줄넘기가 살은 진짜 잘빠져

특히 다리...ㄷㄷ

[익인170]

줄넘기하고싶은데ㅠㅠ할만한데가없다ㅠㅠㅠ아파트앞놀이터도상관없겠지...?

[익인171]

그러면 발 모아 뛰는거 말고 아예 처음부터 다 번갈아뛰는거야? 처음부터?ㅠㅠ난 모아서 했었는디ㅠㅠㅠ넘 힘들고 지쳐

[글쓴이]

난 백개씩 번갈아가면서

[익인211]

오...둘다 같이 병행해도 되는구나 ㅎㅎㅎ훨씬 무리 적겠다!!고마어 곧 시작해야겠다♥

[익인172]

진짜 살 잘빠짐 나 줄넘기랑 운동장 도는걸로 2주동안 5kg빠졌었쯤

[익인173]

나 체대생인데 사담이지만 상체 운동한다고 상체 살 빠지고 하체 운동한다고 하체 살 빠지는 거 아냐 ㅠㅠ 근력운동이면 근육이 뻠삥되는 건 맞는데 살/지방으로 봤을 땐 어떤 운동을 하든간에 살은 밸런스 있게 빠진다 !!
결론 : 근육생성이 아닌 살을 빼고 싶다면 스쿼트나 벤치프레스 말고 유산소 운동을 하세요 !!
추가적으로 강도 높은 운동은 탄수화물 태우고 강도 약하고 지속적인 운동은 지방을 태워 마른 비만들은 복싱이나 줄넘기같은 운동 + 근력운동 추천 살집있고 지방이 많은 사람들은 걷기, 수영 추천 !!

[익인176]

근데나궁금한게있는데유산소로체중감량을하고나서그다음에근력운동을하면몸무게유지가능할까???

[익인177]

어느정도는 가능하다고 봐 !! 너익 몸이 탄수화물형인지 지방형인지 잘 모르겠어서 쉽게 판단은 안서지만 탄수화물형이라고 가정하에는 근력 운동만해도 체중감량 엄청나게 할 수 있거든 ? (지방형일 경우 근육돼지 될 수 있음 ㅠ) 나를 예로 들면 난 탄수화물형 + 근육형이야 나 한창 운동할 때 비교해서 체중차이 거의 없고 어느정도는 유지 돼 !! 일주일에 1번이상 꾸준 운동한다는 전제하에 야식도 가끔 허용해 ㅋㅋㅋ

[익인218]

근데익아몸이지방형인지탄수화물형인지는어떻게알아???내몸은그냥쫌물렁물렁하다기보다는뭔가단단한부분은단단하고아랫배랑허벅지안쪽부분에살이많거든ㅠㅠ

[다른익인179]

체대익아!!!내가 하체는 근육이 되게 잘잡히고 상체는 지방형인데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어찌하면 좋을까ㅠㅠㅠㅠ운동으누하고있는데ㅠㅠ

[익인184]

하체 근육이 잘 잡힌다는 말은 하체가 튼실(미안해ㅠ 표현할 방법이 없어서 ㅠ)하다는 거 겠지? 그 말 자체가 너 몸이 지방형이라는거야!! 살 위에 근육이 붙거나 근육 위에 살이 붙은 느낌? 탄수화물형은 근력운동을 하면 탄수화물 태우고 근육도 붙이지만 지방형은 근력운동 같은 강도 높은 운동을 하면 근육만 붙이거든 ㅠㅠ 너무 어렵나 암튼 결론은 등에 식은땀이 날 정도의 강도약한 운동(걷기, 경보, 런닝)을 주기적으로 오래 해주는게 좋아 !! 그리고 체중을 유지하면서 근력을 해주는게 좋지 !!

[익인196]

체대익아 나도 물어봐도 괜찮을까??
나는 전체적으로 근육이 잘붙는체질이라서 그러는데 다이어트를 시작하면 운동으로 런닝아니면 줄넘기 하려고 했는데 괜찮을까?

[익인209]

오 나 겁나 튼실한뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 내몸을 잘설명해준거같아!!!고마웡!!!!!!오래 천천히 할수있는운동을 해야겠구나!!ㅠㅠㅠㅠㅠ

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[익인191]

그런 경우는 병행하면 좋아 !!!! 약간 워밍업으로 런닝 30분하면서 열낸 다음 근력하고 빨리 달리기나 순간 피치 올릴 수 있는 걸로 땀 내고 이런 식 ??

[다른익인192]

그럼 물살인 사람은 줄넘기 독이야??

[익인194]

아니야 아니야 ㅠㅠ 어떤 운동이든 저강도도 될 수 있고 고강도도 될 수 있어 !! 줄넘기를 워밍업정도로 약간 몸에 열내는 식?으로 한다음에 (한발뛰기 500개) 그리고 근력운동하고 그 다음에 또 줄넘기로 땀내주고 (쌩쌩이 20개씩 3세트) 이런 순서로 진행하면 될거야 줄넘기로 저강도 고강도를 모두 할 수 있어 !!

[익인201]

근력운동이라고 하면 뭐가 있을까? 나 지금 다이어트 2일차 인데 막막하다... 완전 극성수기 다이어트 하면서 운동 빡세게 하면 2주안에 얼마나 뺄 수 있을까? 참고로 난 근육 하나도 없고 진짜 다 급하게 찐 물살이야ㅠㅠㅠ

[익인178]

근데 너무 힘들지 (찡긋-☆★

[익인181]

남잔 몰라도 여자는 가슴에 쿠퍼 인대? 늘어나지 않나... 그건 회복도 안 되는 부분이라

[익인183]

근데 내가 줄넘기하는 자세가 좀 이상한데 그래도 효과있을까?ㅠㅠㅠㅠㅠ좌우 팔로 돌리는 게 조금 달라가지고 이상하게 된다ㅠㅠㅠ

[익인185]

나 2000개씩 한달했는데 하나도 안빠짐.. 그냥 유지

[익인186]

발목 안 좋으면 줄넘기 비추야?ㅜㅜ

[글쓴이]

응ㅠ

[익인187]

줄넘기 그 구슬 줄넘기랑 그냥 줄로 된 줄넘기 둘 다 효과는 비슷하려나?? 뭘로 할깡

[익인190]

슼!

[익인195]

쓰니 물살이였어??? 내가 163에 75정도 되는데 운동은 2년전인가 헬스 6개월한게 다고 계속 먹고 앉고 먹고 눕고 반복하는데 줄넘기 4000개씩 매일 하면 두달정도하면 살빠질까???ㅠㅠㅠㅠㅠ

[다른익인198]

나도 그정도에ㅓ 다이어트 했는데 일단은 운동보다 식단조절하는데 잘빠질듯!!

[익인202]

식단조절 하다가 줄넘기도 병행해야하는건가 익인이는 무슨 운동 하면서 살뺐어???

[익인203]

나 처음엔 런닝머신 했는데 몸이 무거우니까 힘들기만 하고 효과도 안보이고 그래서 그냥 굶었거든 164/70 에서 10 키로 뺄때까지 물 말고 암것도 안먹었어 지금 쪼금 다시 쪄서 62-3 왔다갔다하는데 수영 하려고 다음주부터 ㅎㅎ 줄넘기 하거나

[익인204]

물 말고 아무것도 안 먹었다고???? 손떨리도 식은 땀나고 몸에 힘없고 다리 후들거리고 그러지 않아??? 저번에 먹기 귀찮아서 2틀인가 안 먹었는데 그렇던데..

[익인208]

204에게
아ㅜㅜㅜ 나는 그때 우연찮게... 빼려고 뺀건 아니고 남친이랑 헤어졌었는데 진짜 입맛이 없더라고 자연스럽게 안먹었어 그리고 살이 잘 빠지길래 그 이후로는 그냥 안먹고 ㅋㅋ

[익인197]

슼슼

[익인200]

줄넘기하고나서 강하나 스트레칭은 뭐하는거야? 되게 많은것같은데ㅠㅠ

[글쓴이]

줄넘기하고 강하나하는게 끝이야

[익인205]

나두 줄넘기 하루에 3000개씩 일주일 좀 넘게 했는데 4키로 빠졌었음 아침 점심 저녁 다 먹구 ㅎㅅㅎ... 다시 쪄버렸지만... 토요일부터 다시 시작해야지

[익인210]

혹시 물살이야??

[익인215]

다리는 아닌데 상체가 물살이야!!

[익인216]

근데 나는 안먹는건 살 하나도 안빠지더라... ㅜ.ㅜ

[익인206]

혹시 다리가 제일많이 빠져?ㅜ 난 다리는 말랐는데 얼굴살이랑 뱃살이 심해서 이 부위들이 빠졌으면 하는데ㅠㅠ

[글쓴이]

전신 다빠져!

[익인219]

생리할때도 했어?????