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164/73인데 어디까지 빼야하지13

l조회 157
건강하고 보기 좋을 정도의 체중은 몇키로일까 55?
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익인1
55
3시간 전
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익인2
55 딱 좋을 듷
3시간 전
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익인3
걍 빼면서 보면 알게됨 일단은 시작해
3시간 전
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글쓴이
근데 처음부터 운동을 하는거야 아니면 식단조절해서 어느정도 빼고 운동 하는거야?
3시간 전
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익인3
일단은 둘다 병행하는거야! 내가 딱 키도 같고 최대몸므게73에서 50까지 뺀 사람으로서 알려주자면 처음엔 군것질 줄이고 야식끊고 과식안하기를 습관화하면서 유산소를해
3시간 전
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익인3
유산소 땀나는상태로30분하기 (인클라인걷기,천국의계단,자전거) 이걸 주4회정도하면 한달이면 5-6키로 빠짐 그러면이제 거기서 식단을 한끼 일반식 한끼는 다이어트식 하면서 운동강도높이샴 그럼 진짜 좍좍빠져
3시간 전
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익인3
여기서 말하는 운동강도 높이라는거는 근력운동도 병행..! 유산소만해서 살빼는것도 안조아서
3시간 전
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글쓴이
자세히 알려줘서 고마워 참고해서 목표 몸무게 달성할게!
3시간 전
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익인4
55 좋다 일단 50대 진입만 해도 괜찮을듯
3시간 전
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익인5
나도 164인데 55-58사이가 딱 좋았어! 근데 지금 66이라 다이어트 하는중!!
3시간 전
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익인6
55
3시간 전
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익인7
74키로에서 지금 62키로까지 뺐는데 이정도까진 6시 이후로만 안먹어도 한달 2키로씩 빠졌어
이 이하로 내리려면 좀 힘들지만 그래도 60대 초반까지만 내려와도 훨씬 가벼워짐 힘내자!
3시간 전
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익인8
근데 진짜 별 차이 아닌데 앞자리 6으로 내려오기만 해도 좀 다름 5키로 일단 목표로하거 시도 ㄱㄱ
3시간 전
   
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