플랭크 2분 못 넘기면 운동 안하는 저질체력or운동 잘못하고 있는 사람 이라던데

2분 정도는 쉽게 할 수 있어야 한다는데

솔까 난 1분 넘기는것도 힘들다 한 30~40초만 지나도 부들부들 떨리던데

[익인1]

와 2분을 어떻게 해

[익인3]

엥 난 6초 했는데

[익인4]

진짜야?? 운동 좀 한익들 알려주 ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

일단 운동 1도안하는 나익 30초까지 가능

[글쓴이]

나도 어떤 기사에서 본거라

[익인5]

나 2분 시켰을때 브레이크 댄스 추면서 경련하다가 끝나자마자 드러누웠는데........?! 웨이트할때 몸 쓸줄 안다고 하셨는데...

[익인6]

1분만 해도 잘하는 거라 하던데...? 아닌가

[익인7]

2분 절대 쉬운 게 아닌데 그냥 꾸준히 운동 안한 사람들은 2분 버티기 어려워.....

[익인8]

정자세로 2분 쉬운거 아님

[익인9]

나 고딩 때 체육쌤이 1분만 해도 잘하는 거랬는데 운동 안 한 사람들은 ,,,,

[익인10]

나도 주2회 꾸준히 필라테스 하는데도 2분부터는 고비던데ㅜㅜ

[익인11]

나 운동 가장 열심히 할때도 최대가 1분 20초 였눈데.... 지금은 30초 겨우하는데....

[익인12]

?10초컷인데예!!!!!?!!!?!?!?

[익인13]

운동 안하는데 오래 한다는 사람들은 자세 잘못 하고 있을 가능성이 커 허리로 힘이 가면 안되는데 잘 모르는 사람들은 배보단 허리로 대부분 힘이감

[글쓴이]

그런 것 같더라 어떤 분이 전혀 운동 안했는데도 플랭크 해보니까 생각보다 할만 하길래 도대체 이게 왜 어렵다는거지?라고 생각했는데 알고보니 본인이 엉덩이를 든 상태로 하고 있었다고...

[익인13]

마장 그리고 그 상태로 엉덩이를 내리면 자연스레 버티려고 허리로 힘이 감... 그때 배로 힘을 줘서 버텨야 하는데ㅠㅠ

[글쓴이]

배에 힘 주는 게 어려우면 케겔운동 하듯이 괄약근에라도 힘 주고 있으라고 했었던 것 같다

[익인13]

웅 마자! 엉덩이도 조여야해! ! 그냥 허리로만 힘이 안 가면 도ㅐㅁ!

[익인14]

20초도 히ㅁ든데요..?

[익인15]

체댄데 2분 절때 안쉬워