다이어트 식단... 봐주....라...

 

 

 

아침은 단백질쉐이크나 굶음 (바빠서 잘 못챙겨먹음ㅠㅠ) 

점심은 회사 일반식 (밥 반만 먹음) 

저녁은 저렇게... 

 

 

너무 오랜만에 해서 제대로 먹는지도 모르겠다 적당한거야? 

야채 약 100g 

닭가슴살(수비드) 120g 

새송이버섯 하나 후추 좀 뿌렷어 

드레싱은 발사믹 숟가락 한 스푼 

탄수화물 추가할까?

[쀼1]

응 탄수 추가하자 탄단지 다 적어 지금

[글쓴쀼]

지방은 보통 뭘 추가해?

[쀼1]

두부랑 계란먹어서 단백질 지방 같이 채우거나 견과류 먹엉

[쀼2]

탄수도 추가하고 단백질도 업ㅎ다 별로

[글쓴쀼]

탄수화물은 고구마 같은거...?

[쀼3]

건강한 다이어트 생각하면 부실하긴 한데
운동을 적게하는편이면 ㄱㅊ다 생각해
저기에 그냥 현미밥 50g만 추가해도 될 것 같은데?
아몬드 10알 내로 먹는거 추천해 어차피 점심에 일반식 먹기때문에
지방은 많이 안챙기는게 좋을 것 같아
일반식 먹을 때 반찬에 고기류 들어가있는거면 굳이 단백질 더 추가 안해도 되고 만약 밥 + 나물반찬 이런거면
저녁 식단에 계란 2개정도 추가하는것도 좋을 것 같앙ㅎㅎ