집에 실내자전거(싸이클) 있는 익들 꼭 타.,.정말 완벽한 운동이다

울집은 강도 8까지 있어서 나는 처음에 6으로 두고 타! (무산소-유산소 순서로 해야지 체중감량에 더 효과있대서)

저렇게 하거든 싸이클 강도 높으면 무산소 낮으면 유산소인건 알지ㅇㅁㅇ!

40분 무산소로 타다가 남은 20분 4나 3으로 타면 정말 다리 날라다닌다 너무 편하고

근데 땀이 장난아니야 나 운동하면서 팔뚝에 땀 맺혀서 흘러내리는 경험은 처음 해봤어 몸이 너무 뜨겁고

지금 6일째인데 3키로 효과봤어 물론 내가 식단조절 하는거도 있지만 운동은 이거랑 폼롤러, 강하나 스트레칭 이렇게만 했어

정체기 오면 근력운동으로 더 늘리려구 생각중이야

집에 싸이클 있으면 꼭 타라 ㅜㅜ

[익인1]

헐...빨래걸이를 쓸때가 온것인가!

[글쓴이]

울집도 엄빠가 나 운동끝나면 빨래 걸어두셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

강도 높으면 무산소 인거 몰랐어
쓰니야 고마워
열심히 운동해서 살빼야겠다

[글쓴이]

같이 힘내자 dㅜㅜb