스트레이트 체형이거나 홈트로 효과 본 사람들 !!!

예전에 헬스장 다닌 적 있는데, 돈도 돈이고 한 달? 정도 열심히 다니다가 거리상 귀찮아서 잘 안 가게 되더라고

근데 요즘 뒷태 사진 찍힌 거 보고 너무 충격받아서 운동하려고 하는데

내가 등이랑 엉덩이를 키워야되거든...? 홈트로도 충분할까..? 특히 엉덩이는 머신 써야지 빨리 효과본다그래서 ㅠㅠㅠ 등도 머신써야 타켓 정확히 집중된다 그러고

그냥 뭐든 내 의지로 집에서도 꾸준히 하면 될까?

[익인1]

ㅇㅇ근데 홈트는 진짜 의지가 중요함 옆에서 자극줄 사람도 없고 봐주는 사람도 없기때문에..

[글쓴이]

사진 보고 너무 충격받아서 의지는 만땅이여 지금.. 일단 고민 더 해볼궤

[익인1]

웅웅 본인 의지만 있으면 쌉가야 나도 홈트로만 10키로뺌!(물론 식단두 해줌~)

미서원<<이분은 비교적 고강도라서 초보자가 하기엔 적합하진 않오 나도 초반에 했다가 넘 힘들어서 포기했음
초보자면 아래 3영상 추천해~ 난 이 루틴(유산소->복근/코어->스트레칭)으로 매일매일 해주다가
좀 감 잡히고 나서는 주2일은 고강도 유산소 30~40분짜리 해주고 있음!!
처음부터 힘든거 하면 아프기만하고 운동 안돼 ㅠㅠ 초보자루틴부터 하자

/>

/>

[글쓴이]

와ㅠㅠㅠ🥹🥹 고마워 !!!!!!!! 댓글 정성이라 의지 뿜뿜이다 열심히 해볼게 !!

[익인2]

중량 치는게 효과는 금방 보긴 했는데
난 전에 헬스장 잠깐 못 갈 때 미서원 중둔근 운동 했는데 맨몸운동이라도 자극 잘 오고 힘들어서 열심히 하기는 했엇어
댓글보니 꾸준히 하면 효과는 있는듯

[글쓴이]

중량 치면 확실히 더 빠르게 효과 눈에 보이나..? 이게 홈트로는 미미하니까(후들거리는 자극도 없고,미서원 해봤었거든 ㅠㅠㅠ) 시간 대비 눈바디가 좋아지질 않아서 지치더라고

[글쓴이]

혹시 중량치면서 어떤 운동 했어?

[익인2]

난 전에 헬스하다가 무릎을 다쳐서 중량 스쿼트는 지금 못하는 상태고
일단 헬스장 가면 하체는 무조건 레그컬, 이너타이, 아웃타이, 루마니안데드 or 스티프데드 각각 15~20개씩 4세트 이상 했어
불가리안, 고블린, 힙쓰러스트 뭐 등등 많은데 나는 해보고 무릎 아프면 안 해서 거의 저것만 해..ㅎ
무게는 무작정 올리다고 좋은 건 아니라서 최소 15개 할 수 있을 정도로 했었는데 사실 저것도 가정용 덤벨 사거나 밴드 사서 하면 집에서도 충분히 구현 가능한 운동이라서 헬스장 다닐 거 아니면 한 번 찾아보고 참고해서 기구 사봐!
근데 난 상하체 밸런스를 위해서는 헬스장 다니면서 상체 하체 기구 운동 골고루 하는 것도 좋을 것 같긴해

[익인2]

아 등까지 키우려면 기간대비 헬스가 더 효과 좋긴 하곘다
나는 내가 느끼기엔 비대칭도 좀 심하고 무릎 다친 적이 있어서 가서 상체 하체 잘 하는 것 위주로만 하는데 확실히 헬스장에서 운동 하는게 등 금방 커지긴해
난 자주 가는 편은 아니고 최소 주 3회~4회 정도 나가서 근력 운동은 한 35~40분 하는데 전보다 등이랑 엉덩이 많이 좋아졌었어!!

[글쓴이]

헬스장이 좋긴 좋구나..... 내 의지가 귀차니즘을 이겨야되는데 후기 정성이다.. 꼬마워😳😳 열심히 해볼게!!!

[익인2]

글쓴이에게
웅웅 ㅎㅎ 나는 좀 성취감 느껴지는 운동을 좋아해서 헬스장 나가서 무게치는 운동으로 거의 하는 편이긴 하는데 헬스장 가서도 미서원 중둔근, 복근은 홈트 영상으로 따라하기도 하거든?
한 번 고민해보고 홈트로 시작해봤다가 더 욕심 생기면 헬스장 다니고 홈트로도 충분하다고 생각하면 홈트로 쭉 해보고 일단 시작해보는 게 좋을 것 같아! 화아ㅣ팅이야