익들아 다이어트 하는데 내 식단 어떤지 좀 봐주라..!

아침 (5시30분) : 일반식인데 밥은 곤약밥 반공기 

점심 (2시30분~3시30분) : 프로틴,미숫가루 (밥숫가락 2스푼)+고구마(1/3조각)+에리스리톨(커피스푼 1스푼) +아몬드 6알 +물 200ml +우유150ml = 갈아서 마시기(저걸 갈아서 마셔!) 

저녘 (5시30분) : 일반식인데 밥은 곤약밥 반공기 = 아침과 동일 

 

운동은 월,화,목,금 피티(1시간)랑 런닝머신(30분) 뛰고 매일 저녘 자전거 1시간30분씩 타고 피티 안받는 수,토,일은 아침, 저녘으로 자전거 1시간 30분씩! 

 

내 식단 어때..?? 고쳐야 할 부분 있을까..!? 1달에 한번 치팅데이 가지고 입 터질땐 가끔 치킨 시켜먹는편..!

[익인1]

부족한거 없고 오히려 더 먹어도 됨

[글쓴이]

아 진짜..?? 다른익들 막 간헐적 단식이다 16시간 공복하면서 뺀다 하길래 나는 잘못하는거 같아서 불안했거든....

[익인1]

오우 너무 잘하고 있는데?? 아니면 아침에 점심거를 먹고 점심이랑 저녁 일반식ㅊ이렇게 가는게 더 듣든하지 않아?? 단백질 식이섬유 풍부한 음식 많이 먹어 쓰니야 탄수화물 너무 강박 갖지 말고 운동도 쉬는 날 갖고 그래 잘하고 있어 살빼려면 단식<식단임 ㄹㅇ

[글쓴이]

나 처음엔 아침을 점심으로 대체하면서 해봤는데 피티를 오전에 받고있어서 진짜 배가 너무고파서 안되겠더라구 ㅠㅠ.. 그래서 차라리 피티받고 저녘 먹기전에 입맛없을때 가볍게 먹자 생각해서..! 불안했는데 알려줘서 고마워 익아😊

[익인1]

불안해하지마 너무너무 잘하구 있어 너자신 믿으면서 열심히하길 바랄게 짜룽해 ♡