한달 동안 7키로 빼는건 완전 불가능이야?

올해 하반기에 우울증 너무 심해져서 

인생 바닥 찍는 중인데..  

술담배 할까 고민하다가 차라리 먹는게 나아보여서 

그냥 음식을 선택했는데... 

 

한달동안 7키로가 쪘어.. 

 

한달동안 7키로 빼는거 불가능이지 ??

[쀼1]

완전 불가능은 아닌데.. 힘들거같음 두 달로 잡고 해봐

[쀼2]

나 한달 15kg도 빼봐써. 물론 엄청 힘들고..힘들고.. 힘들었지만 ㅋ

[쀼45]

허얼 어케했어

[쀼2]

하루 1000칼로리<국물 절대 x,최대한 저염식 식단>
운동 하루 2시간<유산소1시간 근력 1시간>
이렇게만 해줬엉

[쀼45]

우와 과체중에서 시작한거야? 짱많이빠졌다

[쀼2]

나 163에 75에서 시작해쏘

[쀼2]

2에게
아 밑에 보면 건강 잃는다고 하는데 체질마다 다른것 같당 ㅋㅋ 난 탈모도 요요도 위장장애같은 몸에 위험도 하나도 없었고 오히려 살 쪘을때가 더 병이 많았음 ㅋㅋ

[쀼3]

과체중 비만 아니면 힘들고 건강에도 안좋긴 해

[글쓴쀼]

아 나 사실 경도비만이야ㅠ

[쀼3]

비만이면 빡세게 하면 오키로 될 거 같음 클린식으로 먹으면서 유산소 빡세게 하자 근력도 같이 해주고

[글쓴쀼]

목표 6주로 잡으면 어떨까 ??

[쀼4]

나 삼주? 만에 160 55->48 했었어

[쀼7]

어케 뺐어 혹시..?

[쀼8]

어케했어ㅠㅠ

[쀼11]

스펙이 나랑 비슷한데 혹시 어떻게 했어ㅠㅠ?

[쀼14]

헐 비법좀 ㅠ

[쀼15]

어떻게….?!!

[쀼17]

나도 궁금..

[쀼29]

어케 하셨습니까…🥹

[쀼37]

팁좀주세요 제발...

[쀼46]

알려주세요.. 나랑 스펙 완전 똑같았다ㅠㅠ

[쀼54]

ㅠㅠ나도 알려줘 ㅠㅠ제발

[쀼58]

나도 ㅠㅠ

[쀼71]

나도나도

[쀼75]

나도나도 ㅠㅠ 젭알

[쀼76]

어떻게... 하셨습니까!!!!

[쀼5]

지금 한달만에 찐거라 한 3키로는 붓기라 일주일 클린식만 먹어도 빠짐 ㅇㅇ 급찐급빠는 충분히 가능

[쀼6]

가능한데 굶어서 빼지말고 평소에 해볼까 생각했던 운동을 시작해봐 진짜 살도빼고 기분도 좀 나아질거야

[쀼9]

급하게 찐 살은 급하게 빠진다! 산책도 가볍게 하구 식단도 시작하면 7키로까진 아니여두 빠질거야!

[쀼10]

천천히 길게 기간잡고 빼는게 덜 스트레스 받고 좋지않을까? 나도 3달동안 7키로 뺏오.. 한달만에 빼려하명 스트레스 많이 받을거같은디ㅜ

[쀼12]

급찐이면 완전가능

[쀼13]

복싱해봐 스트레스도 풀리고 살 잘빠짐

[쀼16]

완전 ssap가능이야 심지어 갑자기 찐거면 더더욱!!! 내 친구 고도비만도 아니었는데 한달 반동안 20키로 뺌 그리고 다시 안찌더라

[쀼37]

어케뺏는지 알수있읃가?

[쀼16]

피티받으면서 식단조절 완전 빡세게 했었엉

[쀼55]

대단하다ㅠㅠ 혹시 요요 안 온 건 식단이랑 운동 계속 유지한 거겠지??

[쀼16]

옹옹 입맛 자체가 건강해지고 위도 줄어서 전처럼 안먹기도 하고 운동도 꾸준히 해서 그런 것 같아!!

[쀼55]

16에게
고마웡:) 요요가 제일 고민이라... 일단 빼는 것부터 성공해야겠다ㅋㅋ!

[쀼18]

한달에 7키로 찐거면 급찐이여소 가능할껄??

[쀼19]

3주 만에 8키로도 뺐는데!! 급찐이어서 완전 가능이지 않나!!!?

[쀼20]

나 통통에서 날씬까지 12키로 빼는 거 한달걸림

[쀼34]

어케뺏어

[쀼21]

경도비만이면 좀 쉬워 완전 가능임

[쀼23]

급찐이면 빨리 식이든 운동이든 시작하면 잘빠짐…더 늦기전에 다이어트하자ㅠ

[쀼24]

아니 가능해

[쀼25]

나도 7키로 2주컷했어
운동으로는 힘들듯

[쀼26]

나 수능 끝났을때 한달만에 절식+홈트로 160 64>57까지 뺐었어,,,

[쀼27]

나 3주만에 헬스로 6키로,
수영으로 한달만에 7키로뺌

165 62-56, 61-54
세끼먹고 균형있게 소식하면서
헬스 1시간반 루트 달렸어
스트레칭 근력 유산소 스트레칭 순서
다빼고 나서 보니까 체지방만 다 빠졌고 근력은 늘었더라
수영은 하루에 빡시게1시간 설렁설렁2시간
총 3시간 함(연달아서× 아침 출근전 저녁 퇴근후)
참고로 영양사라 식단은 기초대사량 이상으로 단백질량 체중대비 권장량(운동 시) 맞춰서 먹음ㅋㅋ

[쀼28]

무게를 초점으로 살빼는 것보다 운동을 매일 빠짐없이 하다보면 눈바디 차이가 확연하게 나더라

[쀼30]

그렇게 확 빼는건 몸에 안 좋아... 몸 망가지고 싶음 그렇게 해

[쀼31]

나 2달반 정도만에 17KG 뺐는데 솔직히 하루에 거의 안먹고 먹어도 제로음료수나 두유 물 샐러드 닭가슴살 이런거에 홈트만 했는데 빠지더라 비만이었어 물론 ㅇㅇ

[쀼32]

급하게 찐살이면 급하게도 빠져 할 수 있을들

[쀼33]

22 급찐급빠

[쀼35]

급찐이라 2~3키로는 며칠만해도 바로 빠져서 가능해

[쀼38]

나 65->56 한달걸림 아침 점심 먹고 걷고 뛰는 유산소만 햇어

[쀼39]

약 먹어봐! 금방이야

[쀼40]

급찐은 가능

[쀼40]

대신 그게 진짜 살로 갈 정도로 시간 흐르면 불가능

[쀼41]

완전가능

[쀼42]

가능가능 식단잡고 유산소 빡시게 하면 무게 줄이기 완전 가능

[쀼43]

급하게 찐 살은 빨리빠짐 한 달 조금 더 잡고하면 가능알듯

[쀼44]

완전 완전가능 식단만 조절해도 가능할걸 게다가 급찐급빠임 급하게 찐 살은 빨리 빠져

[쀼47]

한달동안 찐거면 충분히 가능할 것 같은데?! 나 홈트만으로 두달동안 7키로 뺐었어!!
식단은 초반 2주만 빡세게 했고 그 이후로는 일반식 양조절만 했는데 가능했오 할 수 있을거야☺️

[쀼48]

혹시 홈트 뭐했는지 알려줄수있오?!

[쀼47]

당연하지!!! 넘 늦었다 내가
가장 효과 좋았던건 삐약스핏 급찐급빠<< 요건데 그만큼 지인짜 힘들어...ㅠㅠ
땀은 나지만 그래도 할만한건 소미핏 유산소였고
땅끄부부 칼소폭도 핵매운맛 찐찐매운맛 등등 많이 했오😍

[쀼37]

홈트 그럼 하루에 총 몇벚한거야..?!
스펙이 어떻게 되었는지두 알 수 있으까?!!

[쀼47]

키165 몸무게66이라 충격받고 2주동안 식단만 했어! (닭가슴살, 토마토, 삶은계란, 두유, 고구마로만 하루 세끼)
근데 평생 이렇게 살 자신이 없어서ㅠㅠ 이후로 식단은 때려치고 일반식 양조절 하면서 먹구 홈트 자기 전에 30분에서 약 한시간 정도 했어! 영상 하나만 해도 30분은 걸려!
이렇게 꾸준히 운동으로 빼니까 총 10키로 뺐고 1년동안 유지했어 (따로 기간 잡고 꾸준히 운동 안했음! 술도 먹고 그랬는데 안찌더라....😳)
1년 더 지난 지금은 3키로 찌긴했는데ㅎ 또 빼려구...🐌

[쀼37]

와 자세하게 알려쥬서 고마워ㅠㅠㅠ진짜 대단하다..그럼 일반식 양조절 하면서 먹었다했ㄴ느데 삼시세끼로 다 먹고 그런거야?!!

[쀼47]

웅 어쩔때는 세끼를 다 먹기도 했고 근데 거의 늦게 일어나서..ㅎ 강제로 두끼 먹었고 야식은 꾹 참았어!

[쀼37]

47에게
알려줘서 고마워ㅠㅠㅜ그럼 혹시 식단 빡세게 했을때 2주동안 얼마나 빠졌고 그 이후에 식단 안했을땐. 한달 ? 그정도동안 얼마나 뺏던건지두 알 수 있을까??

[쀼47]

37에게
헉 그거는 기록을 안해놔서 잘 모르겠다ㅠㅠ 남아있는거로는 4/24 시작해서 6/27에 8kg 뺐다고 기록되있넹
그 뒤로도 점점 더 빼서 결국 9월에 10키로 감량했고ㅜ

[쀼37]

47에게
고마워ㅠㅠㅜ그러면 식단은 일단 세끼 적당히 먹는 식으로 하고 쀼가 말했던 운동만 매일마다 해줘도 8키로 감량 가능하겠지..? 정상에서 마름으로 가고 싶어서 진짜 후..

[쀼49]

맘 잡고 빡세게 하면 가능…

[쀼50]

나 우울증 10년짼데
빼고 찌고 빼고 찌고 이난리중이야 한달 11키로까지 뺐었다

[쀼51]

급찐살은 열심히 하면 빨리 빠지는 것 같아
+ 원래 체중이 조금 나가면 본문 체중까지 잘하면 가능은 할 듯!

[쀼52]

비법은 아니지만 단기간에 룩빠진건 나 코로나 걸리고 일주일만에 8키로 빠짐..

[쀼53]

난 일주일동안 163 55에서 6키로 뺐었어

[쀼67]

말이 돼? 어떻게..?

[쀼56]

가능인데?? 심지어 샐러드 등 말고 집밥 먹었는데도 뺐어 근데 난 1달반이라 식단 좀 더 빡세게 하면 될 듯해!

[쀼57]

완전가능인데 그런 마인드로는 힘들지.

[쀼59]

가능한데 요요는 무조건 와

[쀼60]

가능인데 니 건강 버리는거임

[쀼61]

솔직히 단기가 체질인 사람이 있고 장기가 체질인 사람이 있음 무조건 오래 천천히 뺀다고 좋은 것도 아니구 나 같은 경우도 개뚱뚱할 때 한달에 14kg 뺀 적 있는데 몇년 지났는데 지금까지 별 탈 없이 잘 유지중이야 뭔 탈모니 뭐니 그런 것도 결국은 사바사…

[쀼62]

솔직히 완전 가능!하다고 생각해 더더욱 급하게 찐거몀 ㅇㅇ 근데 지금 쓰니가 먹는게 너무 좋고 땡기고 그런 시기면 힘들거야ㅠㅠ 진짜 먹는거 참는 스트레스가 더 크고 그러면 힘듦..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼63]

의지만 있으면 완전가능 3주로 쳐도 주에 2.5키로 정도만 빼면 되잖아

[삭제한 댓글]

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[쀼63]

당근 날씬-마름도 일주일 2.5키로는 가능해

[쀼64]

나 한 달 동안 딱 7키로 뺐어!

[쀼65]

한달반 7키로 빼봄 안힘들었어 걍 꾸준히 규칙적으로만함

[쀼66]

갑자기 찐거면 가능할듯 나 연애하면서 반년동안 9키로 찐거 한달만에 7키로 뺐었어 155 / 59 -> 52 로 물론 더뺐어야하는데 개강해서 스탑했었다 …..

[쀼68]

한달동안 7키로찐 익인데 급찐이라 급빠 될줄알았거든? 근데 고정값된듯

[쀼69]

가능
식단하면서 춤추고 연습하니까 빠지던데

[쀼70]

건강 포기하면 가능함

[쀼72]

가능은 한데 다른걸 버려야지ㅋㅋ
예를들어 머리칼이라던가 피부탄력이라던가..

[쀼73]

나 글케했었음 고구마만 먹고 한시간씩 운동해서... 그땐 어려서 근손실도 안오더라

[쀼74]

나 코로나 걸렸을 때 일주일동안 5키로 빠짐 계속 유지중이야 식단 운동 빡세게 하면 가능할듯

[쀼77]

완전 가능 솔직히 천천히 빼는 것보다 빡세게 빼고 유지하는게 훨씬 좋은 것 같음

[쀼78]

가능 불가능 재지말고 시작해 7키로 미달이라도 조금이라도 빼는게 어쨌든 더 나은 선택지일 것 같아