왜 살이 안 빠찔까? ㅜㅜ 나 군것질 끊었어

아침 단백질쿠키

점심 일반식 반

저녁 마녀스프 혹은 쉐이크

그리고 유산소 30분 꼭 하는데 안 빠져...... ㅜㅜ

[익인1]

운동하는거면 내장지방이 빠지고 근육이 붙고 있는걸수도 있엉

[익인1]

그러다 나중에 훅 빠질수동

[글쓴이]

정말...? ㅜㅜ 마음이 저급해지네 하하

[익인2]

아침을 바꿔봐

[글쓴이]

뭐로....?

[익인2]

상식선에서 너 하고싶은대로...? 일단 단백질쿠키는 진짜 아니야 그게 그렇게 먹고싶으면 식후에 먹어

[글쓴이]

헉 쉐이크 대신 먹는건데 비추하는 이유가 읶어?

[익인2]

혈당 팍 올라 단백질 쿠키는 우리가 평소에 먹는 쿠키를 대체하는 대체식품으로 괜찮은거지 한끼 대용 심지어 아침 첫끼니로 챙기기엔 전혀 좋은 식품이 아니야

[익인2]

뭘 따로 정하지 말고 오늘은 배가 덜 고프고 귀찮다 싶으면 무가당 두유 먹고 단백질 더 챙겨주고 싶으면 계란 2개 먹고 가볍게 샐러드도 좋고 맛있게 먹고싶으면 그릭요거트 먹고 그러는 거지~

[글쓴이]

흐아 몰렀어 그러면 더단백 이런건 괜창ㅎ을까....?

[익인2]

더단백 뭐...?

[익인3]

한달후에빠질수도있고 사람마다다른데 버티면 무조건빠짐
아마 눈바디는 좋을걸? 몸무게는 잘안빠져도 기다리면 빠짐

[글쓴이]

워낙 살이 많아서 눈으로 보면 그냥 돼지야 고마워 더 노력할게 숫자로 언 나타나니까 의지가 떨어져

[익인3]

탄수줄이고 단백질+지방 약간 칼로리를 좀더 늘려봐 점심에
.... 너무적게먹어서 그런거같기도해 계란이나 두부같은거 추천

[글쓴이]

하.... 다이어트약 먹고 잇어서 뭐가 잘 안 들어가는데 해볼게

[익인4]

아침을 안먹고 점심 저녁 일반식 양조절 (적당히 배부를만큼) 해서 먹고 공복시간을 길게 해보는건 어때 나 이렇게 6키로 빠졌엉

[글쓴이]

ㅠㅠ디금 약먹고 잇어서 아침 필수야 다 나으면 바뚸볼데

[익인5]

눈바디가 중요하다고 봐

[글쓴이]

ㅜㅜ 눈바디 최악

[익인6]

살빼려면 유산소는 30분 이후부터가 시작이야 30분 까지는 먹은거 태우는 유지 밖에 안돼

[익인6]

보통 유산소 운동 30분까지는 칼로리 소모를 탄수화물로 하고 30분 이후부터 지방으로 칼로리 소모를 하기 때문이지!

[글쓴이]

정말...? 삼십분도 힘든데 ㅜㅜ

[익인6]

다이어트 목적으로 할꺼면 운동은 근력 30분먼저하고 유산소 30분 그런식으로 하는게 효과가 더 좋을거야! 힘들어도 어쩔수가 없다ㅜㅜ 근력이 싫으면 요가같은 스트레칭 위주(요가도 유산소운동)로 제대로 30분하고 유산소 운동 30분 하는거 추천!

[익인7]

너무 저칼로리인데

[글쓴이]

마음이 급해서 🥹

[익인8]

시작한지 얼마나 됐는데?

[글쓴이]

이주 ㅜㅜ 초반에 일키로 빠지고 그대로 가네 원래 이게 맞나?

[익인9]

찐으로 저렇게 먹고 운동까지 하는데 안 빠진다는건 말도 안 됨

[글쓴이]

내말이.... 술도 끊었어

[익인10]

저렇게하면 백퍼 요요옴
먹는거 다 저장하느라 살도 안빠지고

[글쓴이]

ㅜㅜ 나름 단백질도 챙기는데

[익인11]

님 너무 적게 먹어

[글쓴이]

다이어트약 먹으니까 이때아님 양 못 줄일거같아서...