다낭성은 다이어트 어떻게 해 ㅠㅠㅠ

너무 안빠져.... 건강하게 해도 하도 60 에서 59 로 안넘어가서 2-3일 동안 칼로리 대폭 줄였는데도 안넘어가...

[익인1]

2-3일로 안돼 ㅠㅠ 평생 생각하고 해야해 ㅠㅠ 적어도 3달!

[글쓴이]

아니아니 다이어트 한지는 3개월 됐어 근데 62에서 60까지는 건강하게 뺐는데 그 밑으로 안내려가서 요 근 2-3일 동안만 칼로리를 확 줄여본거야

[익인1]

아 글쿠나!! 지금 정체긴가봐 지금 멈추면 말짱 도루묵이래 오히려 이 시기 지나면 또 쫙쫙 빠질거야!

[글쓴이]

흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정체기가 무슨 2-3개월이야 으아아아아

[익인1]

의사 선생님이 그랬는데 몸은 항상 일정하게 유지하려고 해서 그런거래.. 지금 몸무게로 몇 년을 살았는데 몇 개월로 바뀌면 그게 이상한 거랬어! 잘 하고 있으니까 포기하지말고 해보쟈 쓰니 화이팅!

[글쓴이]

1에게
평생 이 짓을 해야 이 몸무게를 이유지 할 수 있는건가 싶다가도 버티면 빠지겠지 ㅠㅠ 평생 맛있는거 한번 못먹게 되는거 무섭다

[익인1]

글쓴이에게
그래서 스트레스 관리가 진짜 중요하다고 하더라 주에 한 번은 치팅데이 만드는거 어때? 스트레스 받으면 조금먹어도 찐대!!

[글쓴이]

1에게
한끼만 늘어져서 먹어도 1키로 가까이 쪄서 ㅠㅠ

[익인2]

나 1년 잡고 하니까 빠지더라

[글쓴이]

첫 3주동안 2키로 빼고 3개월째 61에서 60 왔다갔다 하는중...

[글쓴이]

이 밑으로 뭔짓을 해도 안내려가... 공복 유산소도 해봤고 ㅠㅠ

[익인2]

계속 공부하면서 효과있는거 찾아야함 나도 한의사, 트레이너 기타 등등 유툽 진짜 몇백개본듯

72~52까지 빼는 데 1년 걸림
방법 계속 바꾸면서 포기 안하고 꾸준히 빼다보면 빠져
약도 먹으면서 빼니까 진짜 더딤 ㅠㅠ 공복 유산소 나는 몸에 무리가서 병나더라 비추

[글쓴이]

와.... 진짜 대단하다.. 나도 일반식 양 줄이고 영양소 챙기면서 2키로 빼고 이제는 안내려가서 곤약면이나 두부 유부초밥 이런거 먹어보면서 탄수화물 줄여보고 있어 ㅠㅠ 원래 잘 붓는데 약 먹으니까 더 붓고 다낭성 때문에 피부도 난리나서 진짜 너무 우울해

[익인2]

극단적으로 칼로리 줄이는건 한계가 있어서
일단 효과본건 시간제한 식사법이라고 매일.똑같은.시간에 2끼 먹되
탄수화물을 아주 줄였어

1년간 저녁은 거의 다이어트식만 먹은듯
닭가슴살 야채볶음 이렁거
.일반식 탄수 아주 줄여서 먹고(밥.1/3만 먹고 보쌈고기 이런거)

아침에 출근하기 전에 복근, 레그레이즈, 푸쉬업 같은거 매일.세트 수 늘려가며 하고 출근하고 점심은.직원들이랑.일반식.먹되 양 줄이고 밥먹고 30분 걷고 들어오고 중간중간 화장실가서 스쿼트 하고 저녁은 다이어트.도시락.먹고 집에와서 땅끄부부등 유툽보고 홈트 매일함
치팅은 안정하고 최대한 안하고 특별한 행사있을때 한두달에 한번 먹음. 유산균 비타민d 등 영양제도 챙겨먹음 참고해~!

[글쓴이]

2에게
와... 하루에 운동을 엄청 했구나... 폭식증이 좀 오래 있었어서 지금 세끼 먹는데 두끼로 줄이는건 솔직히 좀 겁이 나고.. 운동은 유산소성만 했었는데 가벼운 동작이라도 근력 좀 해야겠다 ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
오 그럼 세끼 먹자! 대신 매일 똑같은 시간에 먹는걸 연습해보ㅏ
원래 유산소만 하면 안빠지고 근력 같이해야해
그리고 근력은 시간이 얼마 안걸려 아침운동도 15~ 20분정도고 집에와서도 근력하면 30분도 안걸림

[글쓴이]

2에게
응! 폭식증 그렇게 세끼 똑같은 시간에 먹어서 고쳐서 그건 꼭 지켜.. 운동은 귀찮아도 꼭 해야겠구나 ㅠㅠ 짧게라도 꼭 할게.. 고마워! 그냥 이빨 닦으면서도 스쿼트 50번은 할 수 있는데 귀찮아서 안하네 ㅎ