트레이넌데 궁금한 거 있으면 알려줄게!!_(┐「ε:)_

제목이 곧 내용 아무도 없다면 사라짐╭( ･ㅂ･)و 

 

+운동을 직업으로 하는 나도 운동가기싫을 때도 있고 힘든 날도 많은데 학생, 직장인 쀼들도 많은데 운동하기 어려운 거 잘 알아 각각의 목표가 있으니까 포기하지말고 화이팅했으면 좋겠어 운동하는 모습보면 너뭄너무 예뻐보여 나는 산짐승같은데..

 

 

+댓글 꼼꼼히 보고 답변이 없는 질문 부탁해!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)

[쀼254]

쀼야 내가 심각한 변비인데 ....! 다이어트를 하면 내가 거의 굶거든 근데 정말 3일은 기본이고 거의 4일~5일이어도 안나와 .... 오히려 다이어트하면 힘도 없고 더부룩 하고 물도 많이 마셔보고 약도 먹어봤는데 효과가 없드라고 ㅠㅠ 혹시 변비 탈출할수있는 운동 같은거 있을까? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

굶으면 당연히 변비지 8ㅁ8 왜그래써 왜그랬어........ 운동 다 됐고 밥 잘 챙겨먹고 깔라만시 마셔줘!!!
+박나래 쾌변방법도 좋다.. 진심

[쀼255]

혹시 지금도 받으시나...! 내가 어렸을 때 운동 선수를 해서 다리에 근육이 있는데 운동을 안 해서 조금 말랑해졌거든ㅠㅠㅠ 근데 그게 어느정도까지 물렁해지더니 이제는 스트레칭이나 어떤 운동이든 아무리 해도 안 빠지는데 이거 어떤 운동을 해야 효과거가 있을까ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

사실 스트레칭 밖에 답이 없어ㅠㅠ 진심 너무 스트레스다 싶으면 주사맞는 사람이 많던데 다리모양은 유전이 대부분이라 방법이 없댜
이런 소리밖에 못해줘서 내가 미안해 8ㅁ8........그만둬야겠다

[쀼343]

아니야 ㅠㅠㅠ 고마워요!!! 더 열심히 스트레칭 해야겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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[글쓴쀼]

기초대사량은 아침밥+꾸준한 생활패턴!

[쀼257]

집에서 할수있는 유산소,무산소 운동좀 알려주세요..!

[글쓴쀼]

유산소는 웬만하면 나가서 걷고 뛰어요..!!!!!!

[쀼357]

그럼 혹시 집에서 할수 있을만한 근력운동에는 어떤게 있을까요??

[쀼258]

자취생이 먹고 만들기 쉬운 식단 뭐 있을까? ㅜㅜ

[글쓴쀼]

아임닭 추천해 전자레인지에 돌리기만 하면 아주 간편하고 버리기만 하면 끝나지 하하하하하하하ㅏ 핵편함

[글쓴쀼]

넝담이야 먹고 만들기 쉬운 식단은 늘 변비가 따라오지
아침은 인스턴트말고 간단하게 계란후라이 잡곡밥 야채 위주로 아니면 오징어라도 삶아서 먹고!!!!!!
점심도 아침이랑 동일하게 먹되 양은 허기가 찰 정도만!

[쀼259]

평소에 배에 힘을주고 있으라고 하는데 대체 어떻게 힘을 주라는건지 감이 안잡혀ㅜㅜ 수업듣거나 그럴땐 꾸준히 힘주고 있을려고 하는데 앉아있으면 안그래도 안되는데 더 안되는것같고...뭔가 윗배에만 힘들어가는 느낌이고... 배에 힘을 주라는게 어떻게 주라는거야??ㅠㅠ

[글쓴쀼]

내가 이 정도로 살이 빠졌으면 좋겠다!!!!!! 할 정도로(ฅ¯ω¯ฅ)

[쀼358]

그냥 배가 들어가게 힘을 주는거야??

[쀼262]

헐.. 쓰니가 여기까지 와줄수 있을지 모르겠지만 간절한 마음에 글쪄...! 나 팔뚝살이랑 허벅다리살 정말정말 고민이야ㅠ 나시같은 옷 정말 좋아하는 데 팔뚝살이 뿔룩 튀어나와있어서 못입어ㅠㅠㅠ 그리고 허벅지는 옆살?이라고 해야하나 정면에서 보면 양옆으로 뿔룩한게 제일 고민인데 조언 좀 부탁해ㅠㅠ 다른 댓글들도 하나하나 읽어보고 있는 참인데 혹시 답글 달아줄 수 있으면 알랴쥬라!

[글쓴쀼]

음 그 팔뚝에 뽈록 티나와있는 살이란 게 뭔지 알겠다! 펭귄운동 해봐 안쪽 자극이 커서 바깥쪽에 자극이 덜 하지만 그래도 빠진다는 거 근데 그 쪽은 운동을 하면 근육이 잘 붙어서 하고나면 조물조물 잘 해주고(ฅ¯ω¯ฅ) 승마살은 와이드 스쿼트가 좋아용 사이드 런지나!

[쀼263]

와 진짜 정성스럽게 댓 달아주셔서 정독하면서 감동 받았어요 전 팔뚝살이 고민인데 댓글 보니까 otl 자세에서 뒤로 직각으로 왓다갓다하라는거 봤거든요 그때 손바닥이 어디를 향해야하나요???

[글쓴쀼]

한손은 바닥을 짚고 한 손은 아령을 들어야져!!!!!(ฅ¯ω¯ฅ )

[쀼342]

아령 든 손이요!!

[쀼264]

나 아침엔 사과랑 블루베리 먹고 점심 일반식 반정도 혹은 샐러드 저녁은 시리얼반 볶은 현미반 카카오닙스 한줌,무첨가두유 이렇게 먹고 런닝머신 1시간이나 한시간 반 뛰고 줄넘기 30분 춤 30분 생활운동들은 틈틈히 하늘 자전거 플랭크 스쿼트 책벅지 이렇게 할 건데 너무 빡세 보여? 하체 쉽게 뺄수있는 팁 같은 거 있으려나ㅜㅜ내가 회사생활을 해서 회식 같은 자리에서는 어쩔 수 없이 먹게 되는데 하루정도는 괜찮다고 하는데 진짜야? 질문 넘 많다..

[글쓴쀼]

식단 좋고 운동 좋고!! 보는데 내가 흐뭇하다 이마이 열심히 하다니..(ฅ¯ω¯ฅ) 두유는 아침에 먹어줘
하체는 부종정리! 스트레칭 잘 해줘
그리고 회식자리 언제 한 번씩 하는데........? 술은 절때 안 된다...... 먹지마 안돼

[쀼265]

내가 근육도 없고 지방도 없는 마른 체형인데 하는 일이 고되고 힘들어서 체력이 많이 중요하대. 그래서 체력 키우려고 하는데 홈트레이닝 할 수 있는 유투브나 인스타? 그런 거 추천 좀 해주라♡

[쀼266]

혹시 있다면 홈트 하면서 주의할 점도...♡♡

[글쓴쀼]

내가 홈트 동영상이 뭐 있는지는 잘 몰라ㅠㅠ미안해 홈트 할 때는 동작 잘 외워서 거울보고 하기!

[쀼373]

오호 고마워! 슼해야개따 좋은 정보가 많오♡

[쀼277]

생리할 때는 운동 쉬는 게 좋은가요 ㅜ ㅜ

[글쓴쀼]

네 많이 나오는 날에는 무조건무조건 쉬어요 물 많이 먹고 셋쨋날 쯤에 가볍게 조깅정도!

[쀼278]

아침이나 저녁에 과일 하나 먹고 점심에 밥 1공기 보다 적은 양에 닭가슴살 소세지나 스테이크 먹고 운동은 사이클 40분에 강하나 하체 스트레칭이랑 레그레이즈 100개 스쿼트 100개 하고 있는데 괜찮나요... 하체비만이라 ㅠ 전에 다이어트할 때 샐러드만 먹었다가 탈모 온 적이 있는데 식단 조언 좀 해 주세요

[글쓴쀼]

야채가 너무너무너무너무너무 부족해요 부족보단 아예 없다니...... 밥은 잡곡밥이져? 닭가슴살에 같이 먹을 야채 파프리카 오이 등등 양배추도 좋아요!

[쀼362]

잡곡밥입니당!!!!!!!!!11 혹시 상추는 안 되나유

[쀼286]

레몬물 효과 좋아요? 허벅지 안쪽 어떻게 빨리 빼죠 ㅠㅠ?

[글쓴쀼]

레몬물은 피부가 좋아져요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜
허벅지 안쪽은 윗댓들 참고해줘요

[쀼288]

유독 허벅지에만 살이많은데 진짜 승마살은 어떻게 빼나요?

[글쓴쀼]

승마살은 윗댓들 참고해줘요(ฅ¯ω¯ฅ)

[쀼290]

엉덩이 옆살이랑 허벅지 안쪽 고관절? 그부분 살 뺄 수 있는 집에서 할 만한 운동 있을까..? 나 진짜 너무 심각해... 헬스나 피티 말고 집에서는 안 되려나..?

[글쓴쀼]

와이드 스쿼트! L자 다리 왔따갔다!

[쀼372]

스쿼트 잘 못 하면 다리에 근육 붙는다고 해서 ㅠㅠ 울퉁불퉁 하게 될까봐 집에서 해서 자세 이상할까봐 걱정인데 괜찮을까??

[쀼291]

저녁6시이후로는 안먹을려고 하고 물은 하루 2L이상 마시고있는 중인데 물은 6시이후에 밤에도 계속 마셔도 되는거야??

[글쓴쀼]

응응! 물이 소화될 때도 칼로리가 소모돼 ㅎㅎ

[쀼293]

쓰니야 내가 지금 거의 한달반동안
아침은 일반식(많이 안먹고)
점심은 고구마 1개 감자 1개 두유 한잔
저녁은 굶어
이렇게 하고 운동은 하늘자전거,박봄다리운동,L자다리,팔운동 몇가지 이렇게 해서 7키로 뺐는데 지금 정체기 온거 같애ㅠㅠ윗댓에서 정체기때는 식단이랑 운동 다 바꿔야 된다고 했는데 아침을 안먹으면 다이어트 하기 넘 힘들꺼 같아서ㅠㅠ어떻게 해야될까??
여기서 줄넘기운동 추가해도 빠질까??

[글쓴쀼]

줄넘기랑 유산소를 더 추가하되 아침이나 점심에 단백질을 추가해줘! 감자는 빼고 (ฅ¯ω¯ฅ)

[쀼294]

아침에 공복운동 안좋아??

[글쓴쀼]

나는 가볍게 조깅정도만 추천해! 땀 뻘뻘 흘릴 정도로 하면 속 안 좋아져 ㅠㅠ

[쀼295]

지금도 물어봐도 되려나ㅠㅠ 혹시 등살? 날개뼈있는 부분? 같은 곳은 어떤 운동이 좋을까? 그리고 유산소 무산소 유산소 순서를 추천해주던데 보통 몇시간정도씩 하는게 좋아? 혹은 이것만은 꼭! 해라 하는 운동 추천 좀 해줘ㅠㅠ 난 그냥 훌라후프나 티파니 허리운동, 복부운동, 사이클로 1시간 반정도하거든. 스쿼트는 샤워할때 틈틈히 하구...질문이 너무 많네ㅠㅠ 미안해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그쪽은 케이블로우 라는 운동기구 추천!
유산소(워밍업으로 20분정도)-무산소(40분 이상)-유산서(30분 이상) 이렇게! 그리고 꼭 해라하는 운동은 스쿼트야~~

[쀼359]

고마워ㅠㅠ 그럼 준비운동 개념으로 20분정도하고 무산소 40분 사이클 30분 이런식으로 하면 되겠지? 무산소는 부위별로 매일 바꿔서! 그리구 일주일에 4~5일 운동하고 있는데 더 늘려야해? 아 맞다. 등살은 기구없이는 빼기 힘든거니ㅠㅠ 흑흑...암튼 고마워 쓰니야..또 질문이 많아졌네..고마워ㅜㅜ

[쀼296]

고딩이라 운동할시간이 없어 ㅠㅠ 간단하게 집에서 할수있는운동이랑 식단좀 ㅠㅠ 그냥 점심저녁 다 굶을까?

[글쓴쀼]

홈트 해봐..! 점심까진 먹고 밀가루 금지

[쀼297]

다리 살 빼는 방법....
나 맨날 다이어트하면 상체...가슴이랑 배만 빠져서 밸런스가 이상해ㅜㅜㅠ

[글쓴쀼]

다리 운동 윗댓들 봐줘~

[쀼300]

보통체중에서 미용체중으로 가려면 무산소운동이 좋고, 유산소운동은 뚱뚱에서 보통으로 가는데 하면 좋은운동이야????

[글쓴쀼]

무작정 살을 빼려면 유산소고 요요안오게 좀 탄탄하게 보이고 싶어 하는 게 근력!

[쀼303]

버피 60~100개랑 굶는 식단으로 13키로 뺐다가 요요로 3키로 쪄서 다시 다이어트 하려고하는데
운동은 점핑잭 300개 부터 시작해서 1000개 까지 점점 늘리고 식단은 아침 과일이랑 샐러드 알바 끝나고 현미밥 조금 먹으려고 하는데 빠질까? 지금 보통에서 마름으로 가고 싶은 상황인데ㅠㅠㅠㅠ 버피는 도저히 힘들어서 못하겠어서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

당연히 빠지지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ극단적으로 먹고 운동하면 당욘히 빠져! 보식 잘 해줘야 요요가 잘 안와 절때 굶지마

[쀼349]

알겠오 고마워♡♡♡

[쀼304]

보통-> 마름 으로 가려면 어떻게 운동해야될까여 !!!! 근력 ..?????

[글쓴쀼]

마름은 유산소밖에 없어..!!!! 안돼에에 마르지마

[쀼309]

근육은 어떻게 만들어야 할까요ㅠㅠ 근육이 너무 부족해서 살도 잘 안빠지고 잘 찌는것 같아요... 또 지금하고 있는 운동은 스쿼트 다리 안쪽살운동 윗몸일으키기 플랭크하고 1시간씩 조깅 + 달리기 이렇게 운동하는데 괜찮나요...?

[글쓴쀼]

단백질 잘 안 챙겨먹나요?

[쀼345]

제가먹고있는 음식에 단백질이 있는지 잘 모르겠어요ㅠㅠ

[쀼310]

슼슼 ♡

[글쓴쀼]

캬캬

[쀼312]

식욕이 너무 심한데 억제할 방법좀...

[글쓴쀼]

자기 의지뿐이야 ㅠㅠ 방법은 없어

[쀼313]

다이어트 해서 15kg 뺐어 하체 위주 운동도 하고 근데 하체는 아직도 L 입어ㅜㅜ 상의는 s인데 ㅜㅜ 부종도 심하궁 골반도 틀어졌어 이것 때문에 하체가 안 빠지는 걸까!

그리고 헬스 vs 홈트레이닝 중 추천해즈ㅓ

[글쓴쀼]

골반이 틀어지면 하체에 부종도 잘 생기고 운동 효과가 잘 안 나!
나는 개인적으로 피티나 골반교정 받는 거 추천!

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[글쓴쀼]

쀼가 물어본 거 댓글에 다 있어! 참고해줘(ฅ¯ω¯ฅ) 그리고 꾸준히만 한다면 안 되는 건 없어

[쀼316]

163에55인데 다리는 말라보이는데 뱃살이랑 가슴살,목살이랑 턱살, 무릎위쪽 허벅지살이 너무 많아요..이거 어떻게 빼야 할까요..그리고 몰랐는데 제 다리가 휜다리인거 같은데 이런건 어떤 운동해야돼요?

[글쓴쀼]

뱃살은 거의 식이고 물어본 운동들은 다 윗댓 참고 좀 해줘요(ฅ¯ω¯ฅ) 휜다리는 똑바로 누운 후에 두 다리 쭉 뻗은 후 한 다리는 접어서 팔로 고정해 쭉쭉 펴주기

[쀼318]

상체는 별로 살이 없는데 허벅지에 살이 너무 많아요.. 근데 근육형으로 하비라 무산소를 할수도 없고.. 다리에 맞는 유산소 운동 없을까요??(남익이에요)

[글쓴쀼]

빠른 걸음으로 걷기입니당(ฅ¯ω¯ฅ)

[쀼319]

고마워여!! 근데 하루에 탄수화물이랑지방나트륨단백질 이 비율들을어느정도로해서먹어야하나요?

[글쓴쀼]

나트륨은 적을수록 좋고 탄수화물1:단백질2~3을 권장하고 있습니당(몸에 따라 달라질 수도 있어용)

[쀼320]

쀼ㅠㅠㅠ 내가 한 달만에 12kg 감량해서 58kg인데 여기서 더 빼면 허벅지나 다리가 얇아질까?ㅠㅠㅠ

[쀼321]

허벅지랑 종아리 얇아지는 법 좀 가르쳐주라ㅠㅠ

[글쓴쀼]

다리 운동 윗댓을 참고해줘(ฅ¯ω¯ฅ)

[쀼323]

댓글이 많이 밀려서 답글이 달릴지 모르겠지만 상황이 나무 급해서 댓글달아요ㅠㅠ
복부비만+하비고 갑자기 찐 살이에요
체육전공이라 체중조절을 해야되서 며칠전부터 다이어트 시작했는데
식단은 아침:학교급식or우유
점심:학교급시
저녁:X
운동:일주일에 3번 빡세게 2시간씩(체육 실기준비) +틈틈히 운동(배드민턴,농구,캐시 하리운동,마일리 사일러스 하체운동,윗몸일으키기,박봄다리,하늘자전거,L자다리)+2주에 한번 주말마다 1시간30분씩 뛰기+걷기 하는데 여기서 잘못된거나 고쳐야 할 점 있을까요?

[글쓴쀼]

학교 급식은 나트륨이 너무너무너무 많아요..... 국은 되도록이면 먹지말아요!! 식단만 조절한다면 완전 좋을 거 같아요 멋져여!

[쀼365]

감사합니다!!!! 꼭 성공해서 체대갈게요ㅠㅠ

[쀼324]

나 스무살 재수생인데 163/67이거든?? 인바디헸는데 근육은 표준이고 체지방률 36% 비만이야ㅠㅠ 작년에 수능 끝나고 10키로정도 감량한거야ㅠㅠ 지금 7개월째 줄넘기 하고 있는데 처음에 두달은 빠지더니 지금 5개월째 저 몸무게 유지중이다.. 처음에 할때는 이소라 근력운동이랑 줄넘기 5천개씩 해서 뺐는데 이제 몸이 적응을 했는지 빠지지를 않아ㅠㅠ 어떻게든 정상체중으로 가고싶은데ㅠㅠ 위에 말했다싶이 재수생이라서 어려운 식단은 쪼금 힘들어ㅠㅠ 지금 상태에서 어떻게 하면 좋을것 같아?? 수능끝나고 피티받으면서 제대로 뺄 생각이긴 한데 몸이 무거우니까 공부하기 너무 힘들어서ㅠㅠ 좀 도와주라!! 나 줄넘기 진짜 좋아하고 잘하기도 해서 선택한건데 다른 운동으로 바꾸는게 좋을것 같아?? 도와주라ㅠㅠ 기다릴게!

[글쓴쀼]

유산소를 더 추가하는 게 어때? 뛰고 걷기! 줄넘기 전 후로 30분씩

[쀼350]

아하!! 안그래도 달리기좀 해볼까 했는데 플랭크랑 스쿼트 하고 줄넘기 최소 4000개에 뛰고 걷기 30분정도 추가하면 괜찮을까??

[쀼325]

나 156에 51-52 인데 상체에 살이 없는 건 아니지만 상체에 비해 하체가 튼실하거든? 종아리에 힘주면 근육 딱 생기는 거 없애는 거랑 허벅지 전체적인 살 빠지는 건 스트레칭만 해선 부족하지? 그리구 내가 식단조절을 잘 못하는데 식단을 병행하지 않으면 살이 안 빠져?!

[글쓴쀼]

고롬 다이어트에 식단조절이 제일 큰 비중인걸! 종아리는 스트레칭밖에 답이 없어 ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

인바디 먼저 측정해보는 건 어때? 다리 운동은 윗댓 참고해주고(ฅ¯ω¯ฅ) 알은 스트레칭밖에 답이 없오 ㅠㅠ

[쀼327]

감량 목적 말고 건강을 위해 취미로 운동 해보려고 하는데 몸 라인 예쁘게 해주는? 그런 운동 추천해주라!!

[글쓴쀼]

버피테스트!!!!(ฅ¯ω¯ฅ)

[쀼328]

요즘 퍼스너 트레이너 찾고 있는데 좋은 퍼스너 트레이너를 찾는 그런 팁 좀 알려줘... 익인이 고마워!!!

[글쓴쀼]

운동 뿐만 아니라 해부학 생리학등 몸에 관해서도 잘 알고있는 사람이 좋아! 나도 공부중이고 수상을 못했더라도 대회에 나가 본 경험이 있는 사람!

[쀼379]

헐 너무 고맙당ㅠㅜㅜㅜㅜ

[쀼329]

내가 살을 아무리 빼도 하체가 안빠져
10키로 넘게 뺐을때도 다른덴 살빠졌는데 허벅지는 안빠져서 전에 입던 바지 그대로 입고 허리만 엄청 남았었어
이거 왜 그런걸까?ㅠㅠ 그리고 허벅지는 어떻게 빼야해?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

하체 운동은 윗댓들 참고해줘(ฅ¯ω¯ฅ )

[쀼330]

166에 100인 초고도비만익이야..ㅎㅎㅎ 어렸을 때부터 모태 뚱뚱이라 심각성을 잘몰랐었는데 요즘 건강이 너무 걱정돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
난 워낙 뚱뚱해서 살처짐이 제일 걱정이야..살 안처지게하려면 근력운동이랑 병행해야한다는데 몸무게 때문에 할 수가 없다ㅠㅠㅠㅠㅠ
85키로 될때까지는 걷기랑 스트레칭 + 식단조절하고 그 이후에 근력운동 시작하려는데 괜찮을까?? 아니면 그전부터 근력운동이랑 유산소 병행해야할까?
다이어트 기간은 약 1년 정도로 생각하고있어

[글쓴쀼]

응응 좋은 생각이야 식단 조절 하면서 가볍게 걷기 스트레칭! 몸에 적응기 주면서 유산소랑 근력운동 시작해
기간까지 잡은 거 보니까 너무너무 예뻐보인다 화이팅 할 수 있어!(ฅ¯ω¯ฅ )

[쀼361]

♥♥♥♥♥고마워ㅠㅠㅠㅠ

[쀼331]

허벅지랑 다리 근육 없애는법좀 알려주세요ㅠㅠ다리는 알인지 근육인지 모르겠는데 불룩 튀어나와있어서 보기 좀 그래요ㅠ

[글쓴쀼]

다리근육은 스트레칭이 답이에요ㅠㅠ

[쀼351]

그냥 스트레칭만 해주면 되나요??

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[글쓴쀼]

가볍게 걷는 거 부터 시작하는 걸 추천해! 잘 안 움직이다가 운동하려하면 빈혈와 ㅠㅠ

[쀼333]

웨이트 하루는 상체 그다음날은 하체 이렇게 반복해야해?? 하루에 상체하체 다하면 안돼??

[글쓴쀼]

하체 운동은 최소 하루 쉬는 기간을 줘야 근육이 자리를 잡아! 상체는 매일 하되 하체는 이틀에 한 번씩

[쀼352]

아하!!고마워♡ 이글 스크랩 해두되??

[쀼338]

두세달에 15키로 빼는 거 가능할까요?

[글쓴쀼]

몸무게에 따라 다르겠지만 의지가 장난아니면 불가능한 건 없슘니다(ฅ¯ω¯ฅ )

[글쓴쀼]

와 나 댓글 다 달았다 대견해.........너무 늦게 답글달아줘서 미안해 쀼들아 항상 화이띵이야!

[쀼347]

고생했오!고마워❤❤❤❤

[쀼353]

하나만 더 물어봐도 될까ㅠㅠ? 오렌지가 당 덩어리라고 했잖아 그러면 사과는? 오렌지보다 사과가 나아? 바나나도 안좋을까ㅠㅠ?

[쀼356]

한달동안 먹으라는 식단 홍차대신 아이스 아메리카노로 바꿔먹어도 될까요?

[쀼366]

마운틴 클라이머, 버피, 플랭크 이거 모두 근력운동이에요? 그리고 여리여리한데 어느정도 탄탄한? 몸매가 목표인데 제가 대부분 유튜브 영상을 보고 집에서 하는편이거든요? 근데 마일리사이러스 같은 운동을 하면 뭔가 허벅지 앞쪽 근육이 생성?펌핑되는 느낌이 들어요 뭔가 막연히 말같은 다리가 될 거 같고... 허벅지 앞쪽 근육 생기는 느낌 그렇게 신경쓰지 않아도 되나요? 유산소랑병행하면 허벅지 앞쪽근육도 좀 괜찮아지겠죠

[쀼374]

근력운동을 그룹pt 시작하면서 한지 일주일정도 됐는데 원래 근력운동 처음시작하면 근육이 자리잡으면서 다리가 근력운동 전보다 두꺼워보일수있다는데 진짜 현재 그런느낌이 들어요ㅠㅠㅠ 그리구 근력운동 시작하면 초반에 몸무게가 는다는데 식단조절을 절대 몸무게가 늘정도로 먹지않았는데 0.몇 정도 몸무게가 늘더라고요ㅠ 원래 유산소만할때는 다리가 굵어지는 느낌도 못받았고 몸무게도 계속 빠졌었는데 지금 이러니까 고민이에요ㅠㅠㅠ
현재 유산소랑 식단조절로 6키로정도 빼고 근력운동을 시작한 상태에요!
질문을 정리해보자면
1. 근력운동을 이상태로 유산소랑 같이 계속하면
두꺼워지는 느낌 없어지고 점점 다리가 얇아지겠죠?
2. 몸무게가 잠시 는게 근육이 자리잡으면서 그런건가요?
3. 지금처럼 근력운동을 하면서
유산소랑 같이하면 몸무게가 점점 줄어들겠죠?
질문이 너무 긴데 읽어주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ
댓글 하나하나 읽어봤는데 너무 도움이 되었어요ㅠㅠㅠ 감사합니다!

[쀼375]

현재 점심으로 현미밥 100g과 반찬을 먹고있는데 더 식단조절을 빡세게 하려면 고구마로 바꾸라는데 고구마로 바꾸면 식단조절이 더 빡세게 될까요? 좋은글 감사합니다!

[쀼376]

쓰니가 첫댓에서 알려준 식단은 근력유산소같이하면서 지방줄이고 근육늘리고싶을땐 하면 안되는거야? 댓글 보니까 쓰니가 그식단이
지방+근육 다빠지는 식단이라고 하는걸 봤는데지금 근력이랑 유산소 다하고있어서ㅠㅠㅠ 꼭 쓰니가 알려준 식단아니여도 비슷한정도로 먹으려는데 그러면 근력 유산소같이 하는상태에서 저정도 식단 먹으면 어떻게되는거야?
좋은글 고마워!

[쀼377]

1.첫댓에서 쓰니가 알려준식단에 아침에 일어나자마자 홍자한찬 마시는 이유가 뭐야?

2.첫댓에서 쓰니가 알려준 식단에서 아침에 홍차안먹고 저녁에 운동전에 아이스아메리카노 먹어도될까?

위에 댓글들도 다난데 댓글 다시 다읽고 궁금한게 자꾸 생겨서 질문 너무 많아서 미안해ㅠㅠㅠ 진짜 너무 고마워!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼378]

5일째 1일1식으로 점심에 급식만 먹고 있고 월~금 아침마다 10분 트래킹(계단-평지-오르막길-인 산책로), 일주일에 2번 체육시간에 운동 많이 해서 땀 많이 흘리는데 살이 빠질까? 배고픈거 참는거 말고는 힘든게 없어서 불안해..아직은 배 말고는 별로 빠진 것도 없는 거 같고ᅟᅮ그리고 이정도로 해서 안빠지면 하루에 세번 pt체조 35개씩 하려고 하는데 괜찮아?