다이어트 시작하자마자 정체기가 올 수도 있어?

몸무게 변화가 1도 없어... 열심히 안 한다기엔 식단도 하고 운동도 매일 하는데ㅠㅠ

[익인1]

지금 스펙과 얼마나 먹는지 알려줘

[익인1]

알려주기 싫으면
식단이 탄수 130g(이것도 적은거임)이상, 단백질 너의 몸무게g만큼 먹고있는지 체크해줘

[글쓴이]

165/70이고 아침은 일반식 먹고 점심 저녁은 닭가슴살 고구마 삶은계란 야채 이런 거 탄단지 비율 맞춰서 먹고 있어....ㅠㅠ

[익인1]

일주일 지나도 몸에 변화가 없으면 뭔가 잘못 된건데 시작한지는 얼마나 됐어?

[글쓴이]

일주일 됐어 뭔가 잘못됐나부다.... 뭐가 문제지.....

[익인1]

탄단지 비율 어플로 제대로 맞추고 있는건 맞지? ?

[글쓴이]

1에게
어플 참고하긴 하는데 정확히 맞추지는 못했어 항상...! ㅠㅠ 좀 더 정확히 챙겨야 할까?

[익인1]

글쓴이에게
응응 일단은 그래줘야할것 같아!
그리고 혹시 당류 신경쓰는진 모르겠지만 20g을 넘지 않도록 해주고!

클린식으로만 먹는다면 운동 할 땐 기초대사량보다 500g 더 먹어도 돼! (단백질 위주로)

[글쓴이]

1에게
응! 익인이 잘 아는 것 같아서 괜찮으면 혹시 질문 좀 해도 될까? 다이어트 제대로 하는 게 처음인데 옆에 물어볼 사람이 엄ㅅ어서 ㅜㅜ...
탄단지 잘 챙겨먹는 게 중요한 건 아는데 내가 단기로 좀 빨리 빼야할 일이 있어서 조금씩 덜 챙겨먹으려고 했는데 오히려 역효과인가?

[익인1]

글쓴이에게
웅 안먹으면 몸은 오히려 저장을 하려고 지방을 더 만들어!

차라리 잘 먹고 운동을 빡세게 해서 빠르게 눈바디를 만드는거 추천함!

[글쓴이]

1에게
헉 그렇구나... 난 먹는 양을 줄이려고만 했는데ㅠㅠ 운동 내가 지금 헬스 1시간 (런닝머신 30분 근력 30분) 홈트 30분 사이클30분 요정도 하고 있는데 더 늘려볼까?? 딱 한달만 빡세게 하고 그뒤로 천천히 하려고...

[익인1]

글쓴이에게
헬스 1시간+홈트랑 사이클 한시간 따로. 총 2시간이야?? 2시간이면 더 먹어야됨..클린하게

[글쓴이]

1에게
헐... 진짜? 근데 내가 점심저녁만 식단 챙기지 아침은 ㄹㅇ 먹고 싶은 거 먹거든 아침부터 막 갈비찜 먹기도 하고... 혹시 아침이 문제였나

[익인1]

글쓴이에게
한끼 정도는 일반식이여도 상관은 없음 탄단지 비율에 맞춰서 먹으면 더더욱
내 생각엔 운동량에 비해 덜먹어서 그런 것 같아
조급하다구 덜 먹지말고 최소 기초대사량만큼은 챙겨먹어!

[글쓴이]

1에게
응! 고마워ㅠㅠ 더 잘 챙겨서 먹어볼게 지금 갑자기 먹는 양 늘린다고 살이 찌진 않겠...지? 조급하니까 무섭다 ㅎㅎ...

[익인1]

글쓴이에게
안쪄! 쪄도 근육 느는걸테니까 괜차나 그리고 여익이면 생리주기도 함 봐봐

[글쓴이]

1에게
웅 나 생리 3주 정도 남았어!

[익인1]

글쓴이에게
그럼 저번주쯤에 끝나서 황금기일텐데 왜 그럴까! 아무튼 조금 더 지켜봐봐~

[글쓴이]

1에게
응응! 조언해줘서 고마워 지켜보면서 열심히 해보께 ㅜㅜ

[익인1]

글쓴이에게
웅웅 화이팅!!

[익인2]

식습관 안좋은 다이어트를 자주 반복하면 기초대사량 낮아져서 잘 안빠지긴함

[글쓴이]

기초대사량 낮은 편이긴 한데 다이어트는 제대로 시작한 게 첨이야 ㅠㅠ