다이어트에 효과 있다vs없다로 매번 논란인 운동..jpg

걷기

다이어트에 효과 있다

vs

(들이는 시간에 비하면) 효과는 미미하다

중강도의 운동을 하는 게 낫다

매번 의견 갈리는 운동 원탑

[ㅇㅅㅇ♥]

걷기는 기본에 운동은 따로 해야죠 ㅇㅇ살빼기 위한 기본값

[Lotteria.]

완전 있다

[Lotteria.]

다른 운동 안하고 63 > 48 된 사람 ,,

[똔지]

뭐든 꾸준히 하는게...

[뽀짝붙지마세요]

걷기로 다이어트 를 하려면 진짜 엄청나게 많이 걸어야 해요....... 어지간해선 살빠지는 효과는 없어요

[무우도사]

진짜 진짜 운동부족 상태일때는 빠른걸음으로 30분 이상 매일 걸으면 지구력이 많이 좋아져요

[김 태래]

있어요ㅜㅜ 저 맨날 고기 먹으러 다니고 진짜 많이 먹던 시절에 하루에 2만보씩 걸었더니 살 하나도 안 쪘어요

[배인혁♥]

있긴있는데 더뎌요

[아리아나 그런데말입니다]

퇴근길 걸으면 1시간인데 그정돈 걸어야 효과가 있는 듯 해요. 걸어서 퇴근하던 때에 식단 안 했는데도 3키로는 빠짐

[햄쮸]

있어요

[봉붕봉붕]

효과 분명 있어요. 제가 전에 살던 곳에서 운전할 때는 정말 안걸어다녔는데 새로 이사온 곳에서는 차가 없어서 한번 걸으면 무조건 만보는 걸어요. 저 이사오고 나서 계속 빠지더니 지금은 15키로 빠졌어요. 이렇게 걸어다니면 앞으로도 더 빠질 것 같아요

[SASO]

터덜터덜이 아니라 빠른걸음으로 운동하면 좋다고 들은것 같네요.

[핑크돼지]

있어요 제가 그렇게 살 뺐어요

[방콕]

안 걷던 사람이 꾸준히 걸으면 효과있어요

[북북대공]

안 하는 것보다 낫다

[백장미]

있다

[TeSTAR선아현]

있다

[임웅재]

다이어트효과 절대없움,,
인터벌에 걷기를 추가하면 모를까
걷기로 다이어트됐으면 나 말라깽이여야함

[꽃길만_걷는_갓세정]

그냥 설렁설렁 걷는건 운동효과 없다고 했었던 걸 어디서 들었는데 빠른걸음으로 걸어야 운동효과 있다고 했었는데...누가그랬더라..?

[꽃길만_걷는_갓세정]

걷기 운동이라고 해서 오래 걸었더니 살 안빠졌다는 얘기를 들었다고 그렇게 걸으면 당연히 살 안빠진다고 의사였나? 누가 그랬던걸로 기억해요

[행복한 천사]

효과있어요 근데 장기다이어트에 효과적이에요

[Time]

식단만 조절하면 빠짐 하루에 직업 특성상 만오천보씩 걷는데 밥 양 반으로 조절하고 이주만에 5키로 뺐음

[눙눙눙]

있을 것 같은데…해외여행가서도 개많이 먹었는데 그만큼 개많이 걸었더니 살안찜

[sjsjsjsj]

걷기와 식단조절로 10키로 빼봤어요 6개월 걸리긴 했는데 장기간 다이어트는 효과 있어요

[마일도]

완전 있다! 식후 15분만 걸어보세영 뱃살 쏙 들어감

[방탄소년단 진♡]

효과있음. 밥 양 조금 줄이고 하루 2만보 걷고
20키로 뺐음. 물론 파워워킹으로

[신청려]

당장 눈에보이는 결과를 얻으려면 먹는거 줄이는게 더 중요함

[뚱이에5]

5키로 정도 뛰는것도 걷는것도 아닌 속도로 조깅하듯이 한시간씩 뛰면 확실히 효과있음. 그냥 걷는건 글쎄.. 30키로뺌

[코코몽]

있어요! 제가 그렇게 빼서

[윤보라]

식단하고 걷기하면 빠져요
그대로 먹고 걷기하면 안 빠지고

[김 수현]

효과 있어요

[또각또각]

있어요 유럽여행가서 술매일마시고 고기 밀가루 왕창먹었는데 하루 15000~25000씩걸었더니 도리어 감량함..,

[Benjamin]

있어요 제가 요즘 하는데 원래 주로 눕거나 앉아서 사는 사람이라…

[Benjamin]

식단은 이틀했어요……….아니 솔직히 다들 새벽 라면 못참으시잖아요!!!!

[전정국부인]

안하는거보단 좋지않을까..하는생각

[아나함]

칼로리 소모하는데 다이어트에 효과없다는 말은 무슨 말이지? 운동될 정도의 강도와 시간, 거리가 안되니까 효과없다고 느끼는 것 아닌지…
식단이 다이어트에 절대적으로 중요하지만 기본적인 생활을 위해 필요한 체력엔 걷기라는 운동이 정말 중요합니다.

[누진세]

효과가 없을 수가 있나…? 어쨌든 칼로리 소모하는 활동이고 오래 걸을수록 칼로리가 많이 소모돼서 살이 빠지게 되지 않나…

[주아임]

효과있어요
실제로 헬스 안다니고 걷는걸로만 해서 10키로 이상 뺐음
물론 단기간은 불가능

[이노오 케이]

한두달 안넘어가는게 좋아요 초반에는 빠지지만 그만큼 무릎 연골도 닳아요 발바닥도 무리해서 족저근막염와요 나중에… 제가 겪어봐서 알아요 수명 앞당겨 미리 쓰듯 나중에 와요

[이노오 케이]

걷는것도 하루죙일, 몇시간 동안이 아니라 1~2시간 정해놓고 빠르게 걸어야해요 유산소도 2시간 넘어가먄 안돼요

[ansehen0607]

그건 걷는 자세가 안좋으신것 같아요!

[이노오 케이]

그런것도 있을수있겠지만..몇달간 계속 하루에 만보,이만보 이상 걷고 생리때도 무작정 걸어서 중간에 무릎 나간적도 있어요ㅠㅠ 한의원 갔다가 이야기했더니 혼나면서 그거 나중에 쓸 연골 지금 끌어쓰는거라고 나중에 한번에 온다고 그러더라구오

[여나남]

효과는 분명히 있지만 다른 운동들에 비해서는 시간이랑 노력대비 떨어지는거같긴함..ㅜ

[앤 마이어스]

중강도로 해야 다이어트 도움되고 만보 천천히 걸어서는 다이어트에 별도움 안되는 듯.. 빨리 걷기 추천

[너도 나에게 편지 좀 써주라]

여름에 빨리 걸으면 효과 있어요 한달인가 두달만에 60>54 됐어욤 대신 계속안하면 빨리 돌아옴요

[닉네임1630117191]

효율이 떨어지는 거지 효과는 있죠

[RedVelvet 슬기]

효과는 있어요 평소랑 똑같이 먹고 야식도 자주 먹고 했는데 빠지긴 하더라고요

[배우 박서함]

하루에 세시간 걸었는데 15키로 뺐었어요 근데 그만큼 안 먹기도 해서 모르겠움

[가끔헛소리잘함]

걷기 5년동안 매일 15Km 해봤는데
진짜 몸에 좋음
술고 라면에 아이스크림 다 으며
대신 출근 만큼은 매일 걸어서 갔는데
신진대사가 이렇게 좋을수가 없음
물론 딱하나
발바닥 굳은살 배기고 난리남ㅋㅋ
신발 좋은거 신어야 함

[Dirty Nikes]

완전 있음

[Cherrys]

숨 차면 있다!

[도경ㅅ수]

런닝머신에서 걸어도 괜찮나영

[2멍9]

걷기운동 기초체력 다지기 엄청 좋습니다
감량효과는 미약하지만 건강해지는느낌이 매주 느껴져요
걷뛰 인터벌로 하면 효과 증폭되니까 걷기>걷뛰 순으로 시도해보세요!

[hogog]

체력은 ㅚ고

[숲속의 망고]

전 본문처럼 걷기만 해보기도 하고
웨이트와 걷기 하루 20~30분도 해봤는데
후자가 더 건강하고 예쁘게 살도 훨 잘빠졌어요.
식단은 둘 다 비슷하게 했네욥

[Cogito]

여행 가서 한달 동안 하루에 10km씩 걸었더니 삼시세끼 배 터지게 먹고 다녔는데도 5kg가 빠져서 46kg로 집에 왔어요…근데 집 와서 안걷자마자 바로 돌아가더라구요ㅋㅋㅋ