나 이 운동하고 숨겨진 내 허리라인 찾았다…… ㄹㅇ개직빵인데 직빵으로 골로 감

4년 전l조회 1876

인스티즈앱

이 글은 4년 전 (2021/11/18) 게시물이에요

많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

이때동안 난 태생적으로 일자허리다~ 운동해도 소용없다~ 하고 살았는데 아니었듬 ㅎㅋ

트위스트 플랭크 이게 ㄹㅇ 개개개직빵이여

매일 20개씩 5세투 해봐 꾸준히…… 진짜 내 허리가 원래 이렇게 들어가있던 애였나? 하게됨

54 1

연관글

고3인데 진짜 멘탈 나간다1

내동생 대학생인데 진짜 멍청하다...3

20대 중반인데 아직도 진로 고민이야2

수능 끝나고 인티2

	익인1 식단은 …? 일반식 먹었어? 제발 나 간절해 4년 전 글쓴이 식단 안 하진 않은 듯??근데 난 식단 빡시게 잡으면 겁나 스트레스 받아가지고 요요 바로 와서 아침 저녁은 사리고 점심은 걍 먹고싶은 거 먹음…ㅎ 대신 양만 조금 줄여가지고 4년 전
	익인2 쓰니는 자세 제대로 알고한고야?? 그거 해볼라 했는데 자세 못잡으면 몸망가진다고 안하는게 낫다해서ㅠㅠ 4년 전 글쓴이 엉!!!! 사실 헬스장 다녔을 때 트레이너가 내가 하는 거 보고 엉망이라고 제대로 알려줬었음 ㅋㅋㅋㅋ 유튜브 보면 자세하게 나오지않을까? 4년 전
	익인3 이거 좋지 ㅋㅋㅋ 좀만 쉬면 또 통짜된당 이거랑 등운동도 좋은 것 같아 등허리 힘 키워주는 운동 4년 전 글쓴이 홀 지금처럼 꾸준히 해야겠그만 진짜 플랭크는 걍 여러모로 최고의 운동이여 4년 전
	익인4 그 걸그룹이 한다는 그건가?!?! 4년 전 익인5 어어어 맞아 그거다 4년 전 글쓴이 정답 나도 사실 그거 보고 시작했던 거 ㅎ.. 4년 전 익인24 ㅇㅈ 이거 기립근도 예뻐지고 ㄹㅈㄷ 4년 전
	익인6 얼마나 해써? 4년 전 글쓴이 난 생리 첫날 둘째날만 쉬고 거의 매일 다 했엉 기간으로만 따지면 두달 된듯!!? 4년 전
	익인7 플랭크자세로 양옆으로 왔다갔다 그건가? 개힘들도라 하하하하ㅏ 4년 전 글쓴이 마자… 나 첨 했을 때 무릎 진짜 거의 바닥에 닿은 상태로 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인7 ㅇㄴ개웃겨 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아.. ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ궁뎅이만 썰룩씰룩 4년 전
	익인8 헐 ㅋ 아니 난 그거할때마다 옆구리 별로안아프던데 15개씩 3세트해서그런가.. 4년 전 글쓴이 그거 자극점 찾으면 진짜.. 자극 지대로 옴 4년 전
	익인9 와.. 고마워유 약간의 희망에 기대를 해본다 .. 4년 전
	익인10 코어 부족하고 제대로 자세 잡아줄 사람 없으면 비추.. 허리 나간다 4년 전
	익인11 이거진짜 죽을것같음 4년 전
	익인12 며칠하니까 효과나타났어? 대략적으로라도 ㅎ 4년 전 글쓴이 기억안나서 사진 보고 왔는데 한 3주차때부터 슬슬 라인 정리되기 시작쓰 4년 전
	익인13 그거 보기에 할만해보여서 따라했다가 바로 포기했잖아 4년 전
	익인14 💚💚💚허리 쓰레기면 절대 하면 안 돼💚💚💚 나도 하고 싶었는데 트레이너가 극구 말려서 못하는 중,,ㅠ 4년 전 익인18 몇 번 했다가 허리 아작나는줄ㅎㅎ 4년 전 익인14 맞아 저거 원래 허리에 부담 많이 가는 건데 안 그래도 허리 나쁜 사람이 제대로 된 트레이너 없이 혼자 얼레벌레 한다? 허리 수명 끝... 4년 전 익인23 2222나도 이제 4개월 동안 운동해서 간신히 코어 좀 생김 그전에는 허리운동 아예 하지도 못함 근데 무턱대고 저런 운동한다? 몸 만들기전에 허리 굿바이임.. 4년 전
	익인15 자세 못잡겠어서 포기함 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인16 그거하다 만약 잘못하면 통짜허리 되지 않겠지? 4년 전
	익인17 아니 무슨 하루에 20개도 아니고 20개씩 5세트를 어떻게 해 미챴다.......... 4년 전 글쓴이 그니까…… 그 시절 나는 진짜 광기에 사로잡혀있었음….. 4년 전
	익인19 배도 아프고 허리도 약간 아픈가 같으면 안 하는 게 낫겠지..? 4년 전
	익인20 혹시 쓰니 체형 먼지 알아?? 스트레이트 웨이브 내추럴 이런 거 ㅠㅠ 나 스트레이트인데 희망 가질 수 있나... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전 글쓴이 ㄹㅇ첨들어봐써 근데 검색해보고 오니까 굳이 따지자면 스트레이트 반 내추럴 반인듯…? ㅎ 근데 이건 나도 잘 모르겄다ㅠㅠㅠ 4년 전
	익인21 나처럼 코어 약한 사람들 하면 작살나요❤️🥰💙 코어 좀 키우고 저 운동하면 좋아요 4년 전
	익인22 허 이거 트와이스 ㅁㅁ 복근운동으로 유명한거 아니여?? 4년 전
	익인23 여러분 제발 코어 없으면 하지 말고 그냥 복근운동 쉬운거 매일 하면서 코어 기른뒤에 하세요~~제발 4년 전
	익인25 ‼️‼️‼️‼️코어 없으면 하지마세요 허리나가요‼️‼️‼️‼️ 코어에 자신있다고해서 홈트로 혼자 도전하지마세요 플랭크는 혼자서 정확한 자세 잡고 하기가 힘듭니다 특히나 트위스트는‼️‼️‼️‼️ 제발 허리는 한번 나가면 완전히 회복되지않아요 제발 4년 전
	익인26 20개씩 5세트면...... 쓰니는 될 사람이다 4년 전
	익인27 난 유투버 보고 했었는데 효과 좋았음 거기에 플랭크랑 트위스트플랭크도 있긴 있었다!! 4년 전
	익인28 세트 사이에 쉬는시간 어느정도 줬어?? 나는 하니까 2~3세트째에서 몸이 굳어서 안움직여 ㅠㅠ 4년 전