2018.8.20.다이어트 시작 /키 156 몸무게 54(과체중)

현재 몸무게 59 

 

. 

 

. 

 

. 

 

 

 

. 

 

 

 

 

 

 

. 

 

 

 

.....ㅠ

[익인1]

화이팅!! 나두 4키로빼는거 3주나 걸렸다ㅠㅠ 몸챙겨가면서 해!!꼭!!

[글쓴이]

다이어트 비법좀 줄래...? 식단조절하는법이라두ㅜㅜ

[익인2]

나도 야매로하는거라ㅠㅠ 운동은 헬스(개인)으로 하는편이고 헬스못가거나 쉬는날이거나 헬스를 가볍게했다!싶은날에는 유튜브에 땅끄부부 30분짜리 유산소 운동 꾸준히 하고 스트레칭은 강하나스트레칭 매일매일 했어! 다노님 종아리 스트레칭도! 아침은 원래 안먹었는데 다이어트시작하고나서는 영양제 아침마다 먹고 점심은 그냥 일반식! 원하는거 먹어!(난 학생이라 급식먹어서..ㅎ)완전 배부르게먹지말고 아 포만감이 쫌 든다 싶을 정도로만! 저녁은 원래 초반에는 두유나 곤약젤리로 때웠는데 지금은 고구마먹어! 아몬드는 20알 이내로 챙겨먹는것도 좋아!

[글쓴이]

헐 정성이ㅜㅜ고마워 참고할게