다이어트 자랑해도돼..? 어디 자랑할데가 없어서..

80키로에서 시작했는데 기록은 76.6부터 했어

지금은 59~60 왔다갔다 하는중

아직은 피하지방 많고 체지방률도 높긴 한데

그래도 나름 뿌듯해서 자랑하고 싶었음..ㅎ

이대로 유지만 하면 좋겠다

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아 그런 규칙도 있어? 몰랐네
지금 10개월 됐고 4개월은 위고비 맞고 6개월은 그냥 다이어트!
아침은 달걀이랑 두유 먹고 여유되면 방토나 사과도 같이 먹고
점심은 자유식 적당량
저녁은 자유식 먹되 단백질 하루 권장량 맞춰서 부족한만큼 채워먹고
탄수화물은 권장량만 먹거나 그 이하로 먹었어
원래는 간식도 거의 끊다시피 했는데 요새는 조금씩 먹는중

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[글쓴이]

탄수 200 단백 90 지방 50 잡고
단백질은 가능한 채우고 나머지는 안 넘기려고만 노력!
예전에 탄수 극단적으로 제한했다가 피부 뒤집어진적 있어서 ㅠ

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저거 fitdays 인데
예~전에 인바디 측정하는 체중계 샀을때 그거랑 연동할려고 설치했던거야
나름 보건소 인바디랑 큰 차이 안나길래 저걸로 사용하고있어

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아닝 나 31이야! 호르몬 문제로 살이 확 쪘던거라 뇌에 각인된 습관부터 다시 잡아야겠다 싶어서 위고비 맞았어
근데 확실히 나잇살이랑 술살은 진짜 안빠진다 ㅠ

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먹기 전에 그램수 계산해서 칼로리랑 영양소 양 미리 맞추기?
근데 나는 아무래도 눈대중으로 재는거라 인심좋게 맞추면 큰일나니까
키위 한개가 얼추 100그램이니까 저건 몇그람쯤 되겠구나 하고 계산했어

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[글쓴이]

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아마 초반에 위고비 안했으면 실패했을거같아..ㅎ
위고비 맞으면 어차피 식욕이 줄어드니까 그때 습관 잡으면서 체중 어느정도 줄이고
체중이 줄어든 성과가 있는 상태니까 위고비 끊었을때 배고파도 참을수가 있더라고
안참으면 돈 쓴게 너무 아까워서 ㅠㅠ

[익인2]

대단해 너무 축하해 근ㄷㅔ 키가 몇이야?

[글쓴이]

나 165정도