80일동안 9키로 뺐는데ㅠㅠ 허리 터져서 근육 다 빠지고 있어..

154/64>55.4까지 뺐다가 허리 터져서 운동 일절 아예 못해서 근육 빠져서 그런가 53.6까지 빠졌는데 허어엉 근육 빠지는게 보여ㅠㅠ 슬퍼

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[글쓴이]

아 진짜?ㅠㅠ 우선 밥 잘먹으려고 하고있엉 그냥… 먹고 싶은거 먹어ㅠㅠ 근데 몸무게는 안찌는데 좀 몸이 둔해진느낌

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ㅜㅠㅠ웅웅 선생님도 아프고 그러면 기초대사량 높아져서 덜찌니까 그냥 먹으라고 하더라구ㅠㅠ

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우웅 근데 내가 1300먹긴했는데 단백질 80-100먹고 탄단지 맞춰서 먹어써!!ㅋㅋㅋ 근데 운동 할때 삐끗해서ㅠㅠ 그리고 10년전부터 디스크 있었어서ㅠㅠ

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대부분 닭가슴살 두부 이런걸로 먹긴했오 강도 높지는 않구 그냥 홈트로 길게 운동 했어!ㅋㅋㅋㅋ 홈트도 하고 실내자전거도하고

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엥 나 워치켜고 했어 홈트로 해도 충분히 유산소 많이 돼서ㅠㅠㅋㅋㅋ

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[글쓴이]

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나도 5년전에 20키로 빼고 유지 3년 했어ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 나도 잘알아서ㅠㅠ 괜차나!!

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노노 30대야!

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퇴사하고 했지ㅋㅋㅋㅋ!!

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5년전에 20뺀거고! 그땐 20대고 지금은 30대~~! 지금 뺀거는 또 다른별개야 고마워잉

[익인2]

어떻게 뺏어??? ㅠ 나랑 스펙이 비슷 ㅜㅠ 지금 다이어트 3일차 ㅠ 이제 일키로 뺌

[글쓴이]

딱 말하긴 어렵고 1300내로 먹었고 운동 700칼로리 소모했어! 그럼 다 빠지더라

[익인2]

와 최소 한시간은 넘게 하는거네 ㅜㅜ

[익인3]

근데 그건 어쩔수 없다ㅠㅠ 나도 운동하다가 디스크 터져서 수술까지 했는데 아플때는 침상안정 하다가 괜찮아지면 슬슬 운동하는게 베스트야

[글쓴이]

웅웅 그래야겠다ㅠㅠㅠㅠ 남자들이 허리에 복대?차고 운동하는 이유가 있구낭…

[익인3]

그건 복압잡으려고 하는거긴 한데 혹시 고중량 바운동 했어???

[글쓴이]

아닠ㅋㅋㅋ 원래 10년전에 허리디스크 심했는데
재활 받고 잘 살다가 홈트하다가 삐끗 ㅠㅠㅋㅌㅋ

[익인3]

운동할 때 웬만하면 배에 힘 빡주고 해야 허리에 부담이 안가는데 문제는 통증있을 때 그러면 더 아파져ㅠㅠ 웬만하면 걷기 정도만 하고 그것도 통증있으면 쉬어야대.. 난 수술 일년 반 지나서 러닝에 헬스 하긴 하는데 컨디션 안좋다 싶으면 쉬구 있어..🥹 우리 허리 잘 챙기면서 건강하게 살빼자~~

[글쓴이]

3에게
웅웅ㅠㅠ 나 허리 좀 안좋을때도 운덩한게 더 아파진거 같어ㅠㅠㅠㅠ 고마웡 허리 건강 챙기면서 할게🥰

[익인4]

와 나 지금 몸무게 딱 64인데 700칼로리 운동이면 몇시간 운동한거야?

[글쓴이]

음…. 모르겠엌ㅋㅋㅋ 그냥 워치 복합유산소 키고 700칼로리 채웠어