호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/60951147주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

헬스 잘 아는 사람ㅜ (힙쓰러스트)7

l조회 86
이 글은 1년 전 (2024/11/05) 게시물이에요
엉덩이 자극보다 허벅지 뒤에만 자극이 오는데 뭐가 문제일까?ㅜㅜㅜ
대표 사진
익인1
고관절 접어서 일자로 유지하고 엉덩이 힘으로 올라온다 생각하면서 해봐! 발은 약간 바깥쪽을 향해서 해주고. 배에 힘을주고 올라가되, 복압을 풀면 안돼.무게보다는 자세에 집중해서 해보고, 마지막 횟수에서는 올라온 자세에서 몇초정도 유지하고 내려오면 자극이 더 잘 오더라고!
1년 전
대표 사진
익인1
전문가는 아니지만 관련 영상을 많이 봤고, 내가 직접 하면서 엉덩이 효과를 잘 느껴봤거든. 부상 항상 조심하면서 해 운동 화이팅!
1년 전
대표 사진
글쓴이
우왕 자세하다!! 고마워🥹🥹 내일 이렇게 다시 해볼게!!!!
1년 전
대표 사진
익인2
힙을 들때 발바닥 전체를 붙인 상태에서 엄지랑 앞꿈치를 앞으로 민다는 느낌으로 발에 힘을 줘야된대 다리로 버티는게 아니고! 발로 버틴다는 느낌
1년 전
대표 사진
글쓴이
발바닥으로 버텨보라는거지?
1년 전
대표 사진
익인3
첨부 사진무릎과 발 각도 신경써봐 사진처럼
1년 전
대표 사진
글쓴이
앞에 발판이 있는 기구라 저절로 3번처럼 되는 것 같아!!ㅠㅠ
1년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
자존감 낮은 사람이랑은 친구하지 마라 진짜
10:13 l 조회 1
침대에 안눕는 법 좀 ^^....
10:13 l 조회 1
어제는 업무 쏟아지더니
10:13 l 조회 1
남자친구가 몰래 딴여자들이랑 디엠하고 바람피는꿈
10:13 l 조회 1
k패스 출퇴근 시간 이거야?
10:13 l 조회 1
집이 잘살면? 딱히 위기감이 없는거같음
10:12 l 조회 7
근데 진짜 가정환경이라고 해야하나.. 가족들이 중요하긴 하다
10:12 l 조회 4
국회직 8급이면 얼마나 어려운 시험인거야??
10:11 l 조회 7
고유가 어디로 받으시나여 3
10:10 l 조회 21
삼전닉스로 걷힌 세금이 어떻게 쓰이는지 눈에 불켜고 봐야함7
10:10 l 조회 20
어릴때부터 부모님이 방치해서 그런가 모르겠는데 1
10:10 l 조회 20
ㅘ 더블웨어 ㄹㅇ 좋네
10:10 l 조회 8
신입 취업 너무 안되니까 진짜
10:10 l 조회 24
경남도민생활지원금 받은 익 있어? 2
10:09 l 조회 6
악의마음을읽는자들 추가하기
더보기
🎉🎉 악마음 남길배우님 대상 🎉🎉
헐 악마음 독방 뭐니ㅠㅠㅠ??
뭐야 독방 이제 생긴거 맞는거지? 2
와아 독방생겼다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
드라마 악의마음을읽는자들 좋아했던익들있어? 4
악의마음을읽는자들 진짜 재밌다 2
회사에 사람을 진짜 지치게 만드는 직원 있음
10:09 l 조회 17
하닉 예뻐죽겠다2
10:09 l 조회 22
엥 뭐지 리뷰 아무것도 없던 제품 적립금 얻으려고 10글자만 채워서 썼는데2
10:08 l 조회 27
아 이번달 왤케 거진가 했는데3
10:08 l 조회 34
하이닉스 왜 이러냐 4
10:08 l 조회 141
피부과 시술 (리프팅) 추천 부탁해!!!!!!!!!!1
10:07 l 조회 12


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
10:12
1k패스 86000원 썼는데 66000원 환급해준대 20
2이번 반도체 호황으로 삼성전자,하이닉스 직원들 최소 몇억씩 19
3대리님 숏코트 예뻐서 얼마냐고 물어봤는데 150이래 ㅎ.. 7
4하... 돈이 최고긴 하구나 7
5사무직익들 2시간에 한번씩 화장실 많이가는거임? 24
6근데 쿠우쿠우를 왜 가성비처럼 생각하지? 39
7하이닉스 왜 이러냐 3
8남편이 나 잘 때 죽었을까봐 코 밑에 손 대본다는데 8
9나 원래 샤워하면서 걍 소변 봤는데 이제 안 그러는 이유 10
10내친구 삼성붙고 다니다가 변호사 됐는데 4
11임신한 친구가 선물 안줘서 서운하다는데 이거 맞냐ㅋㅋ 3
12ㅈㅈ하게 전업자녀 어케 생각해? 19
13엥 뭐지 리뷰 아무것도 없던 제품 적립금 얻으려고 10글자만 채워서 썼는데 1
14 이렇게 뜨면 고유가신청 안되는거 맞아???? 1
15아 이번달 왤케 거진가 했는데 2
16중소 면접 보러가는데 2
17회사에 사람을 진짜 지치게 만드는 직원 있음
18 방울토마토 쫀득한거 왤케 마싯냐 5
194인 가족중 3명이 무직인데 고유가 지원금 못 받는대 3
20신입 취업 너무 안되니까 진짜
1 배우 김수현에 대한 경찰 오피셜 29
2 품절된 다이소 숟가락 38
3 징역갤러리 레전드.jpg 1
4 전설적인 세계 최연소 사기꾼 9
5 전직 영양사 아내가 해주는 아침밥 14
6 피카츄의 실제 모델이라는 새앙토끼 9
7 치명적인 강물 수영의 위험성 4
8 수술실이 개추운 이유 35
9 공기밥 시켰는데 오뚜기밥 보내준 가게.jpg 1
10 현재 일베에서 유행중인 스벅 사상검증..JPG 49
11 초록글 삼성전자 공식 입장문.txt80
12 초록글 김수현 김새론 경찰조사 결과 뜸 (사건 초반부터 정리)183
13 칠성사이다가 이름을 칠성이라고 지은 이유
14 초록글 부의금 5만원 내고 욕먹었습니다.jpg70
15 초록글 (혐,충격주의) 이미 강을 건넜다는 스벅..JPG94
16 초록글 김지민, 시험관 고통인데…김준호 "금주·금연 대신 아내 끊을까"187
17 미국에서 다이어트 식품으로 팔린다는 한국의 '이것'1
18 알바 결근사유가 솔직해야하는 이유
19 배송지 찾아갔다가 뇌정지 온 택배기사1
20 초록글 동성애자인거 티내지 말고 살아라는데81
1 현 엘지트윈스 소속 야구선수 김민수가 올린 범죄고백 인스스 현재는 올린 후에 계폭한 상태 2
2 실시간 연남동 장미 6
3 [단독] 아이유·변우석 '대군부인' 콘진원 75억 지원사업 선정작이었다 1
4 이런 메리제인st 운동화 유행템이야? 21
5 유준이 보면서 월루중 귀여워ㅜㅜ 7
6 고유가지원금 사용기한 생각보다 짧네 11
7 여기 메가 다 위시 준다 21
8 근데 아침에 스벅지나가는데
9 알엠이 옆소대 애들한테 과자 사먹으라고 카드 줬는데 19
10 나 파리사는데 옛날에 뉴진스 유행했을 때 15
11 입술은 하나인데 립은 100개인 사람들 모십니다 28
12 천연 위고비 공복에 먹었는데
13 외국인들이 한국드라마 좋아하는 이유가 장르가 복합적이라서 그렇대 3
14 EXID 혜린, 요식업 도전 "먹고 반해 직접 차렸다" [⭐️한컷]
15 근데 남돌 일간 1위 개대단하긴하네진쯔
16 '전참시' 우주소녀 다영, 한달에 1㎏씩 총12㎏ 감량…'갓생' 일상 공개
17 [단독] 김창민 감독 상해치사 피의자들 '살인죄' 적용••이르면 오늘 기소 3
18 나루토 본익 있어?
19 ㄱ왜 최애 알페스는 재밌을까
20 비행기를 타고 가던 너 4
1 정보/소식 [단독] 아이유·변우석 '대군부인' 콘진원 75억 지원사업 선정작이었다 3
2 정보/소식 [단독] 박지훈, 복서役 드라마 '프로모터' 최종 고사 38
3 정보/소식 '천세' 굴욕 '21세기 대군부인' 몰아보기 편성… "MBC, 시청자와 기싸움.. 8
4 대군부인 폐기할 생각 전혀 없어보이는 mbc 36
5 이번주 핑계고 재밌겠다 1
6 정보/소식 '유퀴즈' 공승연, 예고편선 "아이유·변우석 열차" 언급했는데..본방선 빠진 '대군.. 4
7 군체 후기 4
8급상승 와 박은빈 원더풀스 공개 일주일도 안됐는데 다음작 포스터 뜨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 7
9 멋진신세계 감독님 인터뷰 보니까 그 궁예는 맞는듯 (약한 ㅅㅍ) 1
10 오싹한연애 ott는 한달 전에나 뜰듯 2
11 멋진신세계 차세계 그동안 여러번 환생한거 아니냐는 궁예가 있어 1
12 멋진신세계 이현단심 네 이름이 무엇이냐 물어보는 장면 있잖아 1
13 멋진신세계 차세계 수식어가 너무 웃김 1
14 대군부인 뉴스 많이 뜨네 11
15 정보/소식 [단독] 이무생, 오컬트 '모둡' 합류…연기파 신선 조합 완성 3
16 원더풀스 대치중인지 연애중인지ㅋㅋㅋㅋ 3
17 정보/소식 [단독] 문상민, 어썸이엔티와 전속계약 만료 1년 전 '조기 재계약'..특급 신뢰.. 11
18 정보/소식 '유퀴즈' 공승연 분량 줄었다? '대군부인' 흔적 삭제설 [SD이슈] 5
19 장르물은 찰떡인데 로맨스 안어울리는 배우들은 9
20 정보/소식 [단독] '무쇠소녀단3', 이번엔 '쇼트트랙'...설인아X금새록X한지현X연우.. 3

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation