인스티즈앱 일단 나는 비만이었어
내가 외국에 1년동ㅇ안 유학 간 사이 음식이 너무 너무 맞아버려서 86kg까지 쪘었어
근데도 왠진 모르겠지만 충격도 안 받고 그대로 한국왔지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
외국애들은 내가 얼마나 심각하게 뚱뚱한지 언급자체를 안 하니까 나도 괜찮은 줄 알았어ㅋㅋㅋㅋㅋ어휴..
그러고 나서 이제 한국에서 주변을 보니 나만 뚱뚱하더라고 진짜로
그래서 다이어트 시도했는데 나도 한 3번정도 실패했어
진심 난ㄴ 식탐이랑 식욕이 하늘을 찔러서 삼일만에 실패하고 쳐묵쳐묵하고 이랬지
내 다이어트 계기는 내가 이제 이십대중반을 들어서면서 이렇게 살아선 가장 아름다울 시기인 20대를
뚱뚱보로 남는 다는 게 싫었어 그래서 다이어트 했고 이번엔 성공했다!
지금 다이어트 한지는 두달 넘었고, 운동은 실질적으로 한지는 2주됐어.
나는 거의 식이 90퍼로 뺐다고 봐도 무방해!
다들 다이어트하면 운동 진짜 빡시게 해야할 것 같고, 진짜 매일 열나게 뛰어서 칼로리 소비해야 할 것 같잖아?
근데 진짜 막 헬스 3시간 하고 해도 결국 식이 없이는 살빼는 건 거의 불가능ㅎㅐ
특히, 나처럼 비만인 쀼들은 일단 일주일만 군것질이나 탄수화물 및 염분!을 줄이고, 물 2L씩만 마셔봐
거짓말 안하고 5kg빠진다? 진짜야!! 탄수화물이 정말 다이어트할땐 독이야 독
아침은 나는 원래 안 먹어서 거의 아점으로 먹었어!
아점은 학교 급식 (탄수화물은 무조건 반, 국물은 X 건더기만!)
저녁은 닭가슴살+채소(오이, 파프리카, 양상추, 등등)
시간은 딱히 안 지키고, (6시 이후 금식이라던지 이런거! 나는 늦게 집에 올때도 저녁을 안 먹었으면 10시라도 먹었다!)
하루 7~800칼로리는 무조건 지켰어. 무엇을 먹던 간에!
그리고 과일도 먹어도 되지않냐 하는데 그건 탄수화물임과 동시에 당이 많이있어서 저녁을 과일로 먹는건 추천하지 않아!
!먹고 싶다면 점심때나 간식으로 먹어~~
학교 안가는 날에는 저녁 식단을 아점저로 먹었고!
운동은!!! 내가 이제 10kg뺐잖아?
여기서 탄력있고 탄탄한 몸매를 만들고 싶어서 이제 다이어트 복싱 시작했거든!
정말 정말 힘든데 진짜 라인이 들어간게 보이고, 처음에는 종아리 찢어질 듯이 아팠거든ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 2주차되니까 딴딴해진게 좀더 ㅁㅐ끄러워지고 라인이 이뻐져야해야되나?
진짜 그게 눈에 띄게 보여서 신기했어
나는 헬스가서 런닝만 뛰고 오는 것보단 PT나 복싱과 같이 교육받으면서 운동하는 걸 추천해!
아 치팅데이!개인적으로 치팅데이는 비추해.
다들 식욕 폭발할때 치팅데이로 달래라잖아.
주기적으로 치팅데이를 가지다보면 몸이 저염식+저탄수화물에 겨우 익숙해지려는데 그 균형을 다 깨트려버리거든.
폭식만 자제할 줄 알면은 치팅데이는 안가지는 것이 좋아.
그래서 나는 2달동안 치팅데이 한번도 안 가졌다가 이제 유지하면서 다이어트하려고 조금씩 일반식 먹고 있어.
그리고 이건 나만의 팁인데, 헐리우드 48시간이라고 디톡스 주스가 있어!
나는 다이어트 하기전에 속을 깨끗이 비우고 시작하자란 생각에 했었는데 효과짱짱
먹다가 갑자기 주스만 ㅁㅏ셔서 첫날은 조금 힘들지 모르는데 두번째날 되면 거짓말 같이 몸이 가벼워진게 느껴져서 좋았어.
진짜 독하게 하고 싶은 쀼들은 이 방법으로 시작해보는 것도 나쁘지 않아!
그대신 이틀했다고 끝나는게 아니라 보식이 훨씬 더 중요해. 원래 단식하면 단식 후 단식기간 2배로 보식기간을 가지거든?
이것도 똑같아. 이틀을 디톡스로 보냈으니 최소 4일을 보식식단을 갖춰서 하는 걸 추천해,
디톡스하고 바로 일반식을 들어가게 되면 이틀 한게 다 헛수고가 될 뿐만 아니라 쉽게 탈난다ㅠㅠㅠ
나는 말주변이 없어서 두서없이 이야기 했는데,이 외에 궁금한게 있으면 물어봐 대답해줄께!