살 빼고 싶은 익들 무조건 줄넘기 추천🚨🚨🚨🚨🚨

무릎이랑 발목 걱정되면 보호매트나 방진매트 깔고 그 위에서만 뛰면 돼~!!!

나 158/55 였는데 하루에 줄넘기 10분 - 20분 하고 하루에 2끼 먹었는데 1끼는 뮤조건 닭가슴살 먹고 나머지는 그냥 일반식~~ 가족들 먹는거 같이 머금

지금은 3주만에 50키로 찍었다 ㅠㅠ !!! 강추! 진짜 빡세게 한다는 생각 하지말고 꾸준히만 하면 돼 먹는거 좀 조절하고!

[익인1]

줄넘기 개수는 따로 안정해두고 그냥 시간 10-20분 뛴거야?? 혹시 실내에서 했는지 실외에서 했는지 알 수 있으까??

[글쓴이]

나 줄넘기에 시간이랑 그런거 나와서 그거 보고 쟀어!!!! 실내!!

[익인2]

줄넘기 효과 좋은데 무릎 한 번 나간 뒤로는 겁나서 못하겠음... 줄넘기랑 특히 스쿼트...

[익인3]

오오 일반식 먹을 때 양은 어떻게 했어??

[글쓴이]

그냥 내가 딱 먹었다 이 느낌 들 정도! 근데 음식은 안 가렸어 ㅎㅎ

[익인4]

무릎 나간다해서 못했다...밖에서 하자니 매트를 못 깔고 집에서 하자니 천장이..

[익인5]

집에서 했엉??

[익인6]

난 줄넘기하니까 가슴이 젤 많이 빠지던데ㅜ

[익인21]

22 나두.. 그래서 이제 안한다ㅜㅜㅜ 흑

[익인29]

가슴 빠져? ㄹㅇ????

[익인14]

사바사인듯 나는 안 빠졌어

[익인29]

쳇

[익인36]

33 눈에띄게빠짐

[익인7]

스포츠브라 입고했어??

[글쓴이]

입을때도 있고 안 입을때도 있었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요가레깅스는 착실하게 입었는디..

[익인8]

무릎 안 좋은 익인데 줄넘기 하면 많이 안 좋으려나..ㅠ 줄넘기 다이어트 하려고 스브도 샀는데ㅜㅜ

[익인11]

무릎 안좋으면 하지마 더 망가져

[글쓴이]

마자 무릎 안 좋으면 비추

[익인9]

맞아 효거ㅏ는 좋은데 난 가슴살도 많이 빠짐 ㅎ

[익인10]

무릎연골 조심해야해..

[익인12]

닭가슴살 하나만 먹었어? 양은 얼마나?!?!

[글쓴이]

나 그냥 하나 개별로 포장된거!!! 내 주먹만 하던디 그거 구워서 먹었어!!!

[익인12]

오 고마워!!! 구워먹었단 건 에프인가?! 혹시 생으로 된 건 아니었지??

[글쓴이]

생으로 된거 전자렌지에 살짝 돌리고 그냥 아무것도 안 두르고 후라이팬에 살짝 구워썽

[익인12]

헐 고마워!!! 나는 그 무슨 팩으로 된 거 먹는데 전자레인지에 돌리는 거 너무 귀찮고 번거로워서 ㅋㅋ쿠ㅜㅜ 쓰니는 어케 먹나 궁금해써 담엔 나도 생거 사서 구워먹어야지ㅜㅜㅜ 고마워!!! 아 글고 혹시 딱 닭가슴살만 머것어?? 다른 야채같은 거 안 먹구?!?

[글쓴이]

12에게
가끔 과일 같이 먹었엉!!! 근데 조금만 ㅎㅎㅎ

[익인12]

글쓴이에게
아하 그랬구나!! 고마워 도움 많이 됐어!!!!!❤️

[익인13]

난 계단오르기도 괜찮은것 같아 이거만큼 시작하기 편한 운동이 없음

[익인14]

마자 줄넘기 조아

[익인14]

쓰나 근데 1끼는 닭가슴살만 먹은 거야?? 샐러드도 안 먹고??

[글쓴이]

응!!! 과일도 같이 먹은적 있는데 바나나 한개 아니면 귤 두개 아니면 포도 몇알.. 이 정도

[익인14]

치팅데이는 안 했오??

[글쓴이]

따로 치팅이랄게 업슨ㄴ게 저녁에는 그냥 가족들 먹는거 따라 먹었는데 그게 그냥 집밥일때도 있지만 면이나 치킨 돈까스 이런거일때도 그냥 먹었어! 그래서 따로 치팅데이는 없었우

[익인14]

글쓴이에게
아하아하 땡큐!!! 다이어트 성공 쭈카해

[익인15]

마자 줄넘기하면 뱃살 쫙 빠쟈

[익인27]

아 ㅇㅈㅇㅈ

[익인17]

줄넘기 하다가 족저근막염왔어 ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅜㅠㅠㅠ 진짜 발 보호가 중요해 난 보호 매트도 깔고 양말도 두개 신고 했더니 괜찮드라

[익인17]

ㅠㅠㅠㅠ 마자 ,,,, 발이 중요해..
쓰니도 조심행 ㅠㅠ

[익인18]

알은 안 생겨??

[글쓴이]

줄넘기 안할 땐 요가링 껴주고 오히려 꾸준히 하다보면 알 저절로 사라져! 주물주물도 하고

[익인19]

무릎이랑 발바닥 안 조아서 포기해야겟군ㅠ,, 혹시 링피트로 살 뺀 익들도 잇우려나

[익인20]

추워서 기다리는중 ㅠㅠㅠ줄넘기 살진짜 잘빠져 ㅇㅈㅇㅈㅇㅈ

[익인22]

줄넘기하고 종아리 잘 풀어줘야해!!!

[익인26]

뭐로 풀어야해???

[익인35]

폼롤러 반신욕 스트레칭~~

[익인26]

역시 폼롤러구만 거마워!!!!!

[익인23]

보통 몸무게에서 뺀거야??

[글쓴이]

응응 55에서 시작

[익인24]

난 줄넘기하면 배가 아프던데 뭐가 잘못된건가....

[익인25]

내생각엔 걍 먹는게 적어서 빠진거같은데..

[익인30]

2...하루 두끼인데 한끼가 닭가슴살이면 거의 한끼+간식 정도 아냐? ( ᵕ ᵕ̩̩ )

[익인37]

3

[익인28]

나 줄넘기 하루에 10분정도씩 천개 했는데 친척들이 살 엄청 빠졌다고 했음

[익인31]

10분에 천개면 10분동안 안쉬고 계속 한거야??

[익인28]

웅웅

[글쓴이]

우왕 익이니는 올마나 했어? 기간!

[익인28]

나 한두달 정도?? 했던거 같아!! 식이는 1도 안하고 그냥 줄넘기끝나고 우유에 청 넣어먹기도 했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

난 발목이 안 좋아서ㅜㅜㅜㅜ

[익인32]

무릎 발목 안좋은 사람은 조심해

[익인33]

야들아 나 줄넘기 지금 집에 없는데 뛰는 척만 하면 효과없니•••
역시 다이어트는 내일부ㅌㅓ.............

[글쓴이]

확실히 달랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

나 줄넘기로 살빼다가 무릎 발목 안좋아짐ㅎㅎㅎㅠ