다이어트 이번에는 성공해보자

안녕안녕~ 

 

식단 

아침 김밥 

점심 치즈불닭 밥세숟갈정도 

저녁 김밥 

물 1.5리터 정도 

 

내가 엄마김밥을 되게 좋아하거든 오랜만에 엄마가 김밥해줘서 계속 먹엇당...ㅎㅎㅎ 

 

운동 

일단 만보이상 걸엇고 윗몸일으키기 100개 비슷한거 100개 푸쉬업45개 박봄다리운동 100개 비슷한거 100개 스트레칭 좀 햇고 이제 스쿼트랑 하늘자전거 하려고!! 

 

오늘도 다들 열심히 잘하고 잇겟지? 조만간 암호닉 정리해야겟당 처음 신청때는 엄청 많앗는데 오는 사람만 오고 안오는거같아..다들 어디간거지...ㅠㅠㅠ우리끼리라도 열심히 힘내자 잘하고 잇어 다들!!♥

[독자1]

현이야 ㅠㅠ 오늘은 쫌 많이 먹은것같당.. 친구만났거든! 점심 콩불 1인분이랑 볶음밥 반인분 저녁은 물만두 한개ㅋㅋㅋㅋ 운동은 윗몸일으키기 50개, 박봄다리 100개 스쿼트는 이제 해야합니당! 엉덩이운동도 ㅠㅠ.. 푸쉬업운동은 어디에 좋아?

[다이어트요정]

푸쉬업은 가슴이나 팔정도? 그럴꺼야!! 너 생각보다 많니 먹는거 아니니까 걱정안해도 될것같아ㅋㅋㅋ운동 열심히 잘햇네!! 잘하고 잇어 내일도 열심히 하자 화이팅!!♥

[독자2]

쭈꾸미
아침 만둣국
점심 학교급식 3숟가락정도
저녁 유부초밥2개 고구마1개
물은 1리터정도 마셨고 5000걸음정도 걸었네ㅠㅠ운동은 11시부터 할 예정이야! 박봄다리운동 하늘자전거 옆구리살운동 스쿼트 이렇게 하고 스트레칭하고 자야겠다!! 쓰니 만보 어떻게 걸어ㅠㅠ쓰니 진짜 대다나다 앞으로도 계속 화이팅하자!!

[다이어트요정]

나 학교에서 집까지 좀 멀어서 그정도 되나봫ㅎㅎㅎ학교에서 걸어오거든!! 오천걸음만 걸어도 많이 걸은거지 잘햇어!! 운동 지금쯤이면 다햇겟네 잘하고잇당 앞으로도 열심히 잘해보자 쭈꾸미야 화이팅!!♥

[독자3]

죠리퐁

아침 사과 반도 못먹었어.. 이빨아파서..껄껄
점심 참치김밥 떡볶이 튀김 오뎅 헐 나 왜이랬지
저녁 밥조금?

물은 3.5L~ 운동은 진짜 많이했다
하늘자전거 350번이랑 허벅지 뒤쪽살 부분, 승마살, 안쪽, 팔뚝살 빼는 운동 30분정도 하고
걷기 30분, 박봄다리 2세트랑 자기 전 스트레칭!

[다이어트요정]

교정기...ㅋㅋㅋㅋ힘내...아프지? 초반에 많이 아프다던데ㅠㅠ운동 진짜 많이햇네 잘햇어!! 진짜 왕 많이햇다 짱짱 오늘 유독 많이 잘한듯!! 물도 많이 마시고 잘하고잇어 이대로 쭉 열심히하지 화이팅!!♥

[독자4]

초강철돼지

아침X
점심X
저녁 밥 깨작깨작거리고....달걀스크램블이랑 잡채!
도서관에서 공부하면서 간식 칙촉2개

오늘뭔가 배가안고파서 칙촉2개먹고 말려고했는데...후아...저녁먹어버렸어...ㅠㅠㅠㅠ
내가 초코 완전좋아해서 초코...이놈의 초코...생일이라 받은 과자도 한박스인데 어떻게하지...ㅋㅋㅋㅋㅋ

운동은 줄넘기1000개 PT100개 계단오르내리기 50회! 이제 스트레칭하고 허벅지살운동, 박봄다리 하고 잘려고!
사실 운동 좀 더 할려고 했는데 저녁먹고 시간이 늦어서 그냥 바로했더니 배아파서 쓰러지는줄.....ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭐 핑계일 뿐이지만...ㅋㅋㅋ

내일은 아무데도 안가니까 물도좀 먹고 아침에도 운동해야겠다~

[독자7]

생일추카햄♡.♡

[독자8]

고마워♡

[다이어트요정]

밥 잘챙겨먹으면서 해야지!! 밥 꼬박꼬박 챙겨먹기!! 늦엇지만 일단 생일 축하해♥ 운동 열심히 잘햇다!! 내일도 열심히 잘해보자 오늘처럼만 꾸준히 하자 화이팅!!♥ 아 그리고 소화시키고 운동해 안그럼 탈날라

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[다이어트요정]

잘하고 잇네 물도 많이 마시고 잇고 요가도 좋지만 다른 운동 조금씩 더 해주면 더 좋을것같다!! 요가로는 살빼기 힘들거야 다른 운동이랑 같이해주면 몸라인도 잡아주고 좋을듯!! 내일도 화이팅!!♥

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[다이어트요정]

오오 그래? 난 요가로 살빼려면 오래 걸린다는 말을 많이 들어서..그래도 도움 많이받앗다면 다행이네!! 잘하고 잇어 근력섞인 거구나 오오 나도 요가 좀 해봐야지 맨날 스트레칭 말만하고 잘안해서..ㅋㅋㅋㅋㅋ버피테스트 추가하면 더 잘될거야 좋은거지 뭐ㅋㅋㅋ내일도 화이팅,,♥

[독자6]

둉

아침ㅡ고구마튀김이랑김말읻튀김.
점심ㅡ고구마작은거2개
저녁ㅡ고기구워먹음목살이랑밥3분의일공기
간식ㅡ귤2개

운동ㅡ아침에25분정도걷고550개줄넘기 이소라하체2셑이랑팔뚝1셑 박봄다리50개

고기..ㅎ그래도4시?쯤에먹음ㅋㅋㅋㅋ양배추에싸먹고그랫더니얼마먹지도않았어..는변명ㅠㅠㅠ맛있는거계속먹게된다ㅠㅜㅠㅠ이제윗몸일으키기랑팔굽혀펴기하고자려구 줄넘기해야되는데너무추워서진짜나갈엄두가안나ㅠㅠㅠ날씨제발따뜻해져주세요ㅠㅠㅠ운동많이안하니까진짜다이어트한다는걸까먹는둣..ㅋ

[다이어트요정]

운동을 해야되는데 진짜 너무 춥다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나가기 무서워서 정말ㅋㅋㅋ나도 그래서 학교에서 올때 걷고 저녁에 또 걸을랫는데 나갓다가 기겁하고 들어왓잖아 너무 추웟어ㅋㅋㅋ둉 그래도 집 안에서 할수잇는 운동 많으니까 굳이 나가려고 하지 않아도 집안에서 티비보면서 열심히 하자!! 스쿼트가 하체 운동에는 진짜 짱짱 지금도 엄청엄청 잘하고잇어 알지? 내일도 화이팅하자!!♥

[독자9]

몽구

아침 밥 콩나물 브로콜리
점심 야채호빵
저녁 현미 생쌀 양배추


현미를 먹으면 피부가 좋아진다고 했는데..음..뭐지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..박봄다리운동 150개씩 스쿼트 50번 물은 1.5리터!! 내일부터는 조금 더 줄여야지..오늘은 너무 추워서 밖에서 운동을 못했어ㅠㅠ

[다이어트요정]

지금 잘하고 잇는데 뭘 줄여? 잘하고 잇어!! 추워가지고 다들 힘드네ㅠㅠ집안에서 할 수 잇는 운동으로 많이 하자!! 집안에서만 해도 충분히 많이 할수잇으니까 추운데ㄴ나가서 오돌오돌 떨지말고 집에서 틈틈히 열심히하자 내일도 열심히 화이팅 몽구!!♥

[독자10]

암호닉 지금은 안받아?

[다이어트요정]

아니아니 받아 신청해도 돼!!

[독자14]

그럼암호닉 솜사탕으로할게!

[다이어트요정]

응응!!

[독자11]

고규마

아침 X
점심 함박스테이크
저녁 스파게티

헣허.. 내가 미쳣나봐 점심은 그렇다 쳐도 저녁에 엄마가 갑자기 스파게티해주셔서..흙흡

운동
훌라후프30분 제자리파워워킹 30분 걷기 3~40분? 요가 3번, 스트레칭 자주햇어!

어제보단 운동열심히햇는데 오늘따라 기분도 별로고 컨디션도 별로더라고.. 그래서 좀 많이먹고 덜움직인거같아..흡ㅁ미안해^.ㅠ 물 1L정도..ㅎ 아 그리고 내일부터 2박3일간 캠프가ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 들어올순잇는데 식단이 흐트러질거같아서 양심이 찔린다..☆★ 무튼 쓰니 오늘하루 수고했어!!♥

[다이어트요정]

ㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아괜찮아 울지말고 캠프 잘갓다와!! 식단은 흐트러지더라도 조금씩 스트레칭이라도 해주기!! 오늘도 운동 잘햇네!! 많이 햇다 잘햇어잘햇어 캠프 잘갓다오고 갓다와서 더 열심히 화이팅하자 잘갓다와 고규마야!!♥

[독자16]

현블리!는...왜 맨날 지각일까요?...ㅎ...

아침 X
점심 X
저녁 시금치 밥

원래 한끼만 먹었다ㅜㅜ 다이어터앱에서 요요현상생기고 몸에 안좋다길래 오늘은 조금이라도 먹자싶어서 먹었어!(이따가 적을께 키키) 스쿼시랑 핫요가했고! 만보기로 2000번! 그리고 11층까지 엘레베이터안타고 걸어다니는것도 했고~ㅎㅎ 살빠지는 기분들어서 기분좋더라ㅎㅎ 쓰니도 힘내!!!ㅎㅅㅎ

[다이어트요정]

한끼만 먹으면 안되지 다이어터 앱도 그러지? 꼭꼭 매끼챙겨먹기 오늘은 잘 햇다니까 나도 기분 좋다!! 계속 그렇게 잘챙겨먹고 운동도 열심히 잘하고 잇으니까 계속 열심히 화이팅!!♥