다이어트 11일차

#식단  

  

아침_닭가슴살, 삶은 달걀 2개  

점심_잡곡밥, 멸치볶음, 김치볶음  

간식_콩조금  

저녁_바나나 1개, 해독주스 1잔  

  

#운동  

  

훌라후프35분, 스쿼트 80회, 런지 65회씩 130회, 플랭크 45초, 줌바댄스 10분, 박봄 다리운동 50회씩 100회, 레그레이즈 3세트 (75회), 버피테스트 20회, 점핑잭 20회, 와인오프너 4세트 

  

#잘한점  

  

운동량 늘리는 중! 오늘도 많이 먹지 않고 버텼다  

  

#보완해야할 점  

  

밥 천천히 먹기, 저녁 늦게 먹지않기, 간식 참기  

  

  

  

확실히 먹는 양이 주니까 피곤하기는 하네! 진짜 왜이러지 이생각 들었다가 몸무게 재니까 2.5 kg 빠져서 정말 행복했다ㅠㅠㅠㅠㅠ 얼른 몸 적응시켜야지!

[독자1]

줌바

점심 김밥한줄 저녁 된장찌개 밥
운동 점핑잭 150회 와인오프너 3세트 레그레이즈 20회 플랭크40초 줌바 20분 5분 50칼로리 6회 이너타이트 10분 크런치30번

저녁 안 먹겠다고 다짐했는데 어제부터 나를 놔버렸다...ㅠㅠㅠㅠㅠ왜이러지ㅠㅠㅠㅠ무서워서 몸무게도 못재겠다 엉엉 물도 역해서 못 마시겠구 하 벌써 고비인가ㅠㅜㅜ

[글쓴이]

근데 줌바는 아침을 잘 안먹잖아!! 1일1식하면 너무 힘들지 않을까?ㅠㅠ 적당히 먹는건 괜찮아! 많이만 안먹으면 되지ㅠㅠㅠ 나도 물은 진짜 힘들더라.... 물마시라는 알람 울리면 진짜 토나올거같아ㅠ
다시 차근차근 천천히하면 되니까 포기하지마!! 줌바는 할 수 있어 파이팅!!

[독자2]

아침 먹으면 맨날 체해서 못 먹겠더라고ㅠㅠㅠ그래도 혼자 하는것보다 같이 하니까 쉽게 포기는 안한다ㅠㅠㅠㅠ짜앙 고마워ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

아고아고ㅠㅠㅠㅠㅠ 고생많이 한다 나도 도움많이 받고있어!!!!! 꾸준히 할 수 있게 해줘서 고마워!

[독자3]

앞으로 더 열심히 하장!!

[글쓴이]

3에게
응응! 파이팅~

[글쓴이]

글쓴이에게
퍼기 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 포기!