나 승모근 조지는 법 아는데 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 고맙습니다 형님 1년 전
	익인2 옹.. 1년 전
	익인3 앗..1분도 힘들던데 5분ㅠㅠ 노력해봐야지!!! 1년 전
	익인4 괄사로 패모근을 만들었구나 1년 전
	익인5 벽에 대고 어깨랑 가슴 쫘악 피는거야?? 1년 전 글쓴이 응응 벽에 양쪽 어깨가 밀착되도록 한껏 어깨랑 가슴 펴야돼! 1년 전
	익인6 복 받으십시오! 1년 전
	익인7 어깨가 벽에 붙으면 등이 뜨는데 이렇게 해도 괜찮은거야......? 배불뚝이처럼 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전 익인9 222ㅍ가슴도 엄청 나와 1년 전 글쓴이 유튜브에 검색해봤는데 이거 참고하면 좋을듯! 나도 전문가가 아니라 함부로 말을 못하겠어서 ㅠ 1년 전
	익인8 근데 벽에 대니까 내가 오리궁댕이라 궁댕이가 더 먼저 닿아서 허리가 말리는데 이래도 괜찮아..? 일단 꿀팁 너무 고마워 냅다 벽에 어깨 대고 있는 중 1년 전 글쓴이 헉 그건 잘 모르겠따.. 이거 되게 유명한 운동인데 이름이 뭐지? 유튜브에 예시영상 보고 하면 좋은데.. 나도 이거 옛날에 도수치료 받을 때 배운 자세인데 이름을 모르겠다 잘 아는 익들 있나..? 허리도 벽에 대야하는건가 1년 전 익인8 오 내가 한번 검색해볼게 꿀팁 너무 고마워🫶🏻 승모근 다 조져볼게🔥 1년 전 익인10 앉아서 해보면 어때?? 1년 전 익인8 와 진ㅏ 천재야?? 바로 도전해볼게 고마워💕 1년 전
	익인11 저거 나 거북목땜에 아파서 병원 갔더니 저렇게 하라고 알려준 방법이다!! 그대로 목 쫙 눌러서 버티면 거북목에도 효과있대 1년 전
	익인12 🫶🏻 1년 전
	익인13 혹시 이자센가...? 1년 전 글쓴이 1년 전 글쓴이 이 자세인듯! 유튜브에 벽에 어깨대고 서있기 검색하니까 나왔어 1년 전 익인19 이거 잘못하면 목 나갈 거 같은디... 1년 전
	익인14 괄사… 지옥이던데ㅠㅠ 아파서 10번도 못 움직여 1년 전 글쓴이 그거 많이 뭉쳐있어서 그럴거야 ㅠ 1년 전 익인14 역시 꾸준히 하는게 답이겠지..? 1년 전 글쓴이 흠 잘 모르겠는데 일단 괄사먼저 하지말고 어깨뭉침 마사지부터 며칠간해주고 하면 좋을듯 뭉친 상태에서 억지로 괄사하면 아플수도 있을거같아..!! 1년 전
	익인15 혹시 하트괄사?? 아니면 롤러?? 1년 전 글쓴이 나는 개인적으로 필리밀리 올리브영 괄사써!! 바이럴 절대 아님,.!!! 1년 전 익인15 고마웡♥️♥️ 1년 전
	익인16 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ시도해봏ㄹ게 1년 전 글쓴이 이거 진짜 굿이야 나도 승모근 엄청 심해서 반포기했었는데 이거 하니까 승모근 3일만에 엄청 내려가서 엄마도 인정할정도였오 ㅎ헤헤 1년 전 익인16 절대 지우지마러이!!!!!!! 진짜 해볼게!!!!!!!!!!! 1년 전
	익인17 정보 고맙슴다 슼슼 1년 전
	익인18 나 진짜 수영 배워서 그냥 바다 들어가서 살려고 했는데 쓰니 덕분에 육지에 눌러 살아야겠다 고마워 1년 전
	익인20 이거할 때 사람들 많이 간과하는게 등 전체 다 닿아야해 즉 배에도 힘 엄청 줘야해… 그냥 아예 상체 다 닿아야한다고 펴야 효과있다 그냥 어깨만 피면 허리 꺾여 1년 전 글쓴이 오오 참고할게! 1년 전 익인20 아마 배 뒤쪽 닿으려면 어깨 굽어지려할거야 아마..ㅠ 그 힘에 지지않고 어깨도 같이 펴야해 진짜 힘듦ㅠ 1년 전 익인22 감사합니다 ,, 👍 1년 전 익인23 누워서 해도 돼? 1년 전
	익인21 괄사로 어떻게 조져? 1년 전
	익인22 해보겟읍니다 ,, 👍 1년 전
	익인23 한쪽당 5분씩해서 10분인거야?? 1년 전

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