2주동안 최대 몇 kg까지 빼봤어??

나 2주 안에 5kg 이상 빼야하는데 막막하다...ㅜ 학교에서 놀러가는데 예뻐보이고싶고... 2주동안 어떤식으로 다이어트 했는지좀 알려주라!

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일일일식 하는중인데 2주만에6키러빠졋엉ㅇ

[글쓴쀼]

와우 운동 어떻게 했어???

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한번먹ㄹ을때 뭐먹었엉 ?!

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답을너무늦게했더ㅠ미안해! 한번먹을때 2시에서5시사이에 한식위주로 찌개먹을때는 국물은최소로먹고 건더기위주로 먹었고 패스트푸드나 밀가루 이런거 안먹고 군것질안하고 1인분시켰을때 나오는양에서 반만 조금씩 많이씹고 배부르면 그만먹었어! 그리고 물많이먹고! 지금은3리터정도먹는것같에! 물먹을때도 씹는듯하게먹고 처음에는 생수 먹을때 계속먹기힘들어서 마테차나 옥수수수염차 같은거 같이마셨어! 주식이 점심인거고 배가 고프거나 입이심심하면 샐러드 드래싱 안뿌린거 먹고 방울토마토 10개에서15개? 이랗게먹으면 일일일식해도 배안고파! 채소안먹으면 일일일식하는거라 배변활동이어려워서 변비걸릴수도있어! 그래서 채소로 포만감도느끼면서 배변활동도 원활하게..ㅎ 사실나도시작하고3일간 ㄸ 못쌋는데 그후로는 2틀에한번은 싸! 애기들힘내♡

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아침고구마랑우유 점심귀리밥에간장비벼서 저녁발사믹드레싱뿌린샐러드,닭가슴살100g
운동하나도안하고 이렇게 시간맞춰챙겨먹었더니 5kg빠졌어! 물2리터마시고!

[글쓴쀼]

와 쀼 대단해...!

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저염식 반찬으로 밥은 최대한 적게해서 1일 1식

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간식 먹고 싶으면 우유 반 잔

[글쓴쀼]

우와 상상도 못하게 식단조절을 하는구나...!

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일주일에 7키로 빼본적 있어

[글쓴쀼]

헐 어떻게 뺐어?

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하루에 2백 칼로리 이내로 먹었어 원래 2일에 한 번인데 너무 배고파서 하루에 2백칼로리로 바꾸고 2시간동안 밖에서 뛰었어 집 들어와서 자전거 타거나 영상보면서 운동했어!

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난 일주일에 4

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헐헐 방법좀 ㅠㅠ@@

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난 칼로리 위주로 생각해두고 뺏어 하루에 뭐 먹을때마다 머리도 칼로리 계산함. 하루에 거의 600은 안넘게 먹은거같아 운동은 하나도 안햇어 내가 운동하면서 살빼는거 별로안좋아해서 눈에 잘 보이지도않고 성격이 급해서 살이 확빠지는거 좋아해서 식단은 정해논건아니고 매번달랐어 근데 거의 계란이나 샐러드 닭가슴살 위주 근데 이렇게 일주일했을때 진심 그 일주일 뒤에 내피부 꿀피부였다.. 그리고 난 다이어트할때 아메리카노 거의 하루에 한잔으로 마셧어 카페인이 식욕억제도 해서 나름 잘 참을수있엇움 그리고 칼로리도 거의 없는편이라. 그리고 진짜 뭐 먹고싶을때 난 야식이나 저녁에 먹는게 심해서 저녁까지 진짜 굶듯이 관리함 저녁에 입에 뭐 갖다댈까봐 그러고 저녁에 먹고싶은거 한번먹고 칼로리200~300 넘어가는건 안됨. 다이어트 할때 젤중요한게 수면임 내가 불면증있어서 다이어트할때 밤샐때랑 잘때랑 비교해보면 진짜 땅과하늘차이 자고일어나면 기본으로 0.4는 빠져 근데 못잘때보면 배는 배대로 고파미치겟는데 살은 미동고없음 진심 0.1도 수면 잘해야되. 그리고 난 좀 신기한게 엄청배고프면 먹방본다 ㅜㅜ 그러고 자 뭔가 대신 만족.. 살빼고 먹어야지라는 생각함. 난 오히려 배고플때 다이어트 사진들 절대 도움안됨 눈에 들어오지도않아서, 무튼 난 이렇게해서 4.5는 뺏던거 같아 근데 이 다이어트 할때 조심해야될거 있음 난 좀 강박증같은거 생겻엇음 하루에 먹은것도 없는데 칼로리 600이런거 먹으면 도로묵될까봐 입대고 뱉고 이랫엇어

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2주일에 11키로

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어찌뺏오?!

[쀼13]

극단적이긴한데 하루에 음식한개씩? 500칼로리내외로 섭취하고 매일 몸무게 재서 자극주고???