35kg 뺀 초고도비만 남유투버 식단.jpg

유투브 남욱이의 욱기는 일상

최근 모습

내가 알던 예전 모습






알고리즘에 떠서 우연히 보고 놀라서 캡쳐함




다이어트방법

하루중 2끼는 계란과 두부 이용한 요리 해먹기

소스랑 치즈랑 햄 적당히 해서 맛있게 먹어도됨

두부그라탕이라는데 짱맛탱이래

다이어트한다고 무작정 굶고 맛없게먹고

소스허용 안하고 무염식으로 하면

지속가능한 다이어트 못하고건강도 좆창나게됨

기본적으로 기초대사량 +200칼로리는 먹어줘야 오히려 살이 쭉쭉 빠짐

점심한끼는 먹고싶은거 먹기, 치킨 피자 국밥 뭐든 상관x

대신 자기가 원래 먹던양의 반으로 줄이기

이사람은 거의 한식메뉴로 했대

간식은 아이스크림 먹고싶을때 이런거

물은 진짜 중요 2리터이상 (그냥물+물대용가능한 차)

저칼로리 아이스크림도 좋은데 저위에 것들이 더 가성비좋고 맛도있어

다이어트한다고 과일안먹는다? 과당?

평소에 퍼먹던 설탕보다 살찔까

이사람은 과일 잘먹고도 살뺌

입이 심심하면 프로틴바랑견과류

요플레도 하나씩 먹었대

그릭요거트 같은 비싸고 유통기한짧은거 굳이 안사먹어도됨





운동은 크게 한거없고

별 팁은 없으니 남 유툽 조횟수 안늘려줘도 돼

나도 이런식으로 지금 12kg 뺐는데

요요안오고 꾸준히 지속가능하게 건강히 다이어트하자

[파이링]

와 아니 진짜 너무 잘생기셨다 와... 다이어트 성공하신 거 너무 존경스럽습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[삭제한 댓글]

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[우아아]

와 빨래직접했으면 운동임..

[쏘대장]

남욱님ㅠㅠ 진짜 예전부터 봤었는데 갑자기 호오오올쭉 해지셔서 깜짝놀랐죠.. 군대시절 사진봤을때 그때 되게 잘생기셨다고 생각했었는데 고때 느낌나셔서 정말 좋아요ㅠㅠ 다이어트 전에도 이목구비가 뚜렷하신편이라 비호감상은 절대 아니었는데 살빼시니까 그 진가가 제대로 드러난것같아 좋습니다..ㅎㅎ 그리고 다이어트 전보다 뭔가 되게 차분해지신 느낌이에요 ㅋㅋㅋㅋ

[오징어는 마른 오징어]

와

[변꾀돌]

와 3끼 중에 2끼 해먹는 걸로 바꾸는 거 진짜 대단한 건데,,,,

[5월의 빛, 백현]

댜박..............

[우누양없]

저 이렇게 1년반동안 27키로 뺐어요...운동이랑 절교해서 운동 전혀 안했더니 탄력없어서 이제 유지하면서 운동하려구요ㅠㅠ

[너는나의지구]

아니 콧대가....!!!와대박이에요

[양파맛 쿠키]

와 맨 위에서 두번째 사진 남자배우 생각나요 진짜 대박...