익들은 우울해질때 어떻게 해?

이유는 잘 모르겠고 다른것도 손에 안잡힐정도로 우울하면 어떻게해? 

 

1. 최대한 뭔가를 해서라도 빠져나온다 

2. 걍 우울해진다

[익인1]

11... 원래 2였는데 우울해하면서 혼자 동굴에 들어가있는 시간이 너무 길어져서 뭐라도 하면서 지낼려고 노력했어..ㅠ

[글쓴이]

그럼 익인이는 주로 어떤걸했어?
뭐 맛있는거 먹기 돌아다니기 이런거?

[익인6]

좋아하는 음악 찾아서 듣거나 새로운 뮤지션에 빠진다처럼? 그러고 혼자 쇼핑다니기 맛집 다녀보기 아니면 하루종일 잠자기 (근데 이건 별로였어 깨고나니까 공허함이 커지더라) 방 치우기 청소하기 등등 그냥 뭐라도 하려고 했어 책도 읽어보고 책읽으니까 좀 좋더라 히히

[익인2]

난 무기력해져서 하루종일 자.. 그러다가 노래 들으면 괜찮아지더라 가사 신경 안 쓰구ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아아 혹시 하루면 괜찮아?

[익인4]

웅 보통 친구들 만나거나 그럼 난 괜찮아져!

[익인3]

우울감이랑 우울증 중간일 때 상태를 말하는 거야? 손에 안 잡힐 정도면 우울증 아냐? 난 우울감이랑 무기력증 같이 왔는데 아무것도 못 하겠던데 그냥 의지하지 않아도 계속 2인 상태였어..
그냥 우울감 정도일 때도 2. 슬픈 노래 듣고 울고 나면 괜찮아지더라고

[글쓴이]

아무것고 하기 싫고 그냥 뭔가 할 기력이 딱히 없어 그냥 정말 최소한의 것들만 하거나 핸드폰하면서 침대에 누워있거나 방도 더럽고 일과도 엉망진창 근데도 핸드폰 할 힘은있다는게 그냥 귀차니즘인건가해서

[익인18]

나 무기력증이랑 우울같이 왔을 때 저녁밥만 먹고 씻는 것만 했어. 하루 종일 침대에 누워있고 핸드폰만 하면서 손만 움직이고 잠만 자고 밤엔 매일 울었어.
이대로 가면 정말 죽을 수도 있을 것
같아서 잠깐이라도 앉아서 뭔가를 해보자 해서 앉으면 아 하기 귀찮아 누워야지가 아니라 앉을 힘조차 없어서 다시 눕고...
귀차니즘은 해야하는 걸 아는데도 안 하고 미루는 거고 무기력증은 해야 한다는 생각조차 못 하는 거 같아.
우울증 초기가 무기력증 증상으로 올 수 있고 우울증이랑 무기력증 둘 다 올 수도 있대. 아마 쓰니는 귀차니즘은 아니고 이 경우가 아닌가 싶어..

[글쓴이]

익인이는 지금은 어때? 내가 정말 노력해보면 될수있을것같긴한데 이것도 확실하지는않아서 괜히 힘빼는거 아닐까해

[익인19]

나는 일주일 좀 안 되게 저 상태였어. 우울증은 서서히 오는 게 아니라 갑자기 온다는데 진짜 갑자기 그러더니 어느 순간 서서히 괜찮아졌어.
노력한다는 게 지금 상태를 벗어나려는 노력을 말하는 거야?

[글쓴이]

19에게
응 이렇게 있으면 안될것같긴한데 몸이 말을 안들어
시간은 계속 가고있고 해야할건, 하고 싶은건 많고 난 아무것도 못하고있는데 노력 해서 무기력하고 우울한 나를 자꾸 띄어야하는게 맞는걸까?

[익인20]

글쓴이에게
아침에 일어나고 안 되면 12시 전에라도 꼭 일어나서 방 밖으로 나가도록 하고 하루에 두 끼는 먹고 바로 앞에 잠깐이라도 나갔다 와봐. 정말 일상적인 생활하고 방에 안 있는 게 제일 중요한 것 같아. 이게 제일 나은 방법인데 솔직히 쉽진 않지... 무기력증이면 온 몸에 힘이 아예 없으니까.
그 상태 그대로 있는 것보다 무기력증에서 나올 수 있도록 하는 게 좋아. 해야 할 일들을 한다기보다는 일상적인 일(오전 중에 일어나기, 밥 꼭 챙겨 먹기, 산책하기, 제시간에 자기 등 규칙적인 생홯)부터 하는 게 좋을 것 같아.
정말 나도.. 아무것도 못 하고 힘들다는 걸 알지만 조금이라도 노력하면 금방 나아질 거야. 파이팅!

[글쓴이]

20에게
정말 고마워 내가 할수있을지는 모르겠지만 하나하나 천천히 해볼게ㅠㅠ

[익인5]

222 하루종일 자거나 울거나 책읽다가 나오면 좀 괜찮아져..

[익인7]

22 수능 망한 재수익 요즘 우울에 빠져삽니다

[익인9]

요즘 그냥 노래듣고 일기쓰고 책 봐... 그리고 친구 만나는데 확실히 친구 만나니까 기분 좋아지더라!

[익인8]

며칠전에 진짜 미친듯이 우울했던적 있었는데 2상태로 우울해져있다가 이러단 진짜 안되겠다 싶어서 좋아하던 노래 좀 듣고 쉬고 아무생각 안하려고 하니까 좀 괜찮아지더라 펑펑 우는것도 방법인듯 이래도 안되겠다 싶을땐 혼자 쉬다가 친구들 좀 만나서 놀고..

[익인10]

222

[익인11]

2였다가 요즘엔 1... 우울해지면 계속 눈물 나오고 자기혐오감들어서 죽고 싶어짐ㅠㅠㅠㅠ

[익인12]

111 난 집순이여서 여름방학이 2개월정도면 개학할때까지 안나갈 정도야... 근데 거의 누워서 지내니깐 너무우울하드라... 그럴땐 일단 방정리하고 눕지않으려하고 요리를하거나 환기시키고 책읽고 거실에서 넷플릭스보고? 이정도만해도 완전괜찮아져!

[익인13]

자..

[익인15]

222 그냥 아무것도 안하고 있으면 점점 나아지더랏 하루 이틀이면 충분 ㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

11 일단 고기와 초코 흡입하고 친구한테 털어놓고 자면 좀 나아져잇다

[익인17]

나 집순이라 나가는거시러하는데 그래도 우울할땐 진짜 밖에 나가서 산책한번 해야되겠더라 친구랑 밖에서 맛있는거먹으면서 수다떨면 나아져