다이어트 식단 이렇게 짜는 거 어땡

아침 바나나 

점심 샐러드 

저녁 고구마 or 계란 한 개 

뭐가 부족하고 뭐가 많은지 말해주랑

[익인1]

탄단지 다 부족 너무 초절식임

[글쓴이]

ㅠㅜ그럼 어떻게 짜야될까,,

[익인1]

운동 유튜버 제이제이 식단 영상 참고해봐 무작정 줄이지 말고 유튜브에서라도 공부하고 식당 짜는 거 추천

[익인2]

많은거 전혀 없고 단백질 부족 탄수화물 부족

[익인2]

저렇게 먹으면 살 빠지기 전에 피부 푸석해지고 머리 다 빠짐

[글쓴이]

그럼 식단 어떻게 짜야될까…??

[익인2]

아침에 바나나 먹을거면 아몬드 같은 거 같이 챙겨서 지방 채우기
점심에 샐러드 먹을거면 연어나 닭가슴살 삶은계란 같은 단백질 채우기 보통 몸무게에서 마름으로 가는게 아니라면 일반식도 가능
저녁에 고구마 조금 계란 두개 샐러드
이런식?

[글쓴이]

고마워…!!

[익인3]

단백질 에바 근손실 와

[익인3]

너무 적어 머리 빠진다 ㅠㅠ 잘 챙겨먹어 다요트 끝나고 일반식 먹으면 요요도 잘 온단 말여

[글쓴이]

아 구래…? 점심만이라더 일반식 챙겨먹을까