다이어트 계획+식단 한번만 봐주라ㅠㅠ

1.주6일 5시간씩 카페알바 

2. 마일리 다리운동 17분+티파니 허리운동10분+ 땅끄부부 상체운동16분+ 플랭크챌린지+ 저녁수영 주5일 50분 

3. 식단 아침은 간단한 과일 사과세조각 

점심은 일반식 

저녁은 안먹거나 고구마...? 

이정도인데 어때 일반식을 없앨까....??

[익인1]

아니아니 딱 괜찮은듯!

[글쓴이]

다행이다ㅠㅠ일반식 먹고싶은걸로 2분1로 생각중이야!!

[익인2]

헐 아니 전혀

[익인3]

저녁에 고구마도 꼭 먹어

[익인5]

운동하는거에 비해서 너무 안먹는다.. 수영 진짜 힘든데 쓰러질수도 있을거같음.. 근육 만들어지게 단백질 꼭 먹고

[글쓴이]

조언 고마워ㅠㅠㅠ개강까지 10키로쨔는거라 일부러 빡세게 잡았어!! 일반식 절대 꼭 넣어야겠다!! 몸무게는 익은 어느주기로쟀어?

[익인7]

나는 일주일 아니면 5일 주기로 쟀어!!

[익인8]

7에게
그리고 몸무게는 근육때문에 안줄어들수도 잇어서 눈바디로 보는게 더 정확한듯

[익인4]

어우 일반식 빼면 거의 굶는 거 아닌가... 노노... 먹으면서 해야지 ... 변비온다...건강도 안좋아지고...

[익인6]

솔직히 일반식 넣어도 적다 내기준.. 저녁 꼭 챙겨먹을 듯..

[글쓴이]

오키오키!! 수영째 칼로리소모심해서 일반식을 4~5시쯤에 하려고!! 조언 고마워 ㅠㅠ개강까지 10키로 목표라 ㅜㅜ

[익인9]

와..저 루틴 다했으면 한달에 10키로는 빠지겠다 .. 쓰니 성공했어?