불안과 중독을 완화시키는 습관 만들기

일상 생활에 지장이 있을 정도의 불안장애는
약물로 치료가 가능하지만!!

그정도까진 아니고 그냥 소소하게 불안함이 있어서
개선하고 싶은 사람들을 위한 내용이라고 함

심하면 병원을 가세요
불안장애는 약이 잘 듣는 병이래

ㄹㅇ 피지컬한 운동 말하는거임
헬스장가서 웨이트 하는거

근데 운동 넘 힘들어요

글로 써보기전엔 내 감정을 내가 모를수 있음

이런 건전한거 말고
술이나 게임으로 회피하는건 어떨까
그래도 딴생각 안나고 마음편해지는데

도파민에는 두가지가 있음

술, 게임, 음란물 등등

악순환

도파민에 빠져있을땐 불안한생각 안나서 좋은데
정신차리면 더 큰 불안이 닥침
그거 잊으려고 또 도파민 찾음 → 중독

이미 중독됐으면 어떡하죠?
내 의지로 멈춰지질 않는데

어릴땐 엄마, 아빠, 선생님이 나를 통제해줬지만

아 내가 알아서 하려고 했는데!!

 

ㅠㅠ 그게 쉽지않아요 ㅠㅠ

개무서움

[삐까뽀]

👍

[정다정]

일반적으로 맞지만 스스로 선택했다는 부담감에 불안이 높아지는 저도 있어요. 너무 주도적이고 내가 결정한거다~ 생각하고 살아도 불안해요. 통제할 수 없다는 기분이 들어서... 뭐든 중용이 좋은 듯합니다!