60대 초반 몸무게에서

한 십키로 빼고싶은데 굶지 않으면서 할수잇는 효과적인 방법 뭐가 잇을가... 

스쿼트가 그래도 제일 좋을라나

[익인1]

그거만 한다고 살 안빠져 ㅋㅋ

[익인3]

여러가지 골고루 하는거 추천 유산소 무산소 병행해야해

[글쓴이]

추가로 뭐할까?? 트레드밀은 매일 삼사십분씩 하는데

[익인2]

나 슬로우버피 엊그제부터 하는 중~~!! 근데 굶는건 아니지만 식이조절도 해야지!!

[글쓴이]

웅 식이요법이 진짜 어렵더라 ㅠㅠ

[익인4]

6시 이후로 안먹고 꾸준히 운동하는거 3주만 제대로 해도 4키로 그냥 빠져

[글쓴이]

오키오키 일주일에 한 몇번정도 운동했어?? 한 삼일정도 하면 괜찮을가?

[익인8]

나는 하루 쉬면 계속 쉬구 싶어서 매일 운동했어ㅜ 컨디션 좋으면 세트 추가해서! 본인한테 무리가 가지 않은 선에서 해야 해!!

[익인5]

일단 하루 3끼 다 정상식하면안도ㅑ

[익인6]

장기다이어트 해! 기간 길게 잡으면 건강하게 체지방만 뺄수있어 식단이랑 운동도 현실적으로 하니까 기초대사량 올라서 나중에 약속있어서 많이 먹어도 살 안쪄

[익인7]

굶지는 않되 야식과 과식은 하지말 것(식단조절), 다리 굵어질까 팔 굵어질까 무산소 안하는거는
보디빌딩 나가서 우승할까봐 운동안한다는 말과 똑같아 헬스장가서 pt끊는게 직빵이야
헬스장 못가는 날엔 홈트로 스쿼트, 버피테스트,런지 등등
이렇게 한달만해도 평소 야식,과식 하던사람들 5키로는 그냥 빠져