먹을거 다 먹고 3kg 빠졌어!!

참고로 난 맘 먹고 다이어트 한게 아니라서 3키로 빼는데 한달정도 걸렸어(사실 쪘다 빠졌다 반복되기도 했고..^^;) 

 

1. 8시간 섭취 16시간 공복 법칙이 있길래 해봤는데 효과가 좋았음. 첫끼를 먹은 시점부터 8시간동안은 먹고싶은거 먹고 8시간이 지나면 16시간동안은 굶었어. 예를 들어서 7시에 첫끼를 먹으면 8시간 후인 15시까지는 먹고싶은거 먹고 그 이후로는 잠들때까지 굶었다! 

근데 먹고싶은거라고 해서 8시간안에 치킨피자과자 이런거 막 먹지는 않았어. 피자를 먹었다 치면 칼로리 부담되니까 그 다음은 굶거나 조금 자제했음ㅠ 

 

2. 저녁에 너무 배고프면 곤약젤리 하나씩 먹었어. 내가 곤약젤리 여러가지 먹어봤는데 그 중에서 빙그레 11칼로리 곤약젤리가 제일 부담없고 괜찮았어!! 근데 빈속에 곤약젤리만 먹으면 속 쓰릴수도 있으니 조심.. 

 

3 운동은...거의 안했어ㅠ 그래서 굶어서 뺀 살 먹으면 다시 찌기 쉽더라 익들은 운동 병행하면 좋을듯! 대신에 나는 주말알바 할때는 거의 한끼에서 한끼 반 정도 먹고 하루종일 움직임. 무거운 물건도 나르고 이러니까 자동 운동ㅠㅠ 

 

지금 하고있는 방법인데 조금씩 살 빠지니까 이왕 하는거 3kg정도 더 빼보려고!

[글쓴이]

아 그리고 과자랑 라면은 좀 많이 줄이려고 노력했어 밀가루 줄이는게 효과 젤 좋을듯