나 진짜 5달동안 맨날 3-5km씩 뛰었는데

뱃살은 죽어도 안빠지던데

왜 안빠졌을까 

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[글쓴이]

노노 술 하나도 안마셨어..

[익인2]

식단 조절했어? 뱃살은 이주정도 다이어트 식단만 먹어도 쏙 들어가던데ㅜㅜ

[익인3]

식단조절 안해서?

[익인4]

밀가루 넘 좋아해서 구래

[익인6]

식단조절!! 탄수화물이랑 당류 줄이고 신선한 다이어트 식단으로 바꿔보ㅓ ㅋㅋㅋ

[익인7]

이거 식단조절해도 배에 자꾸 똥배같이 약간 남는 느낌인가?... 내가 지금 그러거든... 복부 운동 더 열심히 해보려고... ㅠ

[익인8]

내장지방?

[익인9]

뱃살 군살은 유산소만으로 잘 안빠지더라 ㅠ 근력운동 꼭 해줘야해

[익인10]

배는 근력운동해야하지않을까ㅠㅠㅠㅠ

[익인11]

자세가 안좋아??!

[글쓴이]

웅 자세는 어릴때부터 습관때문에 안좋지 ㅜ.ㅜ..

[익인12]

난 맨날 운동했는데 먹을거 다 먹었더니 10키로 빠져도 배만 그대로더라
식단조절이랑 복근운동해야겠음

[익인53]

무슨운동했어?! 나도 식단 조절보다 먹고싶은거 먹으면서(과식ㄴㄴ) 살도 좀 뺄겸 체력 좀 올리고싶은데ㅜㅜ

[익인93]

무슨 어떻게 운동했는지 나두 알려줄 수 있을까ㅜㅠ

[익인13]

난 허벅지는 죽어도 안빠지던데

[익인14]

다른데는 다 빠졌어??

[글쓴이]

내 원래 체형이 뱃살만 툭 나와있고 다른곳은 살이 많진 않았어..근데 몸무게는 64에서 59~60까지 빠지더라

[익인15]

다른데는 몰라도 난 식단조절만 해도 뱃살이 빠지더라..

[익인16]

난 얼굴이랑 배....아ㅡ휴ㅠㅠ

[익인18]

난 무슨 운동을해도 덜먹어도 배만 빠지던데ㅜㅜ

[익인19]

와 나도 나는 운동은 안하고 간헐적 단식 했는데 몬가 시기가 잘맞았는지 젖살이 빠진건지 6키로 훅 빠져서 바지도 막 사이즈 계속 갈았는데 배는 절대 안빠졐ㅋㅋㅋㅋ 배만 남산만함

[익인76]

헐 나다 나도 뱃살은 진짜 안빠져 똑같아

[익인20]

숙변 빼주면 확 들어가는데... 변비약 한 이틀만 먹어도 숙변 쪽 빠지더라

[익인21]

근력운동은?? 똥은???

[익인22]

이건 똥 문제임.. 내가 그래ㅠ 똥싸면 아랫배 쏙 들어가있는데 똥 안싸면 운동해도 절대안빠짐

[익인23]

뱃살 빼려면 근력운동도 같이 해줘!
4주 동안 거의 매일 근력운동했더니 복근 생겼어

[익인24]

유산소만 해서?

[익인25]

밀가루ㅜㅜㅜㅜ

[익인27]

걍 살찌는거 계속 먹으면 뱃살 나오더라...그래서 빼고 나서도 금방찌는 ㅜㅜㅜㅜ

[익인26]

근력도 병행 해야해 안그럼 살쳐져 그리고 탄수화물 섭취량을 줄여야해탄수화물 섭취량이 많으면 팔다리는 얇아도 배 나와 일명 거미 체형

[익인29]

이것도 아니라면 체형의 문제일수도 있어 골발이 틀어졌거나 척추밸런스

[익인28]

맞아... 배는 진짜 똥 잘싸고 장 튼튼한게 최고야 나 예전에는 아무리 먹어도 잘 싸서 아침되면 배 홀쭉 들어갔는데 기숙사에서 인스턴트 밀가루 많이 먹다가 장 망가져서 이제 배가 안들어가 . . . .

[익인32]

우리엄마는 웨이트+유산소 할 때는 배 별로 안들어가는 느낌이었는데 웨이트+유산소+훌라후프뽈록뽈록한거 하니깐 좀 더 잘? 빠지는거 같대

[익인30]

탄수화물 때문!! 당분간 단백질+지방+채소식으로 바꿔봐

[익인31]

나도 배는 별로 안빠짐
배는 복근 운동해야 빠지는것 같아

[익인33]

간 안좋으면 윗배나옴
변비나 자궁으로 아랫배나옴
식단조절 전체적으로 말랑하게나옴
원인을 알아야 빼기가 쉬워
참고로 복근운동한다고 들어가는거아님

[익인77]

헐헐 간이 안좋으면 왜 윗배가나와???ㅠㅠㅠ 간을 관리잘하면 윗배 들어갈까?ㅠㅠ

[익인91]

헐헐 나 간 수치가 높아서 입원도 하고 그럴 정도로 간이 좀 안 좋은데.. 운동해도 간이 안좋은게 개선이 안되면 윗배 안 없어질까?ㅠㅠ 지금은 호전된 상태이긴 한데..

[익인98]

헐 나 B처럼 윗배가 볼록 나왔거든 이거 간이 안좋은건가.?????

[익인34]

윗몸일으키기랑 레그레이즈도 ㄱㄱ

[익인35]

난 얼굴 살 너무 안빠져ㅋㅋㅋㅜㅠ 살빼기 힘들다

[익인36]

뱃살말고 다른데는 빠졌어?? 몸무게는 얼마정도 빠졌는지 알려줄수이쓸까..🥺

[글쓴이]

키는 175 몸무게는 64~65까지 나갔는데 60~62까지 빠졌어

[익인95]

헉 나 이제부터 매일 달리기 도전하려고 했는데 생각보다 많이 안빠지네...?!

[익인37]

뱃살은 탄수랑 당조절 필수

[익인38]

자세? 먹는 거 말고 자세 나빠서 뱃살 생기는 경우도 있다고 들었어

[익인39]

뱃살은 진짜 마지막의 마지막에 빠지는 곳이라 식단 근력 다해야함.. 그래도 안 빠질 수 있어 자세 굽어서 이미 내장이 아랫배로 다 내려온 경우

[익인40]

뱃살 위주 운동도 하구있어??

[익인41]

자세 난 자세였어 필테가서 쌤이랑 이거저거 이야기하다가 쌤이 말해줬는데 그 다음부터 신경쓰니까 좀 괜찮은것 같도라구

[익인42]

나두 그래.... 나는 십키로정도 빠졌는데 배가 제일 변화 없어... ㅜㅜㅜㅜ 밀가루도 일주일에 한번으로 줄이고 식단도 줄였는데 팔다리만 날씬해지는중ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인43]

식단

[익인44]

식단 영향이 클걸 난 말랐는데도 배만 좀 나온체형인데 운동안하고 식단 좀만하면 바로들어가

[익인45]

건강한 돼지가 된거 아닐까

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[익인67]

ㅇㄱㄹㅇ
운동열심히해도 진짜 살안빠져
굶는거 아니면 답없어
그리고 배에 살을 잡아줄수있는 근육이 부족해서 그럼..

[익인47]

탄수화물 많이 먹우면 안빠지도라 나도 마라톤 취미라 매일 5-10키로 뛰는데 먹는거 그대로하면 배는 안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인51]

근데 쓰니 스펙 나랑 똑같다 나도 60까지 러닝으로 뺐는데 그 이하는 안되더라ㅠㅡㅍ 먹는걸 줄이긴 힘들어서

[익인48]

식단? 플랭크 매일 1분씩 3-5번 하면 빠진ㄴ댕

[익인49]

똥일수도 있아

[익인50]

혹시 주스 좋아해?
나 평소에 물만 먹는데 가끔 주스 먹으면 살 확쪄

[익인52]

아랫배는 진짜 죽을때까지 굶어야 빠지더라 흑흑

[익인54]

식단 나 근돼였는데 못먹고 안먹으니까 빠짐

[익인55]

뱃살은 따로 복부운동 해줘야 할거야

[익인56]

으잉?댓보니까 자세안좋다는데 깡 말라도 자세 안좋으면 배만 나와 그리고 뛰기 해도 온 몸에 지방이 골고루 빠지는 게 아니라서 몸무게는 줄 수 있는데 배가 눈에 띄게 빠지진 않을거야 따로 운동해줘야됑

[익인57]

유산소만으로 살이 빠지는게 아니라 근력도 겸해줘야한다ㅠㅠ 게다가 뱃살은 진짜 식단도 중요해... 당류 많은거 피하는게 젤 좋아ㅠㅠ 복부운동도 같이 병행해봐

[익인58]

내 생각엔 과자
과자가 뱃살에 직빵이더라 진짜루

[익인59]

아니 근데 175면 65였어도 말랐던거였는디ㅜㅜ 뱃살 무슨 일이지ㅜㅜ

[익인60]

식단 탄수화물 특히

[익인61]

오히려 윤동안해도 이틀만굶으면 배만 쏙들어가는듯 배는당장에 먹는거랑관련잇나바

[익인62]

배에다가 힘주고 걸어봐! 나는 걷기 운동만으러 배 빠지고 바지 지퍼 잠기더라

[익인63]

물론 난 식단 조절도 해구..

[익인64]

체형 문제일수 있어. 나는 근력 운동 하나도 안 해도 뱃살은 항상 잘 빠져. 빠지면 안되는 상체살도 잘 빠지는데 정작 빠져야할 하체살은 죽어라 안 빠지더라. 살을 완전 쫘악 빼고보니 내 체형이 하체가 더 발달되서 그랬다는걸 알게됐어 ㅠㅠㅠ 상체는 어깨뼈 갈비뼈 다 드러나서 해골인데 하체는 튼실...

[익인65]

난 다른데는 안빠지는데 배는 겁나 잘 빠져ㅠㅠㅠㅠ몸무게 많이 나가는데도 뼈가 들어나보임ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인66]

원래 배가 젤 안빠지긴 하던데ㅜㅜ

[익인68]

탄수화물....확줄이면 아랫배 쏙들어감 달달한 음료수도 줄이구ㅠㅠ근력운덩도 같이하면 좋구

[익인69]

다이어트는 식단이 80이고 운동이 20이야 ㅠㅠㅠ 진심 탄단지 조절 잘해서 먹으면 3-5km 뛰던거 1-2km만 뛰어도 살 쭉쭉 빠질걸...

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[익인71]

근력운동 한 뒤에 다시 먹으면 원래대로 돌아올까..?ㅠ

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[익인100]

나는 지금 어느정도 근력운동 하고 있어서 밥 먹어도 윗배는 안나오는데 아랫배? 옆구리? 그쪽이 고민이어서ㅠㅠ

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[익인101]

복부 근력운동은 주로 어떤거 해? 아랫배도 안나와?? 나도 복부 근력 하고 있는데 윗배는 잘 안나오는데 아랫배랑 옆구리? 쪽이라 해야되나 그쪽이 고민이라서ㅠㅠ

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[익인105]

삭제한 댓글에게
처음 뜨는것부터 시작해봐야겠다 꾸준히 더 해볼게 고마워!

[익인72]

난 복근운동 엄청 열심히 하는데 그냥 뱃살위에 근육 생기는 기분... 뭐가 문제일까

[익인73]

그 상태에서 플랭크하면 효과 엄청 날걸

[익인74]

단음식? 라떼나 단음료 단거 먹으면 뱃살 금방 나오더라

[익인75]

플랭크 땅끄부부 운동 이런게 근력운동이야?

[익인78]

뱃살은 레베카 복근이 쵝오..

[익인79]

그리고 유산균같은거 잘 먹어주는것도 효과 좋았어 나는

[익인80]

간헐적 단식에 탄수화물, 당류를 줄이고 식이섬유를 많이 먹어봐! 장이 튼튼하면 생채소 많이 먹는 것도 추천할게!

[익인82]

뱃살은 윗몸일으키기랑 그 뭐지 다리들어올리면서 뱃살에 자극주는운동 따로해야 효과적으로 빠진다고
들은것같아

[익인83]

배에 힘주고 뛰어 그리고 호흡만 잘해도 땀 쭉쭉나고 빠지던데

[익인84]

나두 배는 잘 안빠지더라 빠지긴하는데 몸무게+다리나 다른 부위 보고 배 보면 엥??? 할법한ㅋㅋㅋㅋ 난 근력운동도 했고 식단은 그 때 나 보던 애들이 그때 너는 진짜 독했다고 할 정도로 철저했음.... 야채 많이 먹으려고 항상 쌈 싸먹고 닭가슴살도 먹고 드레싱은 놉... 치킨 피자 과자 군것질거리 1달에 1~2번 먹을까말까 하고... 흑흑... 그랬는데도 뱃살은 잘 안빠지더라구 55>45로 뺐었는데...

[익인85]

유산소만 하면 살 흐물해지는 거 처럼 빠져서 근력 운동이랑 같이 해줘야해 호흡법도 중요하규!

[익인87]

근력운동 해야해

[익인88]

라면이나 과자같은거 많이먹을때 안 빠지더라...ㄹㅇ먹는게 중요한거같아

[익인89]

다른얘기긴한데 혹시 체력늘은것같아???

[익인90]

배에는 중요한 장기가 많아서 가장 늦게 빠진다고 했어 지금 놓지 말고 운동 계속해!!!

[익인92]

윗몸일으키기랑 레그레이즈 허리에 안 좋은 운동이야 정석대로 제대로 하는 거 아니면 허리 망가진다

[익인94]

근력 안 해서

[익인99]

뱃살 밀가루 고기 안먹으면 한달만에 쫙 빠짐(경험담)

[익인102]

고기? 삼겹살 같은거??

[익인103]

웅 그냥 고기를 안먹었어 햄 이런것두