤해도 운동 좀 하고 자야겠다는 생각을 하게되요. 제가 탄소들하고 공유하고싶은 독방글이 있는데 좌표 올려도 될까요? 본 사람이 많을거에요....ㅎㅎ http://www.instiz.net/name_enter/21475542?vc=0#r0 이 글인데 다이어트하는 탄소들한테 보여주고싶어요...ㅎ 다들 힘내요 단장님도 힘!쇼!ㅎㅎ

[글쓴이]

치킨을 먹었군요 먹고 행복했으면 된거에요 어쩔 수 없는 유혹에 넘어갔다면 이 행복을 운동으로 승화시키기!!! 바쁘면 정말 다이어트 마음잡고 하기 어려운데ㅠㅠㅠㅠㅠ 물도 마시고 찐빵도 친구주고 점심시간에도 참고 진짜 너무너무 잘했어요 설탕이!!!! 어긴 다짐도 있겠지만 나탄이 봤을때 설탕이는 오늘 참 잘했어요 내일 이왕 먹는거 행복하게 먹고오고 운동 더 열심히하기로 해요!! 독잘에 거의 하루종일 상주하는 지박령이라 저 글 본 적 있는데 영향 굉장히 많이 받았어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 정국이 도넛고문, 치킨 안먹는거, 지민이 1일1식, 석진이 닭가슴살 등 아무리 직업특성이라고들 하지만 대단하게 느껴지더라구요.. 내일 글을 올릴때 설탕이가 준 링크도 같이 올릴게요 수고많았어요!

[독자7]

[판도라]

아침: 친구들하고 애슐리간다고 안먹고
점심: 애슐리에서...폭식했고..
저녁: 하루견과두봉지에 브로콜리 조금? 먹었어여!
군것질:안먹었어여!!! 잘했죠!!

그리고 운동은 아까전에나가서 줄넘기 한 30분정도 연달아 하고 마일리다리운도하고 빌리부트는 지금할거에여!
제가 진짜 여기 신청한 사람중에 가장 몸무게가 많이 나갈거 같은데 맨날 2키로빼고다시 찌고 했는데....이번에는 꼭 성공해야죠!!!
많이 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ 솔직히 말해서 이런 다이어트 프로그램?같은것도 처음으로 해보고 이번에 새롭게 고등학교를 들어가서 교복은 샀는데
사이즈보고 충격을 먹어서 이번에 맘을 굳게 먹은거 같네여! 이렇게 운동하고 먹고하면 설날까지 얼마정도 빠질수있을까여?? 몸무게가 많이
나가는 편이라 살이 한번 빠지면 훅훅 빠지고 찌면 훅훅찌는데ㅠㅠㅠ그게 젤 궁금해여!

[글쓴이]

판도라탄은 오늘 신청했지!!? 같이 다이어트 하는사람들끼리 현재 몸무게는 중요하지 않아 의지와 실천이 중요하지~ 판도라탄은 최고의 몸매를 가진 탄소가 될 수 있어! 애슐리가서 많이먹었지만 저녁은 건강하게 먹고 간식은 안먹은거 정말 잘했어 짝짝~ 빌리부트 힘들텐데 운동도 열심히하려는 마음이 보여서 뿌듯허다 ㅎㅎ 나도 될 수 있는 한 많은 도움주고싶어! 사실 몸무게가 중요한 게 아니라 눈에 보이는 몸의 변화가 중요하지만 쉽게 알 수 있는 변화는 숫자로 나온 수치뿐이라 다들 몸무게에 의존하지ㅠㅠ 설날까지 1주정도 남았나? 나는 숫자로는 잘 말을 못하겠고 판도라탄이 설날아침에 거울을 봤을때 배가 평소보다 들어간 것 같다면 성공한거라고 생각해~

[독자10]

우와 진짜 짱이다 나 이런사람 처음만나요....대박 진짜 믿음간다......대박 사랑해요! 제가 단장님때무니라도 살빼고 말거에요!

[글쓴이]

나도 판도라탄 생각해서라도 절대 다이어트소녀단원들 실망시키지 않은 단장 되기위해 열심히할게요!!!!!

[독자13]

성공한수니

아침 걸렀다..
점심 ㅅ..스노윙치즈 치킨...
저녁 김치제육덮밥..

운동 댄스팀에서 하는 곡 안무연습 20분

나 저녁에 신청했는..데... 그래서..이거 신청하게 될줄 몰라서 그만...미안해..이런것도 다 핑계지 뭐... 나는 이거 안해도 이렇게 먹으면 안됐어..(시무룩) 앞으로 앞자리가 4가 될 때 까지 이런거 안먹을게!!!
운동은... 엄청난 핑계지만 할 일이 너무 많아서 안무연습도 조금밖에 못 할 만큼 바빠서 못했쪄...나를 매우 쳐!!!ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ

[글쓴이]

괜찮아 나도 햄버거 먹었는걸ㅎㅎ 바쁘면 운동을 소홀히 하게되는건 사실이지ㅠㅠ 나도 그렇다.. 앞으로 더 열심히하자~

[독자14]

[랩몬]

아침 : 바나나두개
점심 : 회
저녁 : 김치찌개

저녁에 오빠가 너무 맛있게 먹는 바램에 유혹을 이기지못하고 먹었다...그것도 늦게 먹었다..ㅠㅠ그래도 요즘 이틀은 일일일식하고 하루는 과하지안게 맘편히먹는다!그렇게하니깐 몸무게는 잘빠지는거같다!

[독자15]

운동을하지못한게아쉽다...요즘날씨이상하던더ㅣ 건강조심하세요~

[글쓴이]

아침도 먹고 잘했어!! 회 맛있었겠다.. 나탄 회성애자.. 저녁에 김치찌개 늦게먹은게 아쉽다 그치만 조금씩 줄여가면 되니까~ 랩몬탄도 건강 조심하고 운동도 열심히하자!!

[독자16]

[윤기부인]

아침은 밥반공기 콩나물나물싱겁게
점심은 일식
저녁은 순두부 만두조금

물도 700ml밖에 못마셨다..ㅎㅎ 그래도 폭식은 안해서 뿌듯해!

[글쓴이]

왕 식단 좋아좋아!!!!! 물도 700m도 잘마신거야 늘려가면 되니까! 폭식안해서 너무 잘했어 오늘도 열심히하기!!

[독자17]

신알신을 안해서 올라온지몰랏다ㅠㅠㅠ바보나냔
[수프]

아침은 늦잠자서 못 먹었... 규칙적인생활어디감?ㅎ
점심은 라면1개?조금안되게! 밥안말아먹엇다 잘햇어 나냔!
점심간식 딸기 1개..
저녁은 갈비+밥 밥양은 일본소스그릇..?뭐엿더라
저녁간식 감2개 방울토마토 10개 딸기 3개

물은 얼마 못 마신 거 같아ㅠㅠ 얼마나 마셧는지 도저히 모르겠다.. 텀블러라도 사야되나
운동은 5분산책이랑(이거쳐야하나..) 30분싸이클!

[글쓴이]

나냔 귀엽다ㅋㅋㅋㅋ 라면은 다이어트의 적이니까 자제하자!! 밥 안말아먹은거 정말 잘했어 !! 딸기 1개가 아련하다.. 5개정도 먹어두될꺼야~ 비타민도 있고~.~ 싸이클 잘했어!! 우리집에 싸이클있는데 하면할수록 허벅지만 두꺼워지는 기분이라 그거 잘 안한다..