호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 화장품 피부 패션잡담 성형잡담 헤어 렌즈·안경 성형후기 명품
초록글 다이어트 식단 봐줄사람..?!22 l 다이어트
 새 글 (W)       
l조회 788l
관심 그만 받기를 설정한 글입니다
아침 : 단백질쉐이크 

점심 : 일반식(곤약현미밥 반그릇 + 단호박 약간) 

저녁 : 닭가슴살 소세지 

 

이렇게 먹을거고..! 

운동은 공복 유산소만 하려고 해..! 

식단 괜찮을까??

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 하루 식사량좀 봐줄사람..운동시작한지 얼마 안..
• 폭식증때문에 다이어트 약 먹는데2
• 사람 한명 살린다고 생각하고 들어와주라.. 나..8
• 단기다이어트 할때마다 거의 성공하는 익..1
• 다이어트 어플??추천해줄수있을까2
• 다이어트 방법 괜찮은지 봐주라1
• 다이어트 이후 원칙... 맛 모르는 음식 절대 안..8
 
   
쀼1
넘 적은데? 탄단지 골고루 챙겨먹어야할듯ㅠ 특히 단백질을 잘 챙겨먹어야돼! ㅜ
1년 전
글쓴쀼
앗 정말??
쉐이크는 단백질 20g 들어있다고 하긴했는데..
점심에도 단백질 먹어야할까??
1년 전
쀼1
단백질은 아 점 저 다 웬만하면 넣어주는게 좋아ㅠ 난 아침 통밀식빵2쪽 사과1개 토마토1개 계란2개 먹었고 점심은 일반식(밥은 반공기) 배부르기직전에 식사마쳤고 저녁 운동전에 계란2개 간식 먹고 운동 끝나고 닭가슴살1팩 또는 연어, 그 외 단백질 음식 + 단백질음료 1병 꼭 챙겨먹었어
1년 전
글쓴쀼
와 진짜 빽빽하게 채워서 먹어야하능구나..
몰랐어..ㅠㅠ
고마워!!! 다시 잘 세워볼게!
1년 전
쀼1
난 이렇게 한달해서 체지방 3.7% 빠지고 골격근은 1kg 올렸엉!! 꾸준히 하면 입도 안터지구ㅎ 중간에 생리기간에 입터졌을땐 먹고싶은 음식 한끼로 먹기도 했었어ㅎ 꾸준히 잘하니깐 잘빠지더라
1년 전
글쓴쀼
1에게
대박이다..!
나 진짜 근육 없는데 그러면 단백질 많이 먹여야겠다ㅎㅎ 다이어트 알못이라..ㅜㅠ
넘 고마워!!
1년 전
쀼2
너무적다
1년 전
글쓴쀼
어떤걸 더 추가하면 좋을까??
1년 전
쀼2
절대적인 양이 적어 800칼로리 정도 되려나 저게? 나중에 저식단 유지못하면 되돌아올거야 단백질은 몸무게의 보통 1.5배g 정도
1년 전
글쓴쀼
칼로리는 1000조금 안되는데..ㅠㅠ
단백질 양을 다시 한 번 계산해봐야겠다.. 고마워!!!
1년 전
쀼2
적게먹으면 폭식오고 요요오고 정신건강 망가지고 도돌이표일거라.. 웬만하면 최소 기초대사량 먹고 근력도 하는거 추천
1년 전
글쓴쀼
2에게
웅웅 고마워!
기초 대사량 꼭 챙겨먹어야겠다..ㅠㅠ
1년 전
쀼3
넘 절식이야 기초대사량은 먹어줘야돼
1년 전
글쓴쀼
유산소만 하려고 하는데
기초대사량만큼 먹어도 빠질까..?
1년 전
쀼3
당연하지 오히려 기초대사량 안 채우면 더 안빠져
1년 전
글쓴쀼
그렇구나..
하긴 예전에 살 뺐던거 보면 아점저 다 단백질 챙겨먹기는했었는데.. 다시 잘 세워봐야겠어.. 고마어..ㅠㅠ
1년 전
쀼4
기초대사량만큼은 그냥 무조건 먹어야 하는거
1년 전
쀼4
빠져 보통 기초대사량보다 300 더 먹으라하거든? 이렇게 먹으면 식단으로 하루 300정도 운동으로 300정도 해서 하루 600칼로리씩 소모하는걸 많이해
1년 전
글쓴쀼
와우.. 600을 소모해..??
어렵다.. 이 험난한 세상..
1년 전
쀼6
탄수 늘려
1년 전
글쓴쀼
탄수를 더..?!
오키..
1년 전
쀼7
와 너무 적음 ....
1년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
성형 나 옆모습 이렇게 나온거 보고 충격받았는데ㅠㅠㅠ40 16 05.01 01:031121 0
다이어트 153에 45~46은 보통이야 날씬이야??8 05.01 16:55273 0
다이어트 기초대사량 어케늘려??5 04.30 14:32453 0
피부모공각화증 해결한익들 있어?5 04.30 16:53267 0
성형 입술필러 맞으면 어떨 거 같아?7 04.30 23:18343 0
화장품 톤천재들아 22호~23호 정도의 봄웜은 어떤 섀도우 써야할까? 11:15 8 0
샤워 하고 막 나온 비누향?1 10:40 12 0
다이어트 다들 다이어트 계기 뭐야?3 10:13 23 0
다이어트 걷기 운동하면 담날 다리 붓기 많이 차이나???4 9:56 24 0
패션 패잘알익들 도와줘~ㅠ🤍 1 9:35 18 0
다이어트 다이어트할때 제로 군것질 같은것도 성분표 잘 보고 사야해?7 9:24 29 0
다이어트 163cm에 53kg 아래로 절대 안내려가5 8:00 71 0
피부 피부 잘아는익 내 피부 좀 봐줘ㅜㅜ🥹 1 1:55 41 0
패션 하객룩 색 괜찮아?1 1:48 37 0
피부 혐주의) 이거 좁쌀여드름이야?ㅠ 0:52 47 0
다이어트 생리 안할 때도 다이어트 해?1 05.01 23:55 30 0
다이어트 운동 요즘 열심히 하는데 허벅지가 붙네..3 05.01 23:47 66 0
다이어트 혹시 너희도 폭식 자주해….?6 05.01 23:12 119 0
다이어트 바프찍고 요요로 비만온 사람 이제서야 다이어트 시작 05.01 22:59 33 0
다이어트 탄단지 계산 안 해도 다이어트 성공할 수 있어?1 05.01 22:25 56 0
다이어트 내 식단 함 봐주랑 05.01 22:24 47 0
화장품 요런 립 추천해줭2 05.01 21:33 70 0
눈화장만 하면 안어울린대ㅠㅠ1 05.01 20:27 16 0
다이어트 다이어트 알면서도 못하겠어.. 05.01 19:50 43 0
패션 이거 까만색 카고바지랑 입어도 괜찮을까? 05.01 19:41 28 0
123456789101112다음
검색  새 글 (W) 
급상승 게시판 🔥
한화 이슈·소식
전체 인기글 l 안내
5/2 11:48 ~ 5/2 11:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)