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여자들이 좋아하는 넓은 어깨 만들기 

남성의 넓은 어깨는 예나 지금이나 여자가 보든 남자가 보든 누가 보든 보기 좋아라 하는 부위(?)가 아닐까 생각이 듭니다. 

넓은 어깨는 여성들로 하여금 나를 보호 해줄수 있다는 느낌과 더불어 옷을 입었을때 옷발을 제대로 살려주는 부위가 아닌가 생각이 듭니다. 

몇몇 사람들은 어깨는 타고 나는 것이라고 하지만 우리 주위에는 운동을 통해 어깨가 넓이가 변하게 되는 분들을 많이 찾아 볼수 있습니다. 가장 큰 예로 정용화와 이민호가 아닐까요?

정용화와 이민호는 어좁이라고 불리는 시절이 있었습니다. 하지만 어느 순간부터 변한 어깨 넓이로 소녀들의 마음을 뒤집어 버리고 있습니다. 얼마나 운동을 해야지만 이렇게 어깨가 변할수 있을까요?

<이민호>

<정용화>

넓은 어깨 만들기 

1. 푸쉬업 :  푸쉬업은 가슴 팔뿐만 아니라 어깨에도 영향을 주는 운동입니다. 따라서 푸쉬업을 많이 하면 할수록 넓은 어깨를 가질수가 있습니다. 푸쉬업의 장점은 몸의 전체적인 밸런스를 잘 만들어주어 남들이 보기에 참 이쁜 몸을 만들수 있다는데에 큰 장점이 있습니다. 하지만 어깨만 집중적으로 키울수 없기에 바벨을 이용한 방법을 추천해드립니다. 

2. 아령을 이용한 운동 : 어깨의 삼각근을 제대로 자극하기 위해서는 아령을 이용하는것이 효과적입니다. 

집에서 운동을 하시는 분들은 아령이 없으실수 있으신데 500ml 페트병에 물을 채운뒤 이용하셔도 효과가 있습니다. 

위의 세가지 운동법만 하셔도 어깨에 자극이 크게 갈거에요. 어깨가 늘어난다는 느낌을 받으실거에요!! 

어깨 운동을 하실때 주의해야 될것은 염증이 생기는것을 방지 해야 합니다. 어깨는 생각보다 약한 근육이라 쉽게 상처를 입을수 있습니다. 따라서 너무 무리한 무게는 삼가주세욜 어깨 나갑니다 ㅜ 

[4minute]

정용화는 여전히 좁던데...이민호 대박

[방용국여친]

미안.어깨보단철쭉이좋아서..

[김종인(EXO KAI)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[LEE JOON]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[강준큐]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[이수만회장(63)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[김,민석]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ차학연ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[빅스차학연]

영원히 고통받는 차하견ㅜㅜㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[홍진호홍진호]

근데 기본 골격이 좁은 상태에서 근육으로 어깨 만들면 모양이 안이쁘던데... 아래로 축 쳐져 보이고.
근데 기본 골격이 좁은 상태에서 근육으로 어깨 만들면 모양이 안이쁘던데... 아래로 축 쳐져 보이고.

[Sehun Oh]

저... 정보 감사해요...

[스젤공]

이민호 대박....

[지금 그걸 말이라고하는거야?]

@도경수

[도경수목덜미]

경수야 보고있지? 살아서 이거 보는거지?

[이승현(25,막내)]

이민호ㄷㄷㄷ정용화ㄷㄷㄷㄷ

[벌써일년이지났는데난아직미련가득해서쓸쓸해어느새혼잣말]

이민호 짱이다.....진짜 자기관리 장난아니게 했나부네ㅠㅠㅠㅠ

[루한 허벅지]

경수야 보고있니? 아니뭐그냥그렇다구