다이어트 탄단지 비율 어때?

난 복잡하고 그런거 넘 싫어해서 딱 맞추는건 못하고 대충이나마 어느정도 부족하지 않게 하고 있는데 어때?ㅠㅠㅠ 어렵다ㅠㅠ탄단지만 봐주라!

[익인1]

탄수 50g 먹는 거..?

[익인1]

위에 그래프(?)가 쓰니 먹는 양이면 탄수 너무 부족함 심각하게 부족

[글쓴이]

헐 그래??? 탄수는 현미밥으로 반식 먹구 있는데ㅠㅠ

[익인1]

한끼만 먹는 거야??
나 하루 식사해서 살뺄 때 보통 탄수 100g 단백질 70g 지방 30g정도 먹었음
3월 4일까지 저렇게 먹으면 몸 망가지고 탈모 옴

[글쓴이]

아니 아침에 샐러드 점심에 현미밥 반식+닭가슴살1개+두부면 이렇게 먹어! 두부면은 먹ㅇ어야 좀 버틸수 있어서 먹구있어

[익인1]

샐러드에 탄수 안 먹어?탄수 무조건 더 먹자...절식하고 몸 안 망가지는 사람도 있지만 망가진 사람도 많음

[글쓴이]

1에게
샐러드에 탄수는 뭐가 있으려나 나 그냥 샐러드 정기배송 시켜서 먹고 있어서ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
샐러드가 야채만 오는거야?아님 아예 고구마나 닭가슴살까지 해서 오는거?

[글쓴이]

1에게
샐러드가 요일마다 달라서 어쩔땐 토핑으로 버섯,고구마무스,닭가슴살,아보카도,등등 이런걸로 한두개씩 넣어져서 와!

[글쓴이]

1에게
근데 이게 일일이 다 적을순 없어서 그냥 기본 샐러드 값넣어서 계산된거라ㅜㅜ

[익인1]

글쓴이에게
그래서 계산이 덜 된 건가
근데 %만 봐도 단백질 지방은 거의 꽉차는데 탄수는 15프로 먹고 있는거잖아 저거는 권장량이라 300g은 너무 과하지만 최소 100,g이상은 먹어줘야함

[글쓴이]

1에게
ㅠㅠㅠㅠ그렇구나 그럼 그냥 점심에 일반식 반식 말고 한그릇 먹을까..?

[익인2]

탄 줄이고 단 늘려야할 듯

[글쓴이]

탄수를 더 줄ㅇ여..?ㅠㅠ

[익인3]

지나가던 식영과..
탄수화물 너무 안먹으면 케톤증생겨 1일 최소 100g은 먹어야돼

[글쓴이]

케톤증은 뭐야….? 근데 나 3월 4일까지 7키로 빼야돼서… 흠 어렵네ㅠㅠ

[익인4]

탄수 단백 둘다 너무 적음

[글쓴이]

단백은 내 몸무게만큼 먹으면 되지 않오.?

[익인4]

체중x1.5가 이상적!

[글쓴이]

헉 그렇구나!! 닭가슴살 더 먹긴 힘들어서 혹시 그냥 단백질쉐이크로 채워도 돼?

[익인4]

쉐이크 한잔 먹으면 딱 채워지긴 하겠다 근데 흡수율이 자연식품이 훨씬 높은편이야

[글쓴이]

4에게
아그래?ㅠㅠㅠ 근데 더 이상 닭가슴살은 못먹겠어ㅠㅠㅠㅠ 그래도 쉐이크도 흡수 되겠지…?

[익인4]

글쓴이에게
웅 크게 상관없어!

[글쓴이]

4에게
고마워!!!💚