다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕 

오늘은 내가 좀...빵을 먹엇어...ㅋㅋ 

 

식단 

아침 김치찌개 밥반공기 

점심겸간식 모닝빵두개 

저녁 이름모를빵(안먹을랫는데 엄마친구가 사주신거라ㅠㅠ그래도 맛잇더라ㅋㅋㅋㅋㅋ) 

물 1리터 정도 

 

운동 

윗몸일으키기 100개 비슷한거 100개 박봄다리운동 100개 비슷한거 100개 팔굽혀펴기 45번 엉덩이운동 30번 하늘자전거 100번 스쿼트 50번 사이드스쿼트 50번 러시안트위스트? 50번  

 

우리 이번주미션은 만보이상걷기하자!! 생각보다 얼마 안되더라 한시간 정도?만 걸으면 될것같던뎋ㅎ 만보가 힘들면 오천보라도 걷기!! 이번주고 화이팅!!♥

[독자1]

죠리퐁

[독자2]

오늘..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 항상 주말만 되면 풀어지지..

아침 사과
점심 치킨이랑 콘푸라이트
저녁 고구마
간식 죠리포유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ죵리옾ㄿ맆ㄴㄴㅇ.ㄹ...죠리퐁을 왜먹어 이 죠리퐁아!!

운동은 하늘자전거 350개 박봄다리 2세트 스트레칭 20분 물은 4리터! 하..내일은 다시.열심히..

[다이어트요정]

나도 주말만되면...ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 빵을 먹엇지..넌 죠리퐁을 먹엇구나 죠리퐁아ㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동은 열심히 잘햇네!! 잘햇어 내일은 우리 더 열심히 잘해보자!!♥

[독자3]

쭈꾸미
아침 밥 반공기랑 계란찜
점심 밥 3/4공기랑 미역국
저녁 밥 반공기랑 고등어등등
운동은 박봄다리운동 다리당 ㄷ50개씩이랑 줄넘기 오백개하고 좀 걸었어!!! 물은 1리터도 못 마신 거 같다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이소라다이어트도 이제 해야지 다들 화이팅:-)

[다이어트요정]

응응 쭈꾸미 열심히 하고잇네!! 물은 나도 오늘ㅠㅠㅠ내일은 더 많이 마시자 우리!! 그래도 쭈꾸미 잘햇어 운동도 식단도 잘햇네!! 이소라다이어트하고 스트레칭도 조금 해주고!! 내일도 화이팅!!♥

[독자4]

오호랏 오늘 아파서 먹는거 다토하고ㅠㅠㅠㅠㅠ운동도못햇다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ내일부터 다시해야지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 저녁으로 만두먹엇어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[다이어트요정]

오호랏 왜 아팟어ㅠㅠㅠㅠㅠ운동이 문제가 아니지 아파서 어떡해ㅠㅠㅠ운동걱정보다 얼른 나아서 같이해야지 나을때까진 푹 쉬고 다 나으면 열심히 운동하자 얼른 나아 오호랏!!♥

[독자5]

고마워!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[독자6]

현이야 ! 점심으로 나물밥 한공기 저녁으로 치킨5섯조각 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점점 나태해지고 있다.. 우선 운동 윗몸일으키기 50개랑 박봄다리 100개씩 했는데 더 하고 잘려구.. 근데 운동은 밥다먹고 소화다시키고 하는게 맞는거지?

[다이어트요정]

응응 소화되면 하는게 맞지ㅎㅎㅎ나도 소화될때까지 기다렷다가 한당ㅋㅋㅋㅋ나도 점점 나태해지고 잇어ㅠㅠㅠ우리 다시 마음다잡고 열심히 하자 그랴도 운동 열심히 하고 잇네 잘햇어 현아 화이팅!!♥

[독자7]

고규마

아침 일반식!!
점심 미쳣어..내가미쳣어.. 엄마가 시내갓다가 떡볶이랑순대랑 닭꼬ㅊㅣ사오셔서 먹고.. 날 용서해..
저녁 사과한개
간식 아몬드10개!

운동
감기 약먹었더니 좀 나아진거같아서 오늘은 나가서 한시간정도 걸었어! 불타는허벅지도하고 훌라후프도하고 박봄다리운동 25개씩 양쪽다하고 제자리파워워킹도하고 L자다리도 하고!!

물은 2L정도마셧어

감기 다나은건아닌데 운동 저정도는 할수잇을거같아! 쓰니도 이번주 화이팅!＼( ˚ ▽ ˚ ) /

[다이어트요정]

오오 고규마 열심히 잘햇네!! 점심...거부할수없는 것들이야...ㅋㅋㅋㅋ괜찮아 그래도 운동 열심히 잘햇어!! 아직 감기 다나은거 아니니까 무리하지말고 내일도 열심히 하자 화이팅 고규마 잘하고잇어 알지?!!♥

[독자11]

고마워!! 쓰니도 열심히 잘했어!o(^-^)o♥

[독자8]

현블리

[독자9]

둉

아침ㅡ닭가슴살양념치킨소스에ㅈ찍어머금ㅎ
점심ㅡ허니브레드랑ㅈ딸기쥬스
간식ㅡ곶감4개
저녁ㅡ보쌈
물1리터좀안되게
운동ㅡ아침줄넘기200개박봄다리운동50개씩이소라하체한세트

우~~~와~~~일반인인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겥다....오늘가족들이랑놀러갔다왔어...아미치겠다...양조절한거로자기위안중ㅠㅠ포풍죄책감....내일은아침만빼고초절식하려구..

[다이어트요정]

응응 그래도 매끼 잘챙겨먹어야해!! 조금씩이라도 꺽 챙겨먹기 오늘 일탈 제대로 햇네 둉ㅋㅋㅋ나도....ㅋㅋㅋㅋㅋ뭐 이미 오늘 하루 지나갓고 오늘 즐겻으니까 이번한주도 열심히 하면되지!! 그래도 운동 열심히 잘햇네!! 내일은 우리 더 열심히 잘해보자 화이팅!!♥

[독자10]

호갱)오랜만이야..나삼키로빠졌어!오늘먹어버렸지만ㅠㅠ앞으로자주자주올게ㅠㅠ

[다이어트요정]

호갱 왤케오랜만이야ㅠㅠㅠ그래도 좋은소식 들고왓네 삼키로 오오 잘햇어!!! 앞으로 자주오기ㅠㅠ♥

[독자12]

으아ㅜㅜㅜ 암호닉신청가능해??

[다이어트요정]

응응 당연하지!!♥

[독자13]

나그러면 이면지로할게ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다이어트요정]

응응 이면지!! 열심히하자!!♥

[독자14]

웅웅!

[독자15]

몽구
아침 귤 두개
점심 현미 생살과 양배추
저녁 고기국수

스쿼트 50번...끝...하...오늘 집에서 자기만 했음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤지 내가ㅠㅠ물은 일점오리터정도

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋ그래도 식단쩐다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물은 많이 마셧네 잘햇어!! 몽구ㅋㅋㅋ

[독자16]

혹시 지금부터라도 같이 해도되니? 휴ㅅ휴

[다이어트요정]

응응응응 같이하자!!♥