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오늘부터 11월까지 다이어트 한다

l조회 30
이 글은 7년 전 (2018/10/01) 게시물이에요

식사및 간식 주의사항


저녁6시 이후로 금식

라면 금지(불닭, 까르보불닭 금지)

밀가루 일주일에 4번 먹기(과자, 빵 모두 포함)

열량높은음식 자제할것

탄산 금지(원래 안먹지만..)
간식 줄일것 -젤리, 초콜릿..., (일주일에 3번 이하먹기)


운동

현재 하고있는 스쿼트운동 꾸준히 유지하기
힙익스텐션 40회(번갈아가면서 20회)
레그레이즈 30회
점핑잭 100회

-운동 영상 참고-
마일리 다리운동
정아름 허벅지운동
티파니 허리운동


현재 체중에서 -2~3kg 목표



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