다리 쫙 안펴지세요? 피려하면 덜덜 떨리세요?

이 자세 하면 다리가 쫙 안펴지나요?

이때도 곧게 펴려고 하면 덜덜 떨리나요?

*원인:햄스트링이 굳어서•긴장해서•짧아서
(대충 허벅지 뒷근육, 오금)

스트레칭 방법
- 벽에 궁뎅이 기대고 한발한발 앞으로
- 허리 천천히 숙이면 햄스트링 정말 땡기는거 느껴짐

-그 상태로 양쪽 발 까딱까딱
-일어날땐 천천히

위와 동일

이 스트레칭 조오오온나 시원해
여태 해본것 중에서 젤 시원함

햄스트링 짧으면 고관절 가동 범위 잘 안나와서
스쿼트도 제대로 안될 수 있음

[코코호도]

👍

[가문의영광굴비]

👏

[치즈타르트 맛 뽀또]

일단 스크랩...

[DAY6 강영현♡]

오 저 되게 심한데 저녁에 꼭 따라해볼게요 슼슼

[동윤이]

일단 슼..

[리코타치즈]

보는 피티쌤마다 저 햄스트링 짧다고 하늠데ㅠ

[네모네모 스펀지송]

헐 … 그냥 다리 근육 없어서 그런줄 알았는데 햄스트링 때문이었구나 ..!!

[민트쪼아]

감사합니다 집 가서 해볼께요

[잘생긴사람좋아합니다]

자기전에 해봐야겠오요

[오 세나]

근데 진짜 매일하면 좋아지더라고요 운동을 시작해서 스트레칭을 진짜 매일했더니 3개월쯤 되니까 중학생때도 안 펴지던 다리가 20대 중반이되니 펴집니다.. 신기...

[익인19960717]

해봐야지...까먹지 말자...

[팬케이크맛쿠키]

내 얘기자나????

[감정평가사]

와 왜 나만 힘들지 했는데 저거때문이군여 감사합니다

[If you say so]

헉...진짜 완전 내 이야기잖아!!!!하고 들어왔습니다

[닉네임뭘로하지]

일단 슼!
이래놓고 집에가서 안하겠지만..

[김남준시그만귀여우세요]

시원~~~

[asfdf]

저도 피티 처음할때 햄스트링 짧아서 엄청 힘들었음..

[피스타치옹]

데드리프트 자세 하면 넘 좋아요