키는 157이고 고3때 미친듯이 쪄서 65키로 찍었었던... 수능 끝나고 지금은 다른 공부 하면서 지내는데 체력이 딸리는 느낌을 많이 받았고, 스무살인데 예쁘게 살아봐야지 라는 생각에 다이어트 시작! 나는 얼굴살이 가장 늦게 찌는 유형이고 허벅지살 장난아닌... 하비... 팔뚝살도 장난아니었고... 근데 얼굴살이 잘 안찌고 얼굴이 작은편이다보니 내 몸무게를 다들 낮춰서 보더라고. 사람들이 그렇게 보니까 살빼야겠단 생각을 못하고 공부에만 몰두해서 지냈었는데 독설가이자 빈말 절대 못하는 우리 아빠의 말을듣고 살빼야겠다는 결심을 했어 ㅋㅋㅋㅋ (내가 침대에 누워있었는데 자는줄 알았는지 엄마 끌고와서 우리집에 돼지가 살아 여보... 진짜 심각하다... 이러셨거든) 일단 내가 어떻게 3개월간 살을 뺐는지 써볼게! 정말 별거 없다 의외로 ㅋㅋㅋㅋ 1) 과거 몸무게 → 현재 몸무게 65키로대로 정점을 고3때 찍었고 3개월간 다이어트 후 현재 몸무게는 53키로. 7월 한달간 유지만하고 지냈는데 이제 다시 목표 몸무게를 향해 달려갈 예정! 2) 식단 저녁을 먹지 않았어. 저녁을 되게 푸짐하게 먹는 타입이었는데 그 순환을 막기 위해선 일단 저녁을 끊는게 답일것 같아서 안 먹기 시작했어. 지금도 저녁은 안먹어! 특별히 무슨 약속이 있어서 나가지 않으면. 그리고 배가 부르면 잠을 못자서 생활 패턴에도 악순환이 되더라구. 단기간에 많이 빼겠다는 생각은 버리는게 좋은 것 같아. 건강에도 안 좋고, 평생 탄수화물 안 먹고 살거 아니면 요요도 금방 오고. 다양한 식단이 있는데 주로 먹는거 몇개 써볼게. 아침: 샐러드(오리엔탈 드레싱 or 발사믹 드레싱) + 방울토마토 + 캔 닭가슴살 토핑 or 캔 참치 토핑 / 바나나두유쉐이크 + 찐 단호박 반개 or 고구마 한개 / 수제 요플레(딸기잼 한 숟가락+잣 토핑) + 고구마 한개 점심: 홈메이드 또띠아피자 / 홈메이드 고구마빵 / 월남쌈 / 토마토소스 푸실리 파스타 / 칠리소스 계란야채볶음 / 두부스테이크 / 비빔밥 / 오리고기 + 상추쌈 간식: 고구마스틱(오븐) / 두부과자(오븐) / 하루견과 / 각종과일 / 홍초 식단 보면 점심땐 탄수화물 섭취 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 어떻게 보면 먹고 싶은거 먹은건데 저염식으로 만들어 먹었고 양도 평소 먹던양의 1/3으로 줄여 먹었어. 고기 먹을땐 밥 안먹고 채소랑 고기만. 그래서 딱히 보식을 한다거나 그러진 않았어! 먹고싶은걸 먹되 저염식에 양을 줄이자. 3) 운동 진짜 다양하게 많이 했어. 유투브에서 동영상들 찾아보며 했고 나중에는 동영상에서 봤던것들 기억해서 묶어가지고 티비 보면서 했어. 해본것들 쭉 적어볼게. 이소라 하체 / 마일리 다리 / 칼로리 태우기(마일리 그분이 하시는) / 하늘자전거 40분 / 강하나 하체 / 점핑잭 / 스쿼트 / 박봄 다리운동 / 투명 줄넘기 / 정아름 허벅지 / 이소라 팔 / L자 다리 운동은 한번 하면 1시간정도 했어. (티비프로그램 하나 보면서 했으니까!) 그리고 자기전에나 시간날때 종아리 주물럭주물럭. 틈날때마다 스트레칭. 중간에 정체기도 잠깐 6일정도 왔었는데 그땐 맘 편히 먹고 몸무게 안 재고 먹고싶은거 오히려 더 챙겨먹었어. 운동도 2~3일정도 스트레칭빼곤 쉬었구. 그리고나서 다시 빡세게 운동 하니까 빠지더라. 궁금한거 있으면 댓 달아줘! 아는 선에서 답해줄게:) 다이어트할때 가장 중요한건 스트레스 받지 말기 ㅜㅜ
